Multe femei sunt interesate de întrebarea dacă este posibil să consumăm nuci în timpul alăptării. Acest produs are o mulțime de proprietăți benefice care vor afecta în mod pozitiv corpul mamei care alăptează, dar există unele limitări.
10 motive pentru care o mamă care alăptează este utilă pentru nuci
Compoziția de nuci include acizi polinesaturați și grăsimi naturale, datorită cărora aceste nuci au un conținut ridicat de calorii. 100 g din aceste fructe cu coajă lemnoasă conțin 656 kcal, în timp ce ele practic nu au carbohidrați, din cauza căreia chiar și utilizarea lor zilnică nu va afecta figura unei femei care alăptează.
- Ei au o mulțime de proteine vegetale, care este capabil să înlocuiască proteine animale, care are un număr de proprietăți negative corpul femeilor care alăptează și copii.
- Contin vitamine importante - A, E, C, PP, K, și un grup de vitamine B, prin care normalizează tractul gastrointestinal, îmbunătățește funcția sistemului nervos, elimină toxinele și substanțele nocive, îmbunătățește circulația sângelui, întărește sistemul imunitar, regleaza functia glandelor și multe altele.
- Conțin elemente valoroase urme - magneziu, potasiu, fier, iod și fosfor, care sunt implicate în formarea țesutului osos, îmbunătățirea funcției cerebrale, a preveni căderea părului, ajută să umple rezervele de energie, revitalizează pielea și întărirea dinților.
- Aciditatea stomacului este restabilită la normal, restabilind echilibrul alcalin.
- Sunt anestezice naturale, deoarece pot dilata vasele de sânge și pot normaliza tensiunea arterială.
- Ele ajută la combaterea anemiei cu deficit de fier, care se dezvoltă adesea la femeile care au pierdut mult sânge la naștere.
- Acestea conțin uleiuri esențiale care pot calma dacă nou-născutul nu dorm bine.
- Ele au un efect diuretic, care este util pentru femeile care au probleme cu rinichii și sistemul urinar.
- Datorită prezenței de potasiu și magneziu, nucurile întăresc pereții vaselor de inimă, împiedicând dezvoltarea aterosclerozei, anginei și a altor boli de inimă.
- Ajutați la combaterea stresului, la prevenirea depresiei și la îmbunătățirea stării de spirit.
Când un copil primește din laptele matern toate substanțele nutritive de care are nevoie, aceste proprietăți benefice se extind nu numai la femeia care alăptează, ci și la copil. Prin urmare, nucile cu alăptarea vor fi utile pentru copil.
Laptele matern este întotdeauna mai bun decât amestecurile artificiale. dar nu toate mamele știu cum să o păstreze corect. Aflați cum să păstrați laptele matern exprimat și acest produs util va fi întotdeauna disponibil pentru copilul dumneavoastră.
3 motive pentru care acest produs nu este disponibil
Nucile sunt contraindicate la femeile care alăptează în următoarele cazuri:
- Boli ale pielii. Dacă o femeie suferă de boli cum ar fi neurodermatită, psoriazis sau eczemă, nucile pot exacerba aceste boli.
- Tendința de a alerga. Datorită prezenței uleiurilor esențiale în miezurile acestor nuci, ele sunt capabile să provoace reacții alergice la copil și la mama care alăptează. Dacă aveți astm sau alergii la unul dintre membrii familiei, trebuie să aveți grijă deosebită atunci când introduceți nuci în dietă. Uneori alergia se dezvoltă la copil și cu utilizarea excesivă de nuci de către mamă. În același timp, alergia nu se manifestă întotdeauna instantaneu. Adesea durează câteva săptămâni înainte ca alergenul să se acumuleze în corpul copilului și se manifestă în toată gloria sa.
- Intoleranță individuală a substanțelor care alcătuiesc nucile. În general, orice femeie știe despre produsele la care aceasta are intoleranță, dar corpul unei femei și în timpul sarcinii și perioada de alăptare variază foarte mult, astfel încât pot să apară astfel de reacții, care nu existau înainte.
Abuzul de nuci poate duce la spasme ale vaselor cerebrale. din cauza cărora sunt posibile dureri de cap severe. Prin urmare, este important să învățați cum să le folosiți în mod corect.
Modalități de utilizare
Pentru a evita consecințele negative cu utilizarea nuci, trebuie să urmați o serie de recomandări simple:
- Nu este permis să mănânci nuci care au fost depozitate mult timp, amare la gust sau au un aspect uscat. Astfel de fructe cu coajă lemnoasă sunt afectate de ciupercile de mucegai, care formează otrăvuri și substanțe cancerigene asupra nucleului.
- Începeți să intrați în produsele alimentare acest produs trebuie să fie treptat, mai întâi unul câte unul, urmărind cu atenție reacția copilului. Dacă simptomele negative - iritații, erupții cutanate - nu apar, puteți crește numărul de nuci consumate la 2-3 pe zi.
- Cumpărați nucile numai în coajă. Este imposibil ca nucile decojite să stea lung - ar trebui să fie consumate imediat după peeling. Piulițele curățate trebuie depozitate în congelator. Când este depozitat în căldură, uleiul de nuc se transformă într-o substanță toxică, periculoasă atât pentru organismul femeii care alăptează, cât și pentru copil.
- Nu se recomandă să se mănânce nuci prăjiți, precum și feluri de mâncare în care nucile au fost tratate termic. În această formă nucile nu fac nimic pentru corp, iar copilul din cauza lor poate avea colici.
Din nuci puteți găti o mulțime de mâncăruri delicioase și sănătoase. Următoarele sunt rețete pentru salate simple cu acest produs.
Salata de nuci si spanac
1 rotiți o grămadă de spanac, ardeți cu apă clocotită.
După aceasta, țineți-l sub apă rece și puneți-l pe o farfurie.
2 linguri de suc de lămâie și câteva picături de sos de soia pentru a adăuga 2 linguri de nuci maruntita, se adauga felii de 1 mandarină (în cazul alergiilor de citrice - eliminarea acesteia, va fi în continuare delicios), un vârf de cuțit de brânză tare ras, apoi stoarce cateii de usturoi.
Toate acestea sunt un amestec bun și se pun pe frunzele de spanac.
Sfecla rosie cu nuci
1 sfeclă medie este curățată, apoi frecată pe o răzătoare mică sau medie.
Luați 15 prune de fructe de padure și se sfărâmă fin cu un cuțit.
¾ ceașcă de nuci într-un măcinător de carne sau într-un procesor de bucătărie.
Apoi, totul este amestecat cu adaos de catei de usturoi zdrobit, o jumatate de ulei de linguriță de sare 2 și măsline.
Se toarnă nucurile rase sau sfărâmate deasupra vasului.
Și aici puteți găsi delicioase și importante - rețete utile pentru mamele care alăptează.
Mi-a fost frică să mănânc nucă în timpul alăptării, deoarece nu este posibil să limitez 2-3 lucruri - vreau mai mult și am avut întotdeauna dureri neplăcute în ficat și diaree de la ei. Poate că acest lucru se datorează faptului că nucile sunt uleioase. În opinia mea, fructele cu coajă lemnoasă nu sunt produse pe care nu le puteți face fără.
Personal, doar iubesc nucile. Din copilărie au mâncat foarte mult. Deși sunt alergică, nu am, din fericire, alergii la aceste nuci, așa că le voi mânca în timpul sarcinii.
Imi plac nucurile pentru ca au un continut ridicat de calorii. Mâncați ușor, dar senzația de foame dispare ... Ei bine, spun că este util pentru creier. Îmi pare rău pentru cei care, din cauza alergiilor, nu pot mânca nuci, pierd mult.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: