În ultimii ani, dieta din Kremlin este lider printre programele care vizează reducerea greutății corporale a unei persoane. Se caracterizează prin ușurința de utilizare și eficiența ridicată, care atrage în continuare suporterii. În același timp, "Kremlevka" poate fi utilizată numai de oameni absolut sănătoși și există foarte puțini oameni care doresc să piardă în greutate printre ei.
Dieta din Kremlin nu este doar eficientă, ci este considerată, de asemenea, drept cea mai "nesănătoasă" dietă. Cu Kremlevka, nu te vei simți niciodată limitat de dietă.
Ce ar fi să mănânci pentru a pierde în greutate?
Pentru toți fanii Kremlinului, vrem să vă oferim cele mai delicioase și variate rețete pentru dieta din Kremlin. Vă dorim un apetit plăcut!
Pe site-ul dedicat dietei de la Kremlin
De câte ori este mai bine să te cântărești în timpul dietei de la Kremlin pentru a te controla?
Cântărirea, precum și măsurarea volumelor corpului, nu este necesară mai mult de o dată pe săptămână. Timpul ideal pentru asta este dimineata, inainte de micul dejun dupa ce mergeti la toaleta (pentru a scapa de balastul in exces). Cel mai neadecvat este după-amiaza și seara. În timpul zilei, greutatea noastră poate fluctua cu 0,5-1 kg (totul depinde de vreme, de cantitatea de alimente consumate și de lichidele băutură), deci merită observată cu atenție faza de cântărire dimineața.
Care sunt cifrele medii pentru pierderea in greutate in primele doua luni ale dietei de la Kremlin?
Cifrele pentru reducerea greutății sunt individuale, ca și oamenii înșiși. Totul depinde de cantitatea de exces și de respectarea tuturor regulilor dietei Kremlin. De exemplu, cu o creștere de 170 cm cântăriți 90 kg. Conform calculelor aproximative, greutatea excesivă este de 25 kg. Observând tehnica, fără întreruperi, cu activitate fizică normală, puteți pierde cu adevărat în greutate în două luni cu 15 kg. Restul de 10 kilograme treptat, dar deja mult mai încet, veți fi în continuare descărcate timp de un an.
Dacă, cu o creștere de 170 cm, greutatea dvs. depășește norma cu doar 3 kg, probabil în decurs de două luni veți pierde 3 kg.
Repet, toate calculele sunt pur individuale. Dar o regulă rămâne imuabilă: cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai repede aceasta scade. În același timp, procesul de stabilizare a greutății este mai lung în cazul persoanelor cu multă greutate în exces.
Ce se întâmplă dacă greutatea se oprește și nu scade?
Motivele pentru întârzierea în greutate există o sumă imensă. Să considerăm doar câteva dintre ele, cele de bază.
Mananca neregulat. Cu alte cuvinte, acesta este un dezechilibru elementar în nutriție. De exemplu, dimineața nu ați mâncat nimic, nu ați avut timp să vă luați prânzul sau ați avut o bucățică de cârnați, iar seara vă veți umple stomacul. O anumită ciclicitate a muncii, regularitatea și oportunitatea aportului de nutrienți pentru prelucrarea ulterioară a acestora este o necesitate elementară, vitală a organismului dumneavoastră. Stocând rapid o cantitate mică de alimente, el este nevoit să dubleze sau chiar să tripleze sarcina în pasul următor. Ca rezultat, alimentele sunt digerate mai rău și nu au timp să fie reciclate în energie, stocându-le în rezervă. Prin urmare, este foarte important să se respecte chiar și dieta cea mai primitivă, cu intervale între mese, nu mai mult de 3-4 ore.
Scaune neregulate sau constipație. Printre noii veniți în dieta din Kremlin, problema cu evacuarea intestinului este destul de comună. Constipația duce foarte des la o pierdere în greutate. Aceasta se datorează unei încălcări a balanței tractului gastrointestinal și a zgurii sale. Metabolismul este rupt și, ca o consecință, organismul încetează să mai proceseze alimentele în regimul său normal.
Nivel scăzut al activității fizice. Foarte adesea, oamenii care își pierd greutatea prin metodele dietei Kremlin își schimbă modul de viață. Dacă înainte de a se angaja în fitness sau orice fel de sport, atunci pe o dietă cu carbohidrați scăzut s-au permis să se relaxeze. Acest lucru nu poate fi făcut în niciun caz. Trebuie să vă mențineți activitatea fizică la același nivel. În caz contrar, corpul va simți o scădere a ritmului de viață și, de asemenea, se va relaxa, reducând cantitatea de energie procesată.
Zile înainte de menstruație. De mult a fost observat că, cu câteva zile înainte de menstruație, greutatea și volumul corpului crește ușor. Prin urmare, nu trebuie să vă panicăți: după câteva zile veți reveni din nou la normal.
Candidoza cronică, disfuncția glandei tiroide. Înainte de a merge pe orice regim alimentar, trebuie să faceți un examen medical complet. Dacă aveți boli, este mai bine să încercați să le vindecați și numai atunci să faceți o dietă. Orice disfuncție (în special glanda tiroidă) duce la o tulburare metabolică. Dacă aveți o perioadă de exacerbare, mai bine lăsați dieta Kremlin, atâta timp cât nu intră în faza de remisie. Probleme cu glanda tiroida (cu excepția leziuni deosebit de grave) nu sunt o contraindicație pentru dieta Kremlinului, dar ar trebui, în special cu zel să se sprijine pe fructe de mare (din fericire, acestea conțin foarte puține puncte), și alimente bogate în iod, se adaugă ia iodură de potasiu pentru a stabiliza tiroida glanda.
Acceptarea anumitor medicamente. Există o întreagă gamă de medicamente care conțin medicamente hormonale. Acesta include medicamente hormonale (terapia de substituție hormonală), medicamente contraceptive, hormoni steroizi, antidepresive, nesteroidiene. Ele determină modificări ale metabolismului și opresc procesul de scădere a greutății și uneori conduc la o creștere gravă a greutății. Dacă cursul de a lua astfel de medicamente nu este lung, este mai bine să amâneți regimul de la Kremlin pentru o perioadă de timp după curs.
Cantitatea scăzută de lichid fiind beată. Bea apa! Absolut! O persoană are 75% apă, este o umiditate vitală pentru el. 1,5-2 litri de apă pe zi sunt normele care nu trebuie neglijate. Apa curăță pereții intestinelor, elimină din organism toate substanțele inutile, îmbunătățește metabolismul și sănătatea generală. Foarte adesea oamenii neglijează această recomandare și apoi se întreabă de ce au probleme.
Lună plină. Acesta este un factor mistic puțin, dar prea adesea cauzează stoparea greutății. Factorul deplin al lunii funcționează pe principiul evitării și curgerii, iar în corpul nostru eliminarea lichidului încetinește. Aceasta continuă, de obicei, câteva zile, maximum, o săptămână, iar apoi totul revine la normal.
Dacă greutatea dvs. sa oprit la a doua etapă a dietei Kremlin, este timpul să vă gândiți la activitatea fizică (dacă înainte nu ați făcut nimic). Organismul are nevoie de ajutor. Creșteți treptat sarcina, nu supraîncărcați în stadiul inițial. Pentru a suna alarmarea despre oprirea greutății are sens, cu excepția cazului în care greutatea a scăzut mai mult de două săptămâni. În orice caz, nu-ți face griji, cel mai important - nu te opri, continuă.
Ce se întâmplă dacă voi continua să piardă în greutate în a treia etapă (stabilizare)?
În mod obișnuit, această întrebare apare atunci când ați atins greutatea ideală și ați dori să o păstrați, dar, totuși, veți continua să pierdeți în greutate.
Revizuiți-vă dieta. Poate continuați să consumați nu mai mult de 40 de grame de carbohidrați pe zi? Sau te-ai supraexpirat? Crede-mă, trebuie să te poți opri în timp, și nu-ți fie frică, imediat nu vei apela greutatea scăpată.
Dacă observați norma de 60-80 de puncte, pierderea în greutate continuă, încercați să măriți rata de aport de carbohidrați de la 80 la 150 g. Dacă acest lucru nu ajută, creșteți încă. Poate că ați avut inițial o tulburare metabolică și datorită lipolizei sa recuperat. În acest caz, mă pot bucura doar pentru tine.
Trebuie să iau diuretice sau laxative în primele săptămâni ale dietei pentru a accelera procesul de scădere în greutate?
Nu aș recomanda acest mod de a stimula procesul de scădere a greutății. Diureticele accelerează retragerea lichidului din organism, acest proces nu afectează procesarea grăsimii amânate. Desigur, dacă beți diuretice, greutatea va dispărea, dar numai prin reducerea lichidului din organism.
Foarte des, în timpul unei diete, există probleme cumplite precum constipația. Nu încercați să rezolve această problemă cu ajutorul laxative: consumul lor regulat determină organismul să se obișnuiască cu stimularea artificială, iar atunci va fi foarte dificil de a merge la funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Cel mai bine este să utilizați remedii naturale, cum ar fi tărâțe, semințe de in, fibre și altele asemenea.
Ce se va întâmpla cu greutatea mea dacă renunț la fumat în timpul dietei de la Kremlin?
Totul depinde de cât de dificil este pentru tine să o faci. Foarte adesea, după ce acest lucru a devenit mai bun. Motivul pentru aceasta nu este restructurarea corpului, ci stresul. Corpul este folosit pentru nicotină, și nu este întotdeauna ușor să ieși din el. Cum este eliminat acest stres? Așa e, mâncare. Prin urmare, mulți se recuperează. Având în vedere faptul că, în ceea ce privește dieta Kremlin, timpul de primire și cantitatea de hrană nu este limitată, puteți mânca pașnic. Principalul lucru nu este să mâncați prea mult, să nu mâncați stresul cu dulciuri interzise. seminte mai bune gnaw - acestea sunt 100 g conturi pentru numai 5 la 10 grame de carbohidrati si 100 de grame - este un sac mare, care ești mai mult decât suficient pentru o zi. În plus, semințele sunt foarte hrănitoare, puteți obține un profit dublu - și să vă plimbați și să nu fumați. Dacă vă obosiți să faceți clic pe semințe, mergeți la piulițe. Cu toate acestea, ele pot fi consumate în cantități mai mici decât semințele. Chiar dacă ridicați 2-3 kilograme în plus în primele săptămâni (după renunțarea la fumat), atunci foarte repede puteți scăpa de ele mai târziu. Crede-mă, este mult mai greu să renunți la fumat.
Numărul de țigări afumate pe dieta din Kremlin crește?
Da, foarte des. Se așteaptă restrângerea bruscă inevitabilă în produsele alimentare, trecerea la o dieta, încercând să înece foamea - organismul este sub stres, și, ca rezultat, un număr tot mai mare de țigări fumate de tine. În primele zile ale dietei Kremlinului, în timpul restructurării organismului, atâta timp cât nu își dau seama pe deplin că foamea nu ar trebui să fie, starea psihologică este de așa natură. Dar va dura 7-8 zile, treptat, fundalul emoțional va reveni la normal și veți reveni la cantitatea anterioară de țigări afumate.
Destul de des, "țigara împotriva foamei" este folosită deliberat de cei care cred în mod eronat că astfel va fi posibil să se reducă cantitatea de alimente consumate și, prin urmare, să se accelereze procesul de scădere a greutății. Aceasta este o amăgire periculoasă! Puteți să înșelați stomacul pentru o vreme, dar nu vă puteți înșela propriul organism: acesta va înceta pur și simplu să renunțe la excesul de grăsime și veți câștiga multe probleme legate de fumat. Nu puteți să muri de foame pe dieta din Kremlin! Dacă doriți să mâncați, mâncați. O bucată de brânză, varză de mare, pește uscat, o bucată de șuncă sunt o mâncare excelentă pentru gustări, saturați corpul și practic nu conțin carbohidrați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: