Toată lumea vrea să aibă un corp subțire și inteligent: femei și bărbați. Nu este nimic surprinzător, pentru că nu este numai frumos și atractiv, ci și minunat! Adică, este grozav și sănătos! Într-adevăr, armonia noastră și sănătatea noastră sunt doi indicatori care merg mereu mână în mână. Și pentru a fi într-o formă excelentă ne vor ajuta doar exerciții fizice regulate și, în special, cardio-chirurgie.
Ce este cardio-încărcarea?
Cuvântul "cardio-încărcare" a fost auzit, probabil, de toți cei care au legătură cu sportul și cu un mod de viață sănătos. Mai mult decât atât, recent aceste încărcături au devenit foarte populare printre cei care doresc să-și corecteze cifra.
Cuvântul „cardio“, ne spune că avem de a face cu exerciții fizice care dau un accent deosebit asupra inimii ( „cardio“ în latină înseamnă „inimă de inimă“). Astfel, operațiile cardio-cardiologice sunt acele exerciții care vor face ca inima noastră să funcționeze mai activ și noi - să respirăm mai des.
Care sunt cardiosaticile?
Creșterea respirației ne va îmbogăți sângele cu oxigen și contracțiile cardiace frecvente îi vor ajuta să curgă ușor și fructuos prin vase. În plus, formarea regulată a cardio va contribui la întărirea treptată a mușchiului cardiac și, prin urmare, a întregului sistem cardiovascular al corpului nostru.
După cum puteți vedea, pierderea excesului de greutate nu este singurul merit al sarcinilor cardio. Cu atât mai mult, acest tip de exercițiu ne va ajuta să reducem în mod semnificativ probabilitatea apariției hipertensiunii arteriale, a atacului de cord, a diabetului zaharat și a altor boli. Da, și sănătatea generală în acest caz este mult îmbunătățită, ca să nu mai vorbim de creșterea speranței de viață.
Desigur, este posibil să se îndoiască se va referi la toate „proprietăți de vindecare“ de mai sus cardio, cu toate acestea, promitem că toate îndoielile vor dispărea imediat ce începe în mod regulat.
Tipuri de cardiovagazoc
Există o mulțime de variante de încărcături cardio. Primul lucru care vine în minte, desigur, este să fie difuzat. Aceasta este o formă foarte eficientă și foarte importantă de formare cardio. Pentru cardio, care nu necesită nici un echipament sportiv special, puteți include, de asemenea, înot, ciclism, aerobic, jocuri în aer liber (handbal, badminton, volei, fotbal, etc), și chiar mersul pe jos.
În plus, până în prezent, există un număr mare de cardio-stimulatori speciali care ajută la întărirea mușchiului cardiac și la menținerea unei forme fizice. Clasele pe echipamente cardiovasculare devin din ce în ce mai populare și, prin urmare, aș dori să vorbesc despre ele în detaliu.
Echipamente cardiovasculare
În primul rând, aș vrea să remarcăm că toate cele mai noi dispozitive cardio care funcționează pentru a întări musculatura cardiacă sunt echipate cu senzori speciali care ajută la efectuarea corectă a exercițiilor. Astfel de senzori iau în considerare pulsul, numărul de calorii evacuate și mulți alți indicatori importanți.
Deci, ce dispozitive cardio pot fi găsite în sălile moderne de fitness?
- Banda de alergare - toate tipurile de simulatoare cunoscute, care simulează alergarea sau mersul pe jos.
- Exercise Bike - simulează ciclismul. Orice bicicletă de exerciții moderne (ca o bandă de alergare) are următorul set de indicații: timpul, distanța, viteza curentă, calorii aruncate.
- Stepper - simulator, care simulează mișcarea pe scări. Este un mecanism special cu două pedale. Unele modele sunt echipate, de asemenea, cu mânere.
- O mașină de veselie este un antrenor universal, care, pe lângă exercițiile aerobice, asigură o încărcare serioasă a multor mușchi.
- Trainer eliptic. Aceasta este probabil cea mai populară dintre echipamentele cardiovasculare existente. El se descurcă excelent cu funcția de întărire a mușchiului cardiac. Clasele pe ea imită nu doar alergarea, ci și alergarea în sus, precum și mersul pe jos.
Fiecare dintre exercițiile cardiovasculare este bun în felul său. În timpul orelor de curs în sala de gimnastică puteți utiliza mai multe dintre ele sau puteți achiziționa cel mai preferat simulator pentru a face sport fără a pleca de acasă.
Fă bine pe site, împărtășești legătura cu prietenii tăi :-)
Trimiteți-le prietenilor: