Uleiul de in pentru scădere în greutate este luat pentru a reduce apetitul crescut și pentru a satura corpul cu substanțe utile. Acest produs este adesea prescris pentru femeile însărcinate și pentru cei care intenționează să conceapă, deoarece este bogat în acid folic și acizi grași omega-3. iar aceste substanțe au un efect benefic asupra fondului hormonal feminin. În medicina populară, acest ulei este prescris ca un remediu pentru scleroză, constipație, migrene. Este posibil să se utilizeze ulei pentru tratarea bolilor de piele. Totuși, să revenim la pierderea în greutate. Uleiul din semințe de inul arde cu adevărat grăsime?
Uleiul de seminte de in pentru pierderea in greutate: cum sa folositi
Există mai multe rețete de pierdere în greutate cu ulei de in. Cu toate acestea, în toate cazurile, trebuie să alegeți ulei de in, presat la rece, care este vândut în farmacii. În supermarketuri, nu există întotdeauna condiții pentru stocarea și transportul uleiului, astfel încât acesta poate fi lipsit de unele dintre proprietățile utile până când ajunge la tine pe masă.
Prima prescripție de ulei pentru pierderea în greutate recomandă luarea unei lingurițe de ulei cu 30 de minute înainte de fiecare masă "serioasă": micul dejun, prânzul și cina. A adera la prescripție urmează în termen de o lună, în acest timp este posibil să se reducă în greutate cu 3-4 kilograme.
A doua rețetă presupune o creștere a dozei de ulei de semințe de in. În fiecare zi trebuie să adăugați o linguriță de linguriță la fiecare porție de unt, care este de asemenea băut de trei ori pe zi cu o oră înainte de mese. Acest lucru trebuie făcut până când atingeți volumul unei lingurițe, apoi păstrați la o lingură de o lună timp de o săptămână și numai apoi reduceți doza zilnică cu un sfert de lingură până când ajungeți la zero.
Există, de asemenea, dieta cu descărcare daikon (ridiche chineză), morcov si ulei de in. Legumele trebuie rase, pentru o zi trebuie sa luati 300 g daikon si 700 g morcovi. Se umple salata rezultat cu două linguri de ulei de seminte, împărțit în 5 porții și să ia pe tot parcursul zilei, la intervale regulate.
Pot pierde in greutate cu ulei de in - opinia unui antrenor de fitness
Omega-trei acizi grași fac parte din multe "arzătoare de grăsimi sportive". Este dovedit faptul că lipsa lor în dieta, și nici nu fixează vitamina B și zinc, poate încetini metabolismul. În plus, acest tip de acizi grași luptă în mod eficient „colesterol rau“ si, mai important, afectează producția de hormoni sexuali. Ca rezultat, acidul gras are cu adevărat un efect complex asupra corpului uman.
O remarcă semnificativă este că toate aceste beneficii sunt dezvăluite în totalitate numai dacă o persoană se antrenează, mananca rațional și în general trăiește o viață activă. Sensul tuturor aditivilor "vitezei metabolice" este acela de a crea un bilanț energetic negativ. Pur și simplu, înainte de a alerga la farmacie pentru ulei, ar trebui să calculezi o dietă echilibrată și să dezvolți un plan de exerciții fizice.
Prima metodă de utilizare a uleiului este cea mai potrivită. Trebuie să rețineți că lumina directă a soarelui și încălzirea conduc la oxidarea acizilor omega-trei și își pierd toate proprietățile utile. De aceea ar trebui să păstrați o jumătate de oră înainte de a mânca. În plus, uleiul ajută să satisfacă puțin foamea și, respectiv, mâncați mai puțin.
A doua rețetă este destul de controversată, dacă numai pentru că trei linguri de unt plus grăsimi în ouă, produse lactate, carne și alte feluri de mâncare reprezintă un exces semnificativ al ratei zilnice de grăsime. Da, și în conținutul zilnic caloric, veți găsi destul de greu să vă întâlniți, mai ales atunci când considerați că aproximativ 300 kcal vor veni la fel ca "din nicăieri".
Pierderea grasă în greutate nu rezolvă problema cu supraîncălzirea "stresantă" sau psihologică. Dacă observați că mâncați, când sunteți trist sau stresat, ar trebui să căutați o altă rețetă, deoarece valoarea calorică a uleiului va adăuga pur și simplu la valoarea energetică a gustărilor dvs. "confortabile".
O zi de repaus trebuie efectuată numai pentru cei care au atitudini sănătoase pentru ficat, stomac și toleranță față de restricțiile alimentare. Și, bineînțeles, nu planificați antrenamentul de forță de zi. Este strict interzis să beți ulei numai pentru cei care aderă la dieta cu conținut scăzut de grăsimi din cauza bolilor hepatice severe.
Ați folosit ulei de in pentru pierderea în greutate? Lăsați-vă feedback!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: