În cele din urmă, ați decis să mergeți la dans! Și poate ați dansat de mult? Acest lucru nu este atât de important, deoarece dacă mergeți la un grup de dans cel puțin de două ori pe săptămână, nu-l întrerupeți, continuați studiile! În primul rând, lecțiile de grup au numeroase avantaje - te duci în mod regulat la dansuri, te antrenezi și voința ta și, în plus, progresează în mod constant, spre succes! Ei bine, dacă doriți să dansați, trebuie să o faceți în mod regulat și, în plus, corect.
Prima etapă de formare pentru dansatori este următoarea: ei se angajează cu zel să colecteze informații și caută cum să se miște corect și profitabil, cum să obțină performanțe maxime. Căutările pot fi debilitante, complexe și, în general, pot fi trase pe termen nelimitat. Dar ar trebui să știți că acest tip de informații este foarte ușor să intrați în sala de clasă, deci dacă vă decideți să faceți acest lucru, mergeți direct acolo. De asemenea, în aceste clase puteți înțelege ce greșeli sunt cel mai adesea făcute, preveniți-o, puteți învăța legături noi și vă puteți uita la voi în oglindă.
Spre deosebire de lecțiile de grup, plus lecțiile individuale sunt că antrenorul vă poate explica cu exactitate toate neajunsurile dvs., ajutați-vă cu sfatul necesar, bine sau reparați anumite elemente ale dansului. Ca orice sport, dansurile în sala de bal necesită elaborarea detaliată a fiecărei mișcări și numai cu timpul vine o înțelegere completă a cuvintelor instructorului.
Dacă ați luat deja o lecție din partea antrenorului său de sala de dans, urmatorul lucru pe care trebuie să faceți este să se ocupe de toate luate în informațiile clasă, să-l aplice în practică, complet „absorbi“ in sine. Cel mai bine este să realizați mișcările cu ajutorul unei scheme competitive. Ar trebui să înceapă cu muzică lentă, dar după conștiință își amintește tot ce este necesar și se va adapta la ea, trebuie să includeți muzică mai rapidă. Dacă se va dovedi absolut tot ce se poate testa puterea lor în dans continuu în două sau trei minute, dar dacă și aici nu va fi nici ștersături, acesta este un semn sigur că aveți de gând să reușească!
Pentru sarcini independente, ar trebui să se aloce 3-4 ori mai mult timp decât pentru sarcinile individuale. Și dacă deja faceți o parte a dansului de pe mașină, întrebați antrenorul să crească încărcătura, "diluează" dansul cu ceva nou.
Dacă doriți să practicați dansul în sală de bal și, poate, să vă conectați viața cu ei, trebuie să aveți o pregătire fizică excelentă. Trebuie să fugi, să stai jos, să înoți, activități bune vor călări biciclete, scutere, schi. Aceasta va pregăti sistemele respiratorii și cardiovasculare. Cu cât sunt mai dezvoltate, cu atât mai eficientă este dansul.
De asemenea, este necesar să se facă anumite întinderi ale corpului, deoarece acestea reprezintă o elaborare suplimentară a mușchilor implicați în cele mai importante etape de dans sau alte exerciții sportive.
Și ultimul lucru, dar cel mai important lucru pe care un dansator ar trebui să îl ia în considerare, indiferent dacă este experimentat sau doar un începător este o nutriție adecvată. Și nu e de mirare că nimeni nu dorește să fie o dansatoare de dulciuri sau o grămadă de oase care să reprezinte dansul său solo original!
Prin urmare, este foarte important să elaborați un program alimentar special și să îl respectați cu strictețe. Dar, de asemenea, trebuie să vă amintiți că alimentele trebuie să fie echilibrate, incluzând fructe, legume, feluri de mâncare și mâncăruri laterale. În magazinele specializate, de exemplu, în magazinul Sport-Food. puteți să vă familiarizați cu o mulțime de recomandări pentru a alege dieta potrivită. Totalul ar trebui să fie moderat - o anumită cantitate de nutrienți ar trebui să fie pe deplin echilibrată.
Deci, în fiecare masă ar trebui să includă proteine, carbohidrați, apă, unele sucuri, de preferință naturale și, de asemenea, pot fi înlocuite cu un cocktail de produse lactate sau de fructe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: