Cuvântul "meditație" este cunoscut de aproape fiecare persoană modernă, dar acest termen este de obicei înțeles că înseamnă orice altceva decât meditația în sine. Din ce în ce mai des puteți vedea cum acest termen înseamnă relaxare, grijuliu, absență sau chiar tristețe care a luat pe deplin o persoană. Cu toate acestea, de fapt, toate acestea nu au nimic de a face cu meditația.
Ce înseamnă meditația și cum să înveți să meditezi? Acest cuvânt trebuie înțeles, în primul rând, capacitatea de a opri fluxul gândurilor, ceea ce este o sarcină destul de dificilă, de a face față cu care nu se poate face față cu toții. Sărirea nebunului de gânduri este foarte dificilă, deoarece acestea se substituie haotic reciproc, sarind de la o temă la alta. Într-un timp scurt, o persoană poate avea mai multe sentimente puternice la rând. Arta meditației este tocmai cum să înveți cum să le gestionezi, să oprești rasa nesfârșită una cu alta și să te concentrezi pe sarcina care se confruntă cu meditația.
Care este scopul și scopul principal al meditației? Există câteva domenii de bază ale meditației, fiecare dintre ele stabilind propriul scop. Astfel de sarcini pot fi la fel de simple ca relaxarea și lupta cu stresul, și mai complexe, ca expansiunea conștiinței pentru a obține calități unice. Astfel de meditații complexe ar trebui să fie efectuate numai de către persoane cu experiență, sub îndrumarea și supravegherea unui mentor competent. În caz contrar, în loc de superputeri râvnite, puteți dobândi un complex de tulburări mintale.
Cum să începi și cum să meditezi în mod corespunzător pentru a beneficia de meditație? În primul rând, se recomandă utilizarea celor mai simple tehnici care vă vor permite să evaluați independent și să înțelegeți dacă aveți sau nu capacitatea.
Decizia de a acorda timp meditației - asigurați-vă o liniște. Unii pot contesta faptul că puteți medita în orice condiții, dar primii pași sunt încă mai bine făcuți în tăcere.
Când acest lucru este destul de simplu pentru dvs., puteți începe următoarea etapă de antrenament. După ce v-ați relaxat, iar gândurile dvs. au încetat să sărind haotic, repetați cuvintele "Eu sunt!" și ascultați sentimentele. În interiorul corpului tău trebuie să existe tăcere și adâncime, în care vei dori cu disperare să te scufunzi.
Următoarea etapă a științei despre cum să înveți să meditezi este că nu mai trebuie să spui nici un cuvânt. Expresia "Eu sunt!" va începe să sune ca muzica din interiorul vostru. Toate gândurile care apar în mintea voastră vor fi percepute de voi ca fiind ceva care nu are nimic de-a face cu voi.
Meditația ar trebui să dureze 20 - 40 de minute. Acesta este timpul optim. Dacă faceți mai puțin - meditația nu va fi utilă, mai mult - de asemenea. Cu activități zilnice, faceți 1-2 pauze pe săptămână.
Pentru a afla ce meditație s-a dovedit, poți să nu-ți dorești să o lași. În interior, te vei simți bine, atrăgând asta pentru tine și bunăstarea exterioară. După ce ați învățat cum să meditați în mod corespunzător, veți uita pentru totdeauna stresul și problemele minore, iar sufletul tău va fi plin de bucurie și optimism.
Articole similare
-
Gel-pastă pentru designul de unghii clipuri video, cum să se aplice corect
-
Cum să alegi o brutărie potrivită pentru filmele de acasă, sfaturi
-
Wraps pentru pierderea in greutate - cum sa le faceti in mod corect
Trimiteți-le prietenilor: