Acest exercițiu este pentru mușchii perineului. Acesta a existat încă din anii '40, când a fost dezvoltat și aplicat pentru prima dată de ginecologul american Arnold Kegel. Realizând această sarcină, puteți gestiona cu ușurință mușchii perineului.
Exercițiile pentru concepție sunt împărțite în mai multe grupuri - contracție, comprimare, ejectare.
Iată o serie de exerciții de gimnastică care ajută la întărirea mușchilor vaginului și ale podelei pelvine și, de asemenea, normalizează activitatea ganglionilor sexuali. Vă sugerăm să vă familiarizați cu acest complex. O astfel de gimnastică va avea, fără îndoială, un efect pozitiv asupra întregului corp feminin, chiar dacă există boli cronice în sfera sexuală a unei femei și în dezvoltarea infertilității datorate nevrozei. Unii medici spun că exercițiile pentru concepție nu ar trebui să fie alocate mai mult de o jumătate de oră pe zi, iar acest lucru va contribui deja la îmbunătățirea aspectului unei femei: va arăta mai subțire.
Exerciții pentru concepție în poziție șezândă. Aflați mai multe
1. Traversați picioarele "în limba turcă", în timp ce țineți spătarul drept, după care încercați să trageți în burtă și fese. Dacă mușchii au fost comprimați bine, trebuie să fie relaxați. Faceți acest exercițiu de 20 de ori.
3. Așezați-vă pe tocuri, îndreptați-vă spatele, îndoiți genunchii și înfiptați-vă mâinile în încuietoarea din spatele dvs. Mutați mâna dreaptă în spatele umărului și mâna stângă din spate spre dreapta, atunci trebuie să repetați gimnastica, schimbând mâinile. Astfel, veți contribui la întărirea articulațiilor genunchiului și la îmbunătățirea posturii.
4. Stați jos, îndreptați orice picior și îndoiți celălalt în genunchi, plasând ciorapul cât mai aproape de picioare. Mai departe ridicăm mâinile în sus, le tragem în direcția șosetelor cu un picior drept, strângem în paralel o fesă. Păstrăm această poziție timp de 10 secunde. După asta, ne schimbăm picioarele. Un astfel de exercițiu pentru concepție va fi benefic, deoarece restabilește funcția ovarelor.
Exerciții în poziție în sus.
În plus față de exercițiile pentru mușchii perineului, se recomandă exercitarea activității fizice în general. Exercitarea va avea un efect benefic asupra procesului de concepție. Dar aceasta nu include sarcini grele, care pot afecta producerea gonadotropinei hipotalamice. Aceasta din urmă este necesară pentru ovulație și, prin urmare, cu efort fizic sporit, poate exista o încălcare a concepției.
Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a vă stimula capacitatea de a concepe. Nu este necesar să se angajeze serios în sport. Este suficient să călăriți cu bicicleta în mod regulat, să mergeți, să faceți jogging. Aflați mai multe
Aceste exerciții vă vor permite să întăriți mușchii podelei pelvine și să obțineți rezultatul dorit, crescând astfel probabilitatea de concepție a copilului!
Vă mulțumesc foarte mult, foarte util! Numai dacă cineva mi-a spus tot timpul că trebuie să le facem ... La urma urmei, o dată și uitat nu va merge, probabil că trebuie să facă aceste exerciții mai mult de o săptămână
Articole similare
-
Cum să măriți șansele de a concepe recomandarea și exercițiul unui medic
-
Yoga pentru complexul din spate al exercițiilor pentru începători pentru întărirea mușchilor dorsali
Trimiteți-le prietenilor: