Probleme cu coloana vertebrală

Și în cele mai vechi timpuri, oamenii s-au plâns mereu de dureri de spate. A devenit o normă că oricine suferă vreodată de astfel de dureri sau are anumite boli asociate cu acest corp uman foarte important. Chiar și într-o țară atât de prosperă. de exemplu, Suedia, coloana vertebrală reprezintă aproape cincisprezece la sută din munca incapabilă. De ce surpriza aici. La urma urmei, problemele cu coloana vertebrală sunt prezente astăzi, atât la vârstnici, cât și la tineri, la fel ca și ceilalți. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în partea masculină, aceste probleme apar de două ori la fel de des ca și la femei. Cel mai probabil, acest lucru se datorează faptului că bărbații sunt cel mai adesea angajați în muncă fizică grea.

Celelalte probleme de spate apar, de asemenea, din alte motive - de exemplu, nouă din zece elevi la sfârșitul școlii o curbură clară a coloanei vertebrale are loc, în fiecare a doua persoană își exprimă plângerile sale cu privire la dureri de spate cronice, fiecare a treia atribuită probleme cu somnul, unul din cinci identificat sciatică. Toate aceste boli au o singură legătură - sunt unite de coloana vertebrală.

Despre coloana vertebrală ca un întreg.

Ce ar trebui să știi despre acest organ important? Coloana vertebrală este axa corpului nostru, sprijinul acestuia. Acesta permite nu doar să păstreze corpul nostru într-o poziție verticală, dar are și un maduva spinării care vă permite să controlați întregul corp. Pentru a coloanei vertebrale sunt montate diferite mușchii și ligamentele care dețin stomac poziția corectă și înapoi, și, de asemenea, contribuie la consolidarea tuturor organelor vitale în loc, nu le va permite să se plimbe prin corp. Aproape toți specialiștii tind să creadă că majoritatea bolilor și problemele asociate coloanei vertebrale au apărut din cauza unei poziții incorecte. Adevărul este că, atunci când postura este incorectă, distribuită în mod incorect de sarcină pe corp, ceea ce duce la o modificare a poziției oricăror nervi, ligamente și organe interne. Prin urmare, legătura dintre tratamentul coloanei vertebrale în sine și organele interne ale corpului.

Există totuși un efect invers - procese dureroase care apar în unele organe, afectează dureros mușchii, care la rândul lor sunt asociate cu anumite părți ale coloanei vertebrale. De aceea, atunci când tratăm organele interne, nu trebuie să uităm de întărirea simultană a coloanei vertebrale.

Cauze ale durerii de spate.

De unde provin aceste probleme din coloana vertebrală? Faptul este că natura a dat inițial toate creaturile care formează și compun scheletul, de care au nevoie pentru viața lor. Ea nu a prevăzut, de exemplu, transferul de bunuri grele. Omul a trebuit să se angajeze în colectarea și vânătoarea, ceea ce a permis ca emu să fie în permanență în mișcare și să nu permită mușchilor și coloanei vertebrale să se deformeze. Natura nu se aștepta ca oamenii vor petrece 8-9 ore într-o singură poziție (aproape întotdeauna inconfortabil), care nu este permis să se dezvolte toți mușchii în același mod, ceea ce înseamnă că au atrofiat, au amânat sare și așa mai departe. De asemenea, include și purtarea de pantofi cu toc înalt (din cauza aceasta creează o povară suplimentară asupra coloanei vertebrale), dieta săracă, lipsa de activitate fizică normală, severitatea, care sunt, în principal într-o singură mână, care este de asemenea reflectat asupra coloanei vertebrale, și mai mult.

Ei bine și ca rezultat - în copilărie persoana are probleme cu un spate. în vîrstă medie primește boli cronice, iar în vîrstă și în vîrstă - slăbiciune și atrofie.

Deci, pentru a preveni acest lucru, trebuie să respectăm câteva reguli simple, dar obligatorii.

Reguli de postură bună:

1. Este necesar să adormiți pe un pat dur, este bine să fie o placă de podea sau de lemn.

2. Încălțăminte specială, care nu numai că elimină problema picioarelor neuniforme, ci și o problemă destul de urgentă a picioarelor plate și a piciorului de picior, care afectează negativ coloana vertebrală.

3. Este necesar să fiți în mișcare tot timpul, să fiți activi, să vă angajați în pregătire fizică, să mergeți.

4. Observați poziția corpului și modul în care doriți să renunțați la astfel de obiceiuri, cum ar fi ședința greșită (piciorul pe jos) sau stați pe un picior. Sarcina pe coloana vertebrală trebuie distribuită uniform. În plus, trebuie să aveți posibilitatea să distribuiți în mod corespunzător gravitatea, să nu le purtați într-o mână.

Amintiți-vă că mobilierul nu este cel mai puțin important. Ar trebui să corespundă înălțimii și mărimii dvs. La urma urmei, dacă masa este prea mică pentru tine, atunci poți dezvolta o rundă înapoi. și dacă dimpotrivă - prea mare - atunci umerii tăi vor fi ridicați prea mult. În plus, mobilierul ar trebui să fie stabil, scaunele ar trebui să aibă spate puternice și înalte, astfel încât umerii, atunci când sunt așezați, să se odihnească în mod necesar pe ei.

Prevenirea și tratamentul osteocondrozei.

Pentru a face acest lucru, trebuie să dormiți într-un loc solid (pe plăci sau placaj), exerciții zilnice dimineața de la 10 minute la 15 minute. Amintiți-vă că cu această boală sunteți contraindicat în alergare, sărituri și sărituri, ele creează prea mult efort pe coloana vertebrală. Dacă lucrați în șezut, atunci la fiecare 1,5 ore ar trebui să faceți un exercițiu fizic-minut de cinci minute, trebuie să o faceți în picioare. Și pentru cei care lucrează în picioare - dimpotrivă, exercițiile trebuie să fie efectuate în poziție șezândă. Pentru cei care lucrează alternativ în orice poziție (și ședință, în picioare și mers pe jos), trebuie să faceți alternativ exercițiile, apoi să stați, apoi să șediți. Iar accentul trebuie pus nu numai pe exercițiile legate de spital, dar și pe departamentul toracic și cervical. De asemenea, o măsură preventivă foarte bună și o măsură a tratamentului în sine este de înot, deoarece elimină toate tensiunea mușchilor, permițându-le să lucreze și nu obosesc, în același timp, întărirea mușchilor fără prea mult efort. Este potrivit pentru înot în spații închise, unde nu există curenți. Doar nu o faceți în timpul perioadei de exacerbări a acestei boli. Este deosebit de eficient tipul de înot pe spate.

Și totuși, trebuie să ne amintim că în osteohondroza ar trebui să elimine toate tipurile de exerciții la presa, deoarece reducerea mușchii abdominali sunt forțați să contracteze și mușchii spatelui, care pot fi dezastruoase pentru tine.