de Записки Дикой Хозяйки / Yoga din celulita - tehnica cunoscuta din timpuri stravechi.
Yoga împotriva celulitei - șase asanuri dovedite care îmbunătățesc circulația sângelui în zona problemei. Poziția statică în fiecare poza este de câteva minute de expunere intensă la celulită.
Complexul de exercitii de yoga demonstreaza o mare eficacitate in tratamentul si prevenirea celulitei, mai degraba decat exercitii fizice intensive.
În mod ideal, trebuie să oferiți lecții timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână. În cazul stadiilor inițiale ale celulitei, rezultatul va fi vizibil la sfârșitul lunii.
Yoga din celulită nu are contraindicații. Fiecare dintre asanele descrise va fi perfecționată după una sau două săptămâni, după care puteți lucra la complicarea poziției.
Efectul terapeutic al asanasului se realizează prin:
1) mușchii de lucru adânci;
2) îmbunătățirea sănătății vasculare;
3) circulația activă a sângelui (fluxul de sânge către mușchi);
4) îmbunătățirea proceselor metabolice în celulele adipoase.
Asanele împotriva celulitei
Pentru asane auto-corecta asculta sentimentele personale: Tu ar trebui să simți întinderea și strângeți mușchii în zona cu probleme. Cu alte cuvinte, ar trebui să fie durere plăcută în locurile de celulita.
1. Înclinați înainte
Ridicați-vă drept, plasați-vă picioarele unul lângă altul - pe lățimea șoldurilor. Loviți ușor genunchii, astfel încât să fie confortabil să ajungeți la coapse cu pieptul, capul - până la tibie.
Păstrați-vă mâinile pe spatele gâtului și aplicați o forță moderată, întinzând corpul pentru a aduce partea superioară a corpului mai aproape de picioare.
Când există un sentiment că corpul este maxim (prin capacitatea individuală) fuzionat cu picioarele, încetiniți încet genunchii. După ce ați fixat o poză, faceți opt respirații profunde-exhalări și numai după aceea relaxați-vă și îndreptați-vă.
2. Capul de câine jos
Asana este efectuată din poziția inițială "tabel" - corpul este situat pe toate patru (accent pe mâini și genunchi). Palmele nu sunt mai lungi decât lățimea umerilor, iar distanța dintre genunchi este egală cu lățimea șoldurilor. Ridicați "al cincilea punct", astfel încât corpul să ia conturul acoperișului casei. Picioarele trebuie să fie drepte, de la talie până la încheieturi - și o linie dreaptă.
Este foarte important să nu stați pe vârfuri, dar să stați ferm pe întreg piciorul. În cazul în care tocurile dvs. vin încă de pe podea, atunci este mai bine să vă îndoiți genunchii într-un unghi care vă va permite să efectuați corect reglarea picioarelor.
Având o rezistență dobândită, face cinci sau șase respirații și trage un picior pentru a produce o singură linie a carcasei (similar cu unghiul pictat de 45-50 grade). Stai un picior ridicat pentru cinci sau zece respirații și apoi ajustați.
Parțial asana "scaun" este similar cu squats clasic. "Lipiți" picioarele pe podea pe lățimea șoldurilor, stați pe un scaun invizibil. Este important ca genunchiul, șoldul și punctul al cincilea să descrie o singură linie dreaptă paralelă cu podeaua.
Simultan cu ghemuirea, trageți mâinile pliate (palmele unul în fața celuilalt) în sus - trageți partea superioară a trunchiului. Aveți grijă ca genunchii să nu traverseze marginea imaginară de-a lungul marginii degetelor de la picioare.
Cu cât stați mai mult în asana, cu atât mai bine. Numărul minim este de cincisprezece până la douăzeci de secunde.
Plasați-vă mâinile așa cum va fi mai ușor: fie de-a lungul corpului, fie întinse înainte cu mâini închise.
După cinci sau șase expirații de respirație, ridicați-vă din nou și repetați exercițiul, întinzând celălalt picior.
Stabiliți convenabil pe podea, genunchii îndoiți, mâinile de-a lungul corpului. Ridicați-vă fesele, puneți-vă mâinile sub spate, strângând degetele.
Este de dorit să strângeți fese cât mai mult posibil și să rămâneți în această poziție pentru șase până la șapte respirații profunde-exhalări.
Așezați-vă pe podea, ridicați simultan corpul și picioarele astfel încât corpul să formeze un unghi de 90 de grade. Țineți picioarele și spatele drept. Mâinile se îndreaptă spre partea laterală a picioarelor - aceasta va ajuta la menținerea echilibrului. Dacă încă nu puteți să vă mențineți ferm în această poziție - vă sprijiniți pe podea. Țineți "barca" cinci sau șase respirații-exhalări.
Formarea pentru pierderea în greutate
Modelarea nu este doar un exercițiu fizic cu o sarcină asupra anumitor grupuri musculare, ci și un sistem de nutriție adecvată și un stil de viață sănătos. Exercițiile de modelare vizează ceea ce se numește corecția formei, adică permite "forma", corectați defectele figurii. Specialiștii în domeniul modei asigură că o vizită la saloanele lor îi ajută pe orice femeie să se simtă foarte atractivă.
Cum sa scapi de celulita pe coapse
Celulita - cum să scapi în mod eficient de.
Celulitei. Deja, simpla menționare a lui îl face să se învârtă și să se încruntă. Foarte mulți sunt familiarizați cu o astfel de problemă neplăcută din întâmplare. Cel mai adesea, femeile sunt afectate de abdomen, fese, șolduri și șolduri. Toate acestea sunt foarte, foarte neplăcute, dar disconfortul special aduce celulita femeilor pe coapse.
Celulita Metode terapeutice de tratare a celulitei
Îngrijirea corpului. Preveniți celulita
Pentru a înțelege ce mecanisme sunt implicate în tratamentul celulitei, uita-te la ce procese au loc la nivel celular și molecular, de ce duc la dezvoltarea celulitei și modul în care aceste procese pot fi „inversate“ și utilizate în lupta împotriva celulitei în sine.
Celulitei. Hidroterapie împotriva celulitei în timp ce îngrijește corpul
Cosmetice împotriva celulitei
Hidroterapia într-o formă sau alta este obligatorie atât pentru prevenirea celulitei, cât și pentru restabilirea țesuturilor afectate de celulită la o stare normală. Promovează circulația sângelui, elimină zgura întârziată, mărește imunitatea. Această procedură ar trebui să fie efectuată de un profesionist, dar puteți obține aproape același efect în sufletul casei - mai ales dacă aveți un duș de mână care poate fi trimis în diferite părți ale corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: