Destul de des, o dietă care a abordat o persoană nu a produs efectul dorit asupra alteia. Acest lucru este facilitat de mulți factori, dintre care unul este vârsta.
Pierderea în greutate și vârsta sunt strâns legate. Înainte de a rămâne la o anumită dietă, trebuie să o "încerci" la vârsta ta. Cu alegerea potrivita, dieta va da in mod necesar un efect pozitiv si nu va provoca daune organismului. Cum nu puteți face o greșeală și alegeți ce aveți nevoie? Sfatul nostru, bazat pe opinia nutriționiștilor, vă va îndruma de-a lungul drumului potrivit.
20-30 de ani: este important să nu exagerați
În cei 20-30 de ani, toate procesele metabolice ale corpului apar destul de intens.
În scopul de a pierde în greutate, este suficient să renunțe la cartofi prăjiți, prăjituri, dulciuri și gustări în mișcare. Pierderea în greutate și vârsta în această perioadă se îndreaptă spre picioare. O alimentație corectă va avea rapid un efect pozitiv asupra formei și stării organismului în ansamblu. Pentru a menține efectul, este suficient să organizați 1-2 zile de încărcare pe săptămână. Pentru aceasta, chefirul sau merele sunt perfecte.
30-40 de ani: Reduceți viteza
Cu 30-40 de ani metabolismul încetinește. Cantitatea de alimente consumate trebuie redusă treptat. Principalii "devoratori" de calorii suplimentare (talie și șolduri) așteaptă doar primirea "produselor dăunătoare" - paste, cartofi, prăjituri - pentru a le amâna imediat pentru tine.
Nu le dați o șansă și să vă îndreptați atenția către hrișcă și orez. Obțineți un abur și renunțați pentru totdeauna la mâncare prăjită. Și dacă nu vă imaginați viața fără dulciuri - există un substitut excelent pentru dulciuri și prăjituri - este miere, fructe uscate și ciocolată amară. Utilizați-le dimineața, când metabolismul este mai intens.
Aranjați-vă corpul pentru zilele de descărcare a legumelor. O dieta de curățare a orezului, efectuată de 2 ori pe an, va avea un beneficiu imens.
Dar pierderea în greutate și vârsta nu este un motiv pentru a renunța la vacanțe și sărbători de însoțire. Dacă v-ați răsfățat cu un tratament suplimentar, petreceți activ toată ziua în ziua următoare. Opțiunea ideală este bicicleta, schiul sau înotul.
După 40 de ani: începem să luăm măsuri
După trecerea limitei de 40 de ani, corpul suferă modificări hormonale - numărul de celule grase crește treptat, apa din corpul feminin începe să se acumuleze. Este recomandabil să înlocuiți sarea marină sau să adăugați sos de soia. Numărul meselor trebuie mărit, iar porțiunile trebuie reduse. În această perioadă este necesar să combinați cu atenție dieta pentru pierderea în greutate și vârsta. Asimilarea grăsimilor va ajuta fructele - kiwi, papaya, ananas.
Încercați să mâncați soia, pâinea din grâul încolțit, înlocuiți ceaiul negru cu ceaiul verde. Aceste produse conțin substanțe fitoestrogene - substanțele necesare pentru corpul feminin. Refuzați carbohidrații simpli, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul. Reducerea consumului de cartofi - amidonul este depozitat în vene, contribuind la dezvoltarea varicelor.
Pierderea în greutate și vârsta - conceptele sunt inseparabile. Respectarea recomandărilor de mai sus nu numai că vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate, dar și să vă consolidați sănătatea și puterea minții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: