Cum să te distrezi de mers pe jos

Uită-te la vremea de pe stradă. Dacă doriți să vă bucurați de mers pe jos, faceți-o într-o zi caldă și însorită. Dacă stradă este fierbinte, rece sau ploios, acest lucru nu este cel mai bun moment pentru mers pe jos. În vreme rea, cel mai probabil, ieșiți pe stradă, decideți să vă întoarceți.

Fiți extrem de atent în timpul iernii, mai ales dacă este în afara zăpezii. Gheața ascunsă în zăpadă poate duce la răniri.

Purtați haine confortabile. În timpul mersului, nu trebuie să vă simțiți disconfort. În caz contrar, va trebui să vă întoarceți acasă, deoarece din cauza durerii nu vă puteți continua călătoria. Asigurați-vă că sunteți confortabil cu hainele și că sunteți îmbrăcați în vreme. Înainte de a merge, priviți în fereastră și decideți dacă să vă luați un sacou cu dvs. Dacă vă simțiți confortabil de mers pe jos, vă puteți bucura de activitatea în sine.

Dacă te-ai plimbat pe jos noaptea târziu, trebuie să ai îmbrăcăminte cu elemente reflectorizante. Amintiți-vă siguranța dumneavoastră personală.
Purtați o ocupație confortabilă, potrivită, pantofi. Sandalele, sandalele și papucii nu sunt cele mai potrivite opțiuni. Mersul în astfel de pantofi poate duce la răniri.

Tratează această lecție ca o aventură. Încercați să observați locuri interesante pe care nu le-ați observat niciodată înainte. Încercați să vă imaginați cum o briză caldă suflă în față, iar soarele blând vă mângâie cu razele sale. Concentrați-vă doar pe mers pe jos, eliminându-vă mintea de gândurile distragatoare. Bucurați-vă de locurile frumoase care vă vor întâlni pe drum.

Creierul nostru nu-și mai poate aminti totul dintr-o dată. Poate că ați urmat de mai multe ori acest traseu, dar de fiecare dată când ați descoperit ceva nou.

Luați un iPod sau MP3 player și o sticlă de apă. Dacă doriți să aveți un timp bun, luați un jucător și apă pentru plimbare. Muzica vă va încuraja să vă mișcați, iar apa va ajuta la evitarea deshidratării (ceea ce este deosebit de important în vremea caldă). Va fi dificil să vă continuați călătoria dacă sunteți însetat sau plictisit.

Dacă mergeți pe o plimbare lungă, luați gustări cu dumneavoastră. Un pachet de fructe cu coajă lemnoasă, granola sau fructe sunt gustări utile care vă vor ajuta să vă recâștigeți forța în timpul mersului pe jos.

Partea 2 din 3: Începeți calea dvs. Editați

Începeți cu plimbări scurte. Faceți o plimbare în cel mai apropiat parc sau în zona în care locuiți. Urcați pe o suprafață plană, deoarece un teren deluros sau o suprafață neuniformă acoperită cu pietre nu este cea mai bună opțiune pentru mers pe jos. Chiar și o plimbare scurtă va fi utilă pentru sănătatea dumneavoastră. Reducerea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și reducerea greutății corporale - aceasta este ceea ce obțineți dacă faceți o plimbare. [1]

În plus, un bonus suplimentar este dezvoltarea rezistenței. La început, puteți face doar plimbări scurte, poate doar în zona dvs. Cu toate acestea, în timp, probabil, veți fi plăcut surprinși să aflați că puteți face călătorii mai lungi. În fiecare zi rezistența ta va crește.

Mergeți în diferite momente ale zilei. Când începeți să mergeți, puteți descoperi că nu vă place să faceți asta în mijlocul zilei. Poate că la prânz este prea fierbinte sau mulți oameni pe stradă. În acest caz, puteți pierde dorința de a face plimbări; În schimb, încercați să mergeți în diferite momente ale zilei. În plus, puteți constata că acest lucru are un efect benefic asupra stării corpului dumneavoastră.

Răsăritul și apusul soarelui sunt cel mai bun moment când vă puteți dedica mersului. Desigur, dacă programul dvs. vă permite să faceți exerciții în acest moment, acesta este doar un plus. De regulă, în acest moment nu sunt mulți oameni pe stradă și vă puteți bucura de călătoria dvs.

Fiți atenți la tot ceea ce vă înconjoară. Nu te duce ca un robot. Admirați natura și ceea ce vă înconjoară. De fiecare dată când te duci la o plimbare, stabili un gol, observați ceva nou. Hei, acesta este dolarul pe pământ.

Este, de asemenea, mai sigur. Veți fi capabili să observați și să vă deplasați, gropi de pe trotuar, roci sau excremente de animale. Veți vedea și noi trasee pe care nu le-ați observat înainte. În plus, vă puteți bucura de frumoase flori și copaci!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Cum să te distrezi de mers pe jos

Partea 2 din 3: Începeți calea dvs. Editați

Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: