Trucuri de bază (începători)
Deci, ați decis să intrați în freestyle freestyle. Noțiuni de bază începe cu trucuri de bază, simple, care vor deschide calea spre trucuri mai complexe.
Cerințe generale
Înainte de a începe să învățați truc, faceți totul fără sac. După ce ați înțeles tehnica și ați scuturat în cap un truc, începeți să îl executați.
Faceți fiecare truc pe două picioare! Trucuri de bază ar trebui să fie învățate pe două picioare, fără aceasta nu veți merge nicăieri mai departe.
Toe întârziere
Prindeți piciorul pe degetul piciorului.
Trucul de bază cu care începe totul. În primul rând, aruncați sacul din mână, ridicați piciorul și încercați să vă prindeți de deget. Genunchiul ar trebui să fie îndoit la un unghi de 90 de grade! Odată ce punga a atins soseta începe piciorul lin coborât (amortizare), cu o viteză care intră sub minge, incetineste treptat în jos până când se oprește, prinderea prin aceasta geanta pe picior ciorap. Piciorul trebuie așezat orizontal pe podea și fix. Când coborâți piciorul, este necesar să coborâți genunchiul și să nu îl îndreptați.
Pentru antrenament, aruncați sacul de la mână la înălțime mai întâi la cap, apoi creșteți înălțimea. După aceasta se pare că începeți să executați de mai multe ori la rând în aceeași zi pe un picior. Apoi aruncați de la picior la picior (toe> op toe, toe b2b).
Stabilitate: În mod ideal, leagăn de la un picior la altul de 20 ori (toe> op toe x20), crește treptat acest număr.
În întârziere
Prindeți sacul în interiorul piciorului.
Tehnica de execuție este aceeași ca și în cursul funcționării sale, doar este necesar să se prindă în interiorul piciorului. Piciorul trebuie așezat orizontal pe podea, ar trebui să încercați să îl păstrați în această poziție, coborând piciorul pe podea. Dacă piciorul nu se îndoaie - încercați să-l frământați, așezând mingea fără minge pe pământ în poziția de interior.
Clipper întârziere (clip) (set> clip (xbd) (del))
Am prins punga în interiorul piciorului, care este înfășurat peste piciorul de sprijin.
Problema obișnuită în a face acest truc este că piciorul nu se îndoaie. Soluția este mai multe exerciții de întindere și practică. Încercați fără să faceți balonul pentru a efectua acest truc, mutați piciorul în spatele piedestalului și mutați-vă în sus și în jos. A doua problema este echilibrul, se decide - doar practica, sta pe un picior mai mult. Fără echilibru nu veți face nimic. Echilibrul este foarte prietenos cu coordonarea, pentru mine, cred că aceasta este cheia stabilității.
Despre tehnica:
1) Începeți să vă amortizeze la nivelul genunchiului sau puțin mai jos.
2) Pentru amortizare este nevoie de un salt mic pe piciorul de sprijin.
3) Când săriți în mod corespunzător și există amortizare și acest lucru este suficient, principalul lucru de făcut fără probleme.
4) Încercați să păstrați piciorul pe picior cât mai mult posibil (aici aveți deja nevoie de echilibru).
5) Asigurați-vă că piciorul este cât se poate de paralel cu podeaua.
6) Aterizarea ar trebui să fie pe piciorul piciorului.
7) Pentru antrenament, cel mai bine este să aruncați din mâna dvs. și să-l aruncați înapoi în mână și, de preferință, sub 90 de grade (stabilitate + seturi înalte). Apoi, de mai multe ori, faceți un clip pe o parte și al doilea. Apoi aruncați de la unu la al doilea (clip> op clip, clip b2b).
De asemenea, ajutați la creșterea flexibilității piciorului un astfel de truc ca și cum ați merge peste (prindeți în interior, puneți piciorul pe pământ și pătrundeți în poziția talerului).
În întreaga lume (atw)
În (toe> același în (dex)> același vârf deget (del))
În: Noi aruncăm cu aceleași lucruri, întoarcem același picior din interior și din afară și îl prindem la fel.
Out (toe> aceeași ieșire (dex)> aceeași toe (del))
Out: Ne aruncăm cu aceleași lucruri, întoarcem același picior din exterior și îl prindem la fel.
Cu o întoarcere, piciorul trebuie să fie cât mai aproape de corp. Pentru a realiza acest truc, când aruncăm, luăm piciorul puțin în lateral, apoi executăm rândul însuși. Viteza cifrei de afaceri va veni cu practica.
Stabilitatea poate fi luată în considerare, realizând acest truc de 15-20 de ori la rând (atw x20).
Legover (toe> op out (dex)> aceeași tep (del))
Ne aruncăm cu asta, ne întoarcem cealaltă picior în afară și înăuntru și o prindem la fel.
Cifra de afaceri, adică viteza, va veni cu practica, principalul lucru de făcut. Consiliu - când faceți o întoarcere, întoarceți ciorapul ușor spre exterior. De exemplu, îl aruncați cu piciorul stâng, rotiți dreapta spre dreapta, genunchiul trebuie să fie la un unghi de 90 de grade! Cifra de afaceri este aproape sub picioare, este aproape nu simțit, nu face o amplitudine mare. Trebuie doar să vă ridicați piciorul peste etichetă, să țineți picioarele ușor în lateral și să le coborâți, prinzând-o.
Pentru început, puteți sări peste etichetă fără a plasa un picior de aruncare la sol, schimbând piciorul de sprijin. Dar, în mod ideal, după ce aruncați, trebuie să puneți două picioare pe teren și apoi să efectuați rândul însuși.
Mirage (toe> op în (dex)> op toe (del))
Ne aruncăm cu asta, întoarcem celălalt picior din afară și prindem picioarele cu care l-am aruncat.
Mișcarea care urmează să fie efectuate în toamna (amintiți-vă miraj - este o mișcare, nu două, și anume necesitatea de a face revoluție și de captură aproape simultan, cu diferența că înfășoară piciorul pentru a pune trebuie să rapid). Mirage seamănă cu un pas. Pentru a realiza acest truc, după ejecție, este necesar să puneți ambele picioare pe pământ.
De exemplu, el la aruncat pe piciorul stâng, și-a pus piciorul în jos, în timp ce își punea piciorul drept, cel din stânga ar trebui să știe deja de unde să-l prindă pentru a prinde punga.
Consiliul - Dex (rândul său) încercați să faceți mai repede cu piciorul drept, apoi faceți doar o întoarcere pe mașină și puneți un accent pe piciorul stâng pentru ao prinde.
Pentru a realiza un miraj mare, aruncați sacul din mână în portbagaj și faceți mirajul. Creșteți treptat înălțimea, astfel încât veți învăța cum să faceți miraj după seturi înalte, cum ar fi duck-ul.
Iluzia (toe> op out (dex)> op toe (del))
Ne aruncăm cu asta, întoarcem cealaltă picior în afară și înăuntru și prinde picioarele cu care am aruncat-o.
Tehnica seamănă cu împlinirea unui miraj, doar o întoarcere de la exterior spre interior. La fel ca mirajul, trebuie să faci truc în toamnă. Cifra de afaceri ar trebui să fie cât mai aproape de corp.
Pentru a înfășura a fost mai ușor, întoarceți-vă piciorul în poziția întârziere interioară și nu înfășurați cu întregul picior, ci cu piciorul.
Spinning tampon (clip> spate spin)> același clip (xbd) (del))
Spinningul este un set. Din el începe un truc, adică Mai întâi, se efectuează o mișcare (setare), de exemplu, o mașină de tuns (truc). Cel mai adesea, filarea este efectuată de la mașină de tuns (deși aceeași rotire poate fi efectuată după orice set).
Cu pop-Clipper, efectuam rotație de 360 de grade (Clipper la stânga - în sens antiorar din dreapta - sensul acelor de ceasornic) și captura Clipper pe același picior.
Spinningul merită învățat după clipsuri curate sub 90 de grade, punga nu trebuie să se rostogolească în jurul piciorului.
Îl prindem pe clip, pe suportul pe care îl pornim la rândul său, aruncăm eticheta, facem o întoarcere completă, prindem tunderea obișnuită. Când începem să aruncăm setul, corpul ar trebui să fie rotit deja la 90 de grade. Ca urmare, se face o întoarcere la 200-270 de grade, cu o spate curată.
În ceea ce privește picioarele: trebuie să vă deplasați pe piciorul de sprijin, să nu faceți pași suplimentari cu cel de-al doilea picior. Am aruncat-o afară, am scos pe suport, am pus al doilea picior (set), am făcut truc.
Dacă nu puteți da lovitura verticală de la mașină de tuns, încercați să aruncați puțin din voi.
Este necesar să se monitorizeze poziția trunchiului: spatele trebuie să fie plat pe rezistența întregului truc, nu vă puteți îndoiți înainte sau înapoi. Pentru a nu pierde echilibrul, puteți să vă abateți puțin la dreapta (cu setul din clipul din stânga), spre stânga (din dreapta).
Pixie (toe> același în (dex)> op toe (del))
Aruncați punga cu el, înfășurați-l cu același picior din interior și în afară și puneți-l pe celălalt picior.
Pixie este unul dintre primele seturi pentru a începe predarea.
tehnica:
1) Setul trebuie făcut cât mai aproape de corp.
2) Este mai bine să începeți imediat cu brațul, absorbiți și nu de la sol.
3) Genunchiul trebuie indoit la 90 de grade.
4) În primul rând, cu amortizare, întoarceți ușor călcâiul spre dumneavoastră (20 de grade), atunci când piciorul este ridicat și scos, este, dimpotrivă, cataramă. Împreună cu călcâiul, genunchiul ar trebui să devieze ușor.
5) Cand scoateti elicopterul va lua putin (doar putin!) Pentru a muta piciorul inainte si departe de voi, altfel nu veti arunca-l si inertia va ramane pe ea (eroare tipica).
Problema numărul 1 - eticheta cu privire la ejecție rămâne pe aceasta.
Soluție: Mai întâi trebuie să faceți un pixie fără a încerca să-l aruncați în sus, doar să înfășurați un picior și să-l prindeți pe celălalt. Punga rămâne pe aceasta, deoarece nu se desprinde de suprafață și se mișcă mai departe prin inerție. Când vă amortizează și începeți să ridicați viteza, trebuie să rupeți suprafața de pe suprafață. Sfat - practică atw (atât în interior cât și în exterior) mai mult.
Trimiteți-le prietenilor: