Aveți nevoie de un alt motiv pentru a construi un program de activitate fizică pentru o săptămână, o lună și așa mai departe? Nu, nu spuneți că există o vârstă înaintată (așa cum credeți și se întâmplă) și că este timpul să vă odihniți și să nu mai aveți nevoie de fitness. El a fost mereu uimit de bătrânii care au zburat, care petrec zile pe bancă cu discuții goale. Se ridică o întrebare rezonabilă și de ce să trăiți. Și, în esență, această întrebare se referă la oamenii vechi urbane. În sat, o altă viață. Nu este atât de mult să stai. Prin urmare, ei trăiesc mai mult (cel mai important, în afaceri) și sunt mai puțin bolnavi.
Acest studiu sa concentrat pe indicatorul de fitness fizic, care este adesea folosit pentru a determina starea de sănătate a inimii numită cardiorespirator sau fitness aerobic. Pentru a obține energia pe care o vor folosi celulele noastre musculare, este necesar să le furnizăm oxigen din sânge. Indicele de fitness cardiorespirator arată cât de bine au mușchii oxigen la exercițiu, măsurarea cantității maxime de oxigen consumat (așa-numitul maxim de VO2).
Concluzii. Creșterea pregătirii cardiorespiratorii este un predictor puternic al reducerii riscului global de mortalitate la cancer, indiferent de obezitate.
Și nu spuneți că sunteți mulți ani! Este amuzant!
Pentru prevenirea cancerului, o asociație anti-cancer recomandă să fie activă timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Lăsați activitatea generală între bolile cardiace și riscul de a dezvolta cancer să fie doar activitate de fitness.
Nu vă fie teamă de cuvântul "fitness", care, de fapt, poate reflecta orice activitate de la cea mai simplă, de exemplu, mersul pe jos, până la cea mai dificilă - lucrul cu greutăți. Acordați atenție doar unui singur detaliu. Activitatea dvs. trebuie neapărat să fie însoțită de o creștere a pulsului, care indică gradul de activitate.
Când antrenează un atlet, pulsul de lucru este de aproximativ 180 de batai pe minut. În funcție de vârstă, pulsul dvs. poate fi mărit la 100-140 biți. Dacă locuiți într-o clădire cu mai multe etaje, refuzați treptat de la lift. Treptat! Sau cel puțin o parte din etaje se plimbă. Acesta este un antrenament excelent. Și inima va fi întotdeauna într-o stare mai bună și prevenirea cancerului va fi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: