Este posibil ca în turbulența de Anul Nou să nu ai timp să dormi suficient. Citiți despre cele 25 de efecte teribile și uimitoare ale pierderii somnului.
1. Riscul creșterii cancerului
Mai ales cancerul de sân sau cancerul sunt simple. Au fost realizate multe studii privind relația dintre insomnie și cancer, iar Organizația Mondială a Sănătății echivalează cu efectele nocive ale insomniei asupra cancerului.
2. Insomnia vă va face să câștigați în greutate
Dacă încercați să scăpați în greutate, cu siguranță nu trebuie să pierdeți somnul: oamenii somnoroși se simt adesea mai flămânzi și, de regulă, mănâncă mai multe alimente cu conținut caloric ridicat.
3. Creșterea iritației corporale
Insomnia în sine este un factor de risc pentru multe alte boli și complicații.
4. Insomnia te deprimă
Lipsa de somn singură nu este cauza depresiei, însă efectele secundare emoționale ale insomniei sunt un motiv de creștere pentru tulburările psihice.
5. Este mai greu pentru tine să-ți controlezi emoțiile
Cu cât dormi mai puțin, cu atât este mai dificil să controlezi emoțiile. Este ca și în cazul drogurilor - pierzi controlul asupra corpului tău.
6. Este mai greu pentru tine să înțelegi emoțiile altor oameni
Emoțiile altora cu insomnie, aproape că nu mai înțelegi ce poate afecta negativ munca, căsătoria etc.
7. Sistemul imunitar slăbește
Lipsa somnului este aproape garantată pentru a vă face să vă faceți rău, iar frigul este cel mai mic dintre grijile dumneavoastră.
8. Riscul de a dezvolta diabet zaharat crește
Lipsa somnului mărește rezistența corpului la insulină - ceea ce înseamnă că șansa dumneavoastră de a obține diabet zaharat de tip 2 este în plină expansiune.
9. Îți strică pielea
Dacă nu dormiți suficient, corpul dvs. produce mai mult un hormon de stres numit cortizol. În plus față de alte consecințe oribile, colagenul pielii corupe - o proteină care ajută pielea să rămână netedă și suplă.
10. Creierul devine contaminat
Studiile recente au arătat că somnul contribuie la retragerea creierului "deșeuri nervoase", cu o lipsă de somn, aceste "deșeuri" nu ies. Orice ar fi, nu sună prea bine.
11. Scăderea speranței de viață
Acest lucru nu este surprinzător: persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe zi sunt de patru ori mai multe șanse să moară din orice motiv în decursul următorului deceniu, în comparație cu cei care dorm suficient.
12. Efectul vaccinurilor este redus
Acest lucru se întâmplă dacă dormi mai puțin de șapte ore pe zi.
13. Riscul bolilor cardiovasculare crește
Stresul de la insomnie eliberează acei hormoni din corpul dvs. care într-o bună zi vor provoca un atac de cord. Persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe zi sunt cu 48% mai multe șanse să moară din cauza complicațiilor cardiace.
14. Insomnia vă înșeală
Crezi că ești bine, dar nu e așa. Ca și în cazul beției cu orice medicament, nici măcar nu puteți judeca propria dvs. eficacitate în ceea ce privește cele mai simple sarcini sau adecvarea dumneavoastră.
15. Crește tensiunea arterială
Știți deja că insomnia are un efect dăunător asupra inimii, iar presiunea este pur și simplu un factor agravant.
16. Bătăi neregulate ale inimii
Dacă toate problemele de mai sus cu inima nu sunt suficiente și, de asemenea, nu vă faceți griji cu privire la creierul dvs., treceți la punctul 17.
17. Riscul de accident vascular cerebral crește
Toată lumea care doarme mai puțin de șase ore pe zi, riscul de accident vascular cerebral este mult mai mare.
În timpul somnului lent, niște hormoni de creștere sunt eliberați. Aceste substanțe chimice restabilește țesuturile corpului, măresc masa musculară, îngroșă oasele și întăresc pielea. Cu insomnie, acest lucru nu se întâmplă.
19. Oasele se descompun
Dacă nu puteți dormi, atunci corpul vostru nu se poate restabili - literalmente începeți să vă despărțiți.
20. Durerea cronică se înrăutățește
Dacă aveți dureri sau complicații pe termen lung, lipsa somnului îi va agrava.
21. Capacitatea ta de a face față stresului scade
Corpul tău este slăbit fizic și mental. Chiar și un pic de stres vă poate face rău foarte mult.
22. Capacitatea dvs. de a face față situațiilor critice slăbește
Cei care dorm, cel puțin, au ocazia să-și păstreze mințile într-o situație critică. Persoanele fără sens vor panica, vor lua decizii rapide sau vor îngheța.
23. Insomnia ucide creativitatea
Aceasta nu ar trebui să fie o surpriză pentru dvs.
24. Riscul decesului într-un accident de mașină crește exponențial
Insomnia pentru șofer în anumite privințe este mult mai gravă decât intoxicația. În nici un caz nu ar trebui să conduci mașina somnoros. Amintiți-vă, am vorbit despre faptul că pierderea somnului vă înșeală, făcându-vă să credeți că totul este în regulă?
Insomnia duce la pierderea memoriei
Desigur, vă veți aminti mai multe fapte imediat după examen, dar amintirea ceva după un timp va fi un mare succes.
Articole similare
-
Insomnia provoacă, simptome, tratament și consecințele somnului sărac
-
Insomnia - cea mai teribilă tortură pentru o persoană, sănătoasă 7ya
Trimiteți-le prietenilor: