Creatina este un acid organic care conține azot care este produs în ficat și este responsabil pentru aprovizionarea cu energie a celulelor în organism - în special în mușchi. Se compune din trei aminoacizi: L-arginină, glicină și L-metionină.
Creatina este transportată prin sânge printr-un sistem de transport activ și este apoi folosită de țesuturi care au nevoie de energie înaltă, cum ar fi creierul și mușchii scheletici. De fapt, mușchii scheletici stochează aproximativ 95% din creatina totală a corpului uman.
Creatina a fost descoperită pentru prima dată de către un chimist francez, Michel Eugene Chevrel, în 1832. Această substanță chimică nu este produsă numai natural de către organism, ci poate fi obținută și din anumite produse alimentare și aditivi alimentari.
Din cauza capacității creatinei de a furniza energie acolo unde este nevoie, această substanță chimică este folosită în principal de sportivi pentru a crește capacitatea de a produce rapid energie, de a îmbunătăți performanțele atletice și de a vă permite să vă antrenați mai eficient.
Comitetul Olimpic Internațional și Asociația Națională a Sportivilor Studenți (NCAA) autorizează utilizarea creatinei, folosită pe scară largă de sportivi profesioniști (cum ar fi John Elway și Sammy Sosa).
În fiecare an în America, a consumat mai mult de 4000 de mii de kilograme de creatină.
Creatina este folosită nu numai de sportivi pentru a-și îmbunătăți performanțele, ci poate ajuta și în tratamentul unui număr de boli neuromusculare și neurodegenerative, cum ar fi artrita
(Artrita; artr- + -um) - origini diverse boli inflamatorii articulare în care a afectat sinovială, cartilajul articular, capsule articulare și alte elemente. Una dintre cele mai comune forme de patologie.
, Boala Parkinson, insuficiența cardiacă congestivă și depresia și îmbunătățirea abilităților cognitive.
Atleții iau suplimente de creatină pentru a-și îmbunătăți performanțele.
Suplimentele de creatină sunt, în general, populare printre sportivi datorită eficacității lor în formarea intensivă.
Oamenii care iau creatina, deoarece permite organismului de a produce mai multă energie și mai multă energie „puteți ridica mai mult de 5 lire sau de a face un cuplu mai multe repetari“ si „muschii devin mai mari și mai puternice“, spune Chad Kerksik, Ph.D. Profesor asociat de Fiziologie Exercițiu la Universitatea din Oklahoma.
Creatina ajută la încetinirea progresiei bolii Parkinson. La șoareci cu un model de boală Parkinson, creatina a fost capabilă să prevină pierderea celulelor care rezultă din această boală.
Creatina poate ajuta, de asemenea, la creșterea puterii musculare a persoanelor care suferă de distrofie musculară.
Un studiu german a arătat că pacienții care au luat creatină au prezentat o creștere a forței musculare cu 8,5% comparativ cu cei care nu au luat acest supliment.
Dr. Rudolph Clay, de la Universitatea Ruhr Bochum, Germania, un expert de conducere al studiului, a declarat că pe termen scurt și pe termen creatinei mediu imbunatateste forta musculara la persoanele cu distrofie musculara si este bine tolerat ".
Unii pot considera că este surprinzător faptul că acest supliment sportiv popular are proprietăți care ajută la atenuarea simptomelor depresiei, însă practica arată că acesta este într-adevăr cazul.
Cercetatorii de la trei universități coreene diferite, a constatat ca femeile cu depresie care au luat antidepresive in plus fata de doza zilnica de 5 grame de creatina au aratat o imbunatatire de doua ori mai mare comparativ cu femeile care au luat doar antidepresive.
Cercetătorii de la Universitatea Sydney și de la Universitatea Macquarie din Australia au găsit dovezi că creatina îmbunătățește memoria și inteligența.
Dr. Caroline Ray, care a condus studiul, a declarat ca rezultatele au fost ambigue in ambele grupuri experimentale si scenarii de testare. Creatina imbunatateste cu adevarat activitatea creierului.
Este recomandat să consultați medicul înainte de a începe să luați creatină.
Pacienții cu afecțiuni renale ar trebui să evite complet utilizarea creatinei; de asemenea, se recomandă precauție pentru diabetici și persoanele care iau suplimente care reglează nivelul zahărului din sânge.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: