Se poate face față stresului în întregime, dacă o persoană o dorește cu sinceritate. Se pare că nu este deloc și nu întotdeauna, deoarece mulți oameni au dificultăți să se uite la lucruri și situații în care ei înșiși au suferit. Păcatul de sine, căutarea sprijinului cuiva din afară - astfel încât majoritatea oamenilor se confruntă cu momente de viață tare.
Pentru cei care sunt încă puternici în spirit și obișnuiți să se întrețină și să nu lase emoțiile să se abțină, există câteva reguli de bază privind calmarea sistemului nervos acasă.
Reguli de bază pentru combaterea stresului.
- Să dormi sănătoasă: scăpați totul, relaxați-vă și mergeți la culcare. Somnul va da timp creierului și corpului să se relaxeze, normalizând în același timp activitatea tuturor sistemelor vitale ale corpului. Se recomandă să dormi atât de mult încât numărul de ore a fost un multiplu de 1,5, adică 1,5, 3, 6 etc.
- Exerciții de respirație: dacă nu există posibilitatea de a se culca și tensiunea nervoasă trebuie eliminată într-un timp scurt, dedicați cincisprezece minute gimnasticii respiratorii. Încercați să vă concentrați pe inspirație și expirație, respirație toracică alternativă și respirație cu burta, diafragmă. Relaxează și încetinește ritmul cardiac.
- Natural calmant: beți o cană sau două ceaiuri din plante, adăugați miere la băutură. Stresul bun ușurează bananele, iar fructele citrice revigorează și înveselesc.
- Baie: dacă este posibil, vizitați sauna sau sauna. În primul rând, este curățarea întregului corp de toxine și reînnoirea pielii, în al doilea rând, căldura parfumată din frunze de mesteacăn sau de stejar vă va încălzi nu numai pe corp, ci și pe plan spiritual. Utilizați uleiuri aromate de aromă, picându-le puțin pe pietrele strălucitoare. În al treilea rând, un duș sau piscină contrastante la rece va avea neapărat un efect de atenuare asupra dvs.; vă puteți uita la un aspect din ce în ce mai proaspăt și calm.
- Mâncare delicioasă sănătoasă: pregătiți vasul preferat sau ceva ce nu ați făcut niciodată. În primul rând, veți obține un gust de plăcere și veți fi plini, în al doilea rând, veți fi distras de gânduri și sentimente rele.
- Plimbare: părăsiți casa, schimbați situația și faceți o plimbare. Luați o gură de aer proaspăt cel puțin o jumătate de oră, răciți-vă, stați la soare. Parcurile frumoase, bulevardele sau priveliștile orașului vă vor distrage de experiență și vă vor ajuta să faceți față stării nervoase.
- Comunicarea cu copiii. dacă aveți copii în casă, stați cu ei, jucați jocuri interesante, faceți ceva distractiv și plăcut. Comunicarea cu copiii mici va fi întotdeauna veselă. Fără griji și naivi, nu se așteaptă nimic rău de la tine, sunt foarte sensibili și receptivi. Îmbrățișarea unui copil este cel mai bun antidepresiv.
- Comunicarea cu animalul: dacă aveți un animal de casă, jucați-vă cu el, faceți-l accidental, spuneți-i acestuia. Dacă nu aveți animale, ieșiți pe stradă, poate că acolo veți găsi o creatură stradală singuratică, o hrăniți, faceți ceva bun pentru ea. Puteți vizita adăposturi de animale, deveniți voluntari și ajutați câinii și pisicile abandonate.
- Schimbarea situației. vizitați-vă prietenii sau rudele, mergeți într-un alt oraș într-un timp scurt - schimbați doar peisajul și vă veți simți puțin mai ușor.
- O petrecere: chiar dacă te simți rău sau trist, forțează-te să-ți aduni toți cei dragi, să organizezi o petrecere la domiciliu sau în țară. Dansați, discutați pe subiecte abstracte cu cei care nu au fost văzuți de mult timp. Poate că cineva trebuie să se relaxeze și să vorbească. Lăsați muzica incendiară veselă să sune, așa că va fi mai ușor să păstrați o atitudine pozitivă și să nu vă întoarceți la amintirile a ceea ce ați experimentat.
- Vacanță. cereți o vacanță neprogramată, explicând superiorilor dvs. că trebuie să vă odihniți. După stres, capacitatea de lucru este întotdeauna redusă, astfel încât utilizatorul din ce în ce mai puțin poate fi folosit în serviciu. Petreceți timp la mare sau în sat, stați în tăcere sau, dimpotrivă, distrați până dimineața.
Toată lumea alege ceea ce îi place cel mai mult, ceea ce îi place. Opțiunile, cum să se calmeze, să-și îndrepte atenția spre ceva mai plăcut, să se întoarcă la afacerile zilnice, foarte multe. Oricine este persoana, puteți găsi întotdeauna câteva lecții care vor ajuta să se calmeze repede.
Cum poate o femeie să facă față nervilor?
- Drumeții în spa. unde se va relaxa și se vor bucura de procedurile plăcute, din nou se va simți frumos și atractiv.
- Shopping: puteți merge la cumpărături și, astfel, puteți elimina chiar și o mulțime de stres. Bucuria de a cumpăra, de la achiziționarea unui lucru nou, va îneca gânduri și emoții neplăcute. Să nu fie o piață, nu un magazin alimentar, și anume ceva pur feminin: un butic de rochii, pantofi, vânzări de bijuterii sau produse cosmetice. Răsfățați-vă este utilă și necesară.
- Gherghef. o femeie poate face cusut, tricotat, broderie, țesătură macrame, quiling, decorație în tehnica de decupaj, ustensile de vopsit, săpun, făcând cadouri și suveniruri. Aceste hobby-uri sunt interesante și iau mult timp, dar producția este lucruri excelente, care sunt nu numai frumoase, ci și utile.
Cum poate un om să se ocupe de nervi?
- O companie prietenoasă pentru bărbați: este important ca un bărbat să aibă prieteni și să găsească sprijin în ele, o convingere stabilă că pot fi sprijiniți într-o situație dificilă și să se bazeze pe ele. Bărbații sunt mai puțin emoționali, deci nu se plâng, nu plâng unii cu alții, și anume găsesc un fel de cauză comună și astfel se confruntă cu stresul. Puteți să vă adresați prietenilor la bar sau la natura, să mergeți în țară sau într-o călătorie cu mașina. Principalul lucru - este comunicarea directă asupra intereselor.
- Gym: un excelent antidepresiv pentru bărbați va fi întotdeauna sport, în special, greu. Două ore în sală, depășindu-vă și lucrați la mușchi, este mai ușor să îndurați o stare stresantă.
- Sporturi extreme: bărbații pentru ridicarea stresului se vor apropia de sărituri de parașută, canotaj, alpinism și așa mai departe. Încărcarea energiei și stropirea adrenalinei sunt oferite!
- Pescuit: un hobby pur masculin, în care femeile sunt doar una. Colectarea, pregătirea și prinderea directă a peștilor necesită mult timp și distrage atenția de la probleme, în timp ce omul petrece timp în natură și în aer curat.
- Vânătoare: același lucru se poate spune despre vânătoare, doar că acesta este un tip de formare mai gravă și mai dificilă. Puteți vâna în zone strict desemnate, arme, îmbrăcăminte de camuflaj, toate lucrurile necesare. - toate acestea necesită anumite cunoștințe și abilități.
- Curse auto: mașini și bărbați - concepte aproape inseparabile. Puteți participa la un raliu de curse sau puteți participa la curse de amatori locale. Acestea includ motociclismul și sportul ecvestru. Orice manifestare a vitezei și a condusului va ajuta la depășirea emoțiilor negative și a stocurilor pozitive.
Dacă nu reușiți să gestionați rapid și independent stresul, acesta este, de obicei, recurs la tratamentul cu droguri. Referindu-se la un medic, o persoană este probabil să primească fie prescripții pentru cumpărarea de medicamente, fie să le trimită la un curs de reabilitare psihologică.
Cum pot ajuta medicamentele să facă față stresului?
Sedative, sedative, în principal, sunt homeopate și reprezintă un complex de extracte din diverse plante. Acestea sunt sigure și au un efect de restaurare pentru întregul sistem nervos.
Cele mai multe dintre ele pot fi găsite în farmacii cu o vânzare gratuită. Acestea nu sunt foarte scumpe și ar trebui să fie întotdeauna la îndemână dacă sunteți expuși la solicitări frecvente dar nesemnificative. Unele medicamente conțin substanțe care acționează asupra corpului mult mai puternice. Acestea sunt prescrise de un medic și nu le puteți cumpăra pur și simplu venind la farmacie. Ele sunt folosite doar pentru tulburări psihologice serioase, traume, depresiuni.
Se întâmplă că stresul nu are sens să elimine medicamentele, deoarece problema se află în interiorul persoanei, în viziunea sa asupra lumii și a traumelor psihologice. Apoi, cel mai bine este să te întorci la o consultare psihologică în care profesioniștii vor lucra cu persoana și îi vor ajuta să se înțeleagă și să-și regândească problemele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: