Cum să vă relaxați în weekend, stați acasă

Cu weekend-ul este întotdeauna așa. În așteptare pentru ei, așteptând, în mod obișnuit cufundat în treburile de rutină, de planificare ceva de astfel de lucruri, iar rezultatul este fie sutimi de cont gratar, în cazul în care nu mai rămâne nimic, dar de fapt kebab, sau umană „ambuteiaj“, în mijlocul unui hipermarket, cu un produs de troleibuz. Odihna este foarte importantă, dar mulți, începând să piardă în greutate, nu-i plac prea mult și chiar se tem de weekend. La urma urmei, trebuie să întâlniți oameni care sunt departe de dietă și de a număra și de la aceasta și mâncarea sănătoasă. Și apoi există toate obiceiurile preferate „din trecut“ împiedică să se concentreze pe lucrurile cu adevarat importante ... Cum să se odihnească și să nu aducă atingere tine? Totul este posibil.

Multe obiceiuri, bune și diferite

Vineri, seara. Ce vă imaginați acum? Majoritatea clienților mei, într-un fel sau altul, nu planifică pregătirea pentru acest moment, pentru că îmi imaginez o sală frumoasă, aproape goală, o platformă și un bar. În general, îmi place vineri, seara.

Pentru mulți, "ciclul de ieșire" obișnuit începe cu o excursie la bar, restaurant, cafenea, oriunde. Ei unesc aceste abordări unul câte unul, merg acolo, scuză-mă, se îmbată și mănâncă timp de trei ani, și nu comunică și eliberează stresul, ca și cei mai frumosi oameni.

Categoric, dacă ești pe o dietă dreaptă, așa că ia și te îmbăta nu va funcționa. Deci te duci ... la o disco sau la un concert. Acolo puteți distrage cel puțin cumva de la bar și faceți altceva, cu excepția studierii meniului, absorbția hranei și a altor anti-ZOO. Agitați cei mai activi colegi și mergeți la dans. Cu siguranță nu ați fost în club cu mult timp în urmă. Ei bine, cu băuturi - fie utilizați sfatul general pentru cel mai mic alcool caloric, fie învățați să faceți acest lucru fără să vă faceți griji, dacă nu vă place foarte mult.

Sărbătoarea de casă cu prăjituri

Și da, alegeți o divertisment final. Spune un film, nu o serie în 12 episoade ale sezonului, o carte de povestiri scurte, nu un roman în trei părți. Și chiar revistă lucioasă. Ideea este că ar trebui să fiți în pat cel puțin 12 ore. Pentru că, la ora 12, printesa se transformă într-un dovleac, care merge la frigider și mănâncă tot ce rămâne acolo, de obicei. Tu chiar știi, ce adunări de noapte se termină de obicei.

Sâmbătă după reguli

Somn. Da, cât de mult se va potrivi. Și planificați lucrurile cu faptul că veți dormi, cât de mult se va potrivi. Poate că astăzi chronobiology și indignată, și chiar și mai tare indignat pe cei care cred că dimineața devreme trebuie să trageți copiii prin oraș, în parcul acvatic. Dar, copiii, apropo, nu dormi suficient.

Cel mai adesea sambata dimineata se transforma in ceva de genul ciocolata, vafe sau alte produse foarte dulci, dar nu foarte sanatoase. Relaxați-vă, zahărul revigorează ... Deci, în avans, păstrați-vă 1-2 porții de un desert sănătos. Ei bine, probabil că știți toate aceste retete de la iaurt degresat cu banane, caserole brânză de vaci de aceeași, și mântuirea tuturor oamenilor de pe o dieta - baruri QuestBar. În general, îmi place un bar cu ciocolată dublă și o pereche de pâine prăjită fără drojdie. Iluzie completă a unui prăjit și numai 200 kcal, așa că se va potrivi și cappuccina. Și da, trebuie să păstrați și ceva pentru casa dvs., pentru a nu coace clătite sau prăjituri de brânză în dimineața zilei de sâmbătă. Și apoi nu știm încă ce fel de patiserie se va termina.

Apoi, planificați ceva în aerul proaspăt. Mers pe jos, cu bicicleta, eventual, chiar ... o excursie la piață pentru a cumpăra legume, plaja, da tot ceea ce un cuplu de ore, te va scoate din casă, și literalmente forța să se bucure de aerul curat. Cel mai adesea, începem să suferim de "mâncare" după prânzul de sâmbătă, mai ales dacă rămânem acasă uitându-ne la emisiuni TV.

Nimeni nu va muri, dacă o dată pe săptămână veți lua masa în oraș cu întreaga familie. Și tu, totuși, scapi de riscul de a "mânca prânzul în timp ce gătești cina." Și apoi - planificați o sesiune de instruire. Da, știu, sâmbătă, ziua, trebuie să mă duc la mama mea, dar pot merge duminică la mama. Nu este necesar să faceți ceva extrem de greu și extrem de rapid. Și fanii simulatorului știu de mult timp că sâmbăta, ora 16 este o oră de moarte în aproape orice instituție și toate simulatoarele sunt gratuite. Dar camera copiilor încă mai funcționează și întrebarea "ce să ia descendenți" dispare de la sine.

Ei bine, după antrenament vine un timp liber bine meritat. Oaspeții, mesele de seară și așa mai departe sunt bineveniți. Și ați pregătit deja formarea, ceea ce va ajuta la realizarea unor alegeri mai conștiente la masă. Nu vrei să strici totul, într-adevăr.

duminică

Fiecare familie are propriile sale tradiții. Cineva face duminică "micul dejun", altele nu. Dar dacă o faceți - acum ați dormit și aveți timp să vă gândiți. Da, riscul de a "prinde prima făină și de a pune zahăr în ea" este mult mai mic dacă te odihnești. În general, gătiți tot ce doriți, dar încercați să alegeți cea mai sănătoasă rețetă.

Cina poate fi rapidă - în timp ce odihna este pe drum, puteți coace ceva în cuptor, astfel încât să nu necesite distragere și atenție. Ei bine, după ce, du-te înapoi departe de mers pe jos acasă-, întâlnirea cu prietenii, aceleasi jocuri active, în parc, pe plaja sau cu un role de bicicletă înlocui interior cardio plictisitoare nativ club sportiv. Ei bine, și apoi puteți să vă duceți lângă supermarket pentru restul mâncării. Vor fi mult mai puțini oameni decât în aceeași duminică mai aproape de cină.

Seara, este timpul pentru a găti o grămadă de piept de pui timp de o săptămână sau mai mult sunteți acolo pregătesc în prezent pentru proteine, pentru a spăla containerele pentru a colecta punga, se înmoaie în baie, și ... du-te la culcare la timp. Și luni să fie ușor.

Nutriția corectă este o garanție a sănătății și a longevității