Cum să vă restabiliți liniștea în perioade de frustrare și depresie 7 simple și

Când aveți perioade de dezamăgire și depresie ușoară (totuși, nu sunteți singuri în această situație), obișnuiți-vă să nu vă supuneți influenței și să le eliminați rapid. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă simțiți mai fericit și mai sigur. Nu poți controla ce se întâmplă cu tine, dar poți controla atitudinea ta față de asta. Chiar dacă ați avut una dintre cele mai grave zile din viață, puteți crea o aură de optimism și calm în jurul vostru. Și nu este așa de dificil.

1. Zâmbiți

Exprimarea feței dvs. poate întări emoțiile, de multe ori zâmbește - vă va acuza emoții pozitive și amabile. Zâmbetul este unul dintre cele mai simple, dar în sensul literal al celor mai magice lucruri, pentru că, cu ajutorul lui, puteți afecta atât calitatea vieții voastre, cât și viața oamenilor din jurul vostru. Se întâmplă că un zâmbet nu vă ajută, dar poate inspira și alții. Dar și acest lucru este minunat, nu-i așa?

2. Fă numai ce te face fericit

Ascultați muzica pe care o iubiți, purtați hainele pe care le doriți, mâncați tratamentele preferate și faceți tot ce vă face să vă bucurați. Dacă cineva decide să te condamne pentru asta, ignoră cu îndrăzneală asta. Opinia altora și regulile celorlalți nu ar trebui să vă privească.

3. Uitați de greșelile dvs.

După ce ați făcut o greșeală, nu vă reproșați și nu vă executați. Este doar o lecție sau chiar, ați putea spune, accelerarea, astfel încât să continuați. Bineînțeles, gândurile periodice de gânduri vor apărea în mintea ta, dar nu ar trebui să-ți controleze viața. Regula de aur a unei persoane cu adevărat fericite este aceea de a gândi numai la bine. Și aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți construi propria fericire.

4. Nu mai fi pesimist

Este dificil să rămâi pozitiv în vremuri dificile, dar care a spus că este imposibil, dacă un motiv sobru poate ajuta cu adevărat să facă față acestei probleme. Când vă confruntați cu o situație dificilă, mențineți calm și goliți mintea pentru a găsi rapid o ieșire din situație. Deseori, pesimistii nu sunt capabili sa depaseasca nici macar un mic obstacol datorita anxietatii si anxietatii lor, ceea ce agraveaza numai starea lor.

5. Faceți o pauză

Distrați-vă de probleme și nu vă simțiți plăcut să vă reglați într-un val mai pozitiv. Citiți o carte inspirată, urmăriți un spectacol de televiziune cognitiv sau ascultați muzică bună pentru a ridica spiritele. Încercați să vă prezentați toate dificultățile vieții pe hârtie, deoarece o astfel de expresie scrisă a sentimentelor și emoțiilor vă poate ajuta să clarificați situația și să dezvoltați o nouă abordare a acesteia.

6. Nu vă concentrați pe negativitate.

Ce observați mai întâi într-o persoană la prima cunoștință? Dacă sunteți bătuți de haine ridicole, cravată de limbă sau lipsă de maniere bune, atunci de ce nu vă concentrați pe găsirea de calități pozitive în această persoană? În lume, nu mulți dintre cei mai plăcuți oameni, dar uneori pot vedea calități umane cu adevărat grozave. Căutați mereu și în totul numai pozitiv.

7. Luați inițiativa

Chiar dacă vă simțiți trist și deprimat, aceasta nu este o scuză pentru a sta singur acasă. Da, uneori este nevoie de timp și singurătate pentru a se reface, dar o astfel de "terapie" nu ar trebui să devină un obicei. Arătați activități și inițiative, invitați prieteni la cină sau petreceți o petrecere plăcută. O comunicare puțin distractivă și lipsită de griji vă va ajuta să uitați problemele și să petreceți timp cu cei care vă plac.