Toți oamenii depind de energia fizică și psihologică. Starea fizică a corpului nostru depinde de energia fizică și, în consecință, de sănătatea și bunăstarea noastră. Cu toate acestea, fără un ton psihologic este imposibil să se obțină un echilibru complet al vitalității.
Dacă prima energie este suplimentată de sarcini fizice sub formă de încărcare, jogging și fitness, atunci modalitățile de obținere a celui de-al doilea tip de energie sunt mai puțin clare. Prin urmare, ar trebui să studiem cu atenție problema îmbunătățirii energiei în termeni psihologici.
De ce este necesar?
Este important să știm că aceste două tipuri de energii sunt interdependente. Fără forța fizică, este dificil să se realizeze un echilibru în planul mental. Un exemplu viu: când o persoană este bolnavă. Atunci când sănătatea este în ordine, iar corpul este într-un tonus, se poate recruta și restabili energia invizibilă.
Câteva modalități de completare a acesteia sunt cunoscute de toată lumea și sunt aplicate la un nivel subconștient. Deci, toți ne place să ascultăm muzică. care are un efect benefic asupra noastră și mărește energia. În acest caz, nu este necesar să vă forțați să acordați atenție ascultării unor compoziții speciale sau clasice.
Dacă cineva îi place rock, atunci chiar și o ascultare lentă a melodiilor care sunt deosebit de populare vă va permite să vă ridicați rapid starea de spirit și să vă reîncărcați energia. Muzica este o modalitate ușoară și accesibilă pentru ca toată lumea să își îmbunătățească starea de spirit și energia.
Probleme cu energia și importanța menținerii acesteia
Pentru început este necesar să determinăm la ce nivel este energia dvs. în acest moment.
Factorii luminoși care îi determină lipsa sunt:
- Apatie constantă;
- Insomnie sau somnolență persistentă;
- Lipsa dorinței de a face ceva;
- Dorința sălbatică de a se îndepărta de societate;
- taciturnity;
- A scăzut abilitățile mentale.
Toate acestea sugerează că este timpul să vă aduceți conștiința în ordine, deoarece suferă de o lipsă de energie vitală.
Deci, cum să îmbunătățiți energia corpului și este atât de important? Din energia unei persoane depinde de dorința sa de a trăi și de a face ceva. Fără ea, gustul pentru viață este pierdut, totul pare greu și neprietenos. Starea de lungă durată într-un astfel de dezechilibru poate duce chiar și la gânduri obsesive despre sinucidere. Și cu problemele grave care îi însoțesc, există riscul implementării lor.
Și acum este timpul să ajungem la afaceri și să învățăm despre încercări eficiente de creștere a energiei.
Deci, scriem, ne amintim și începem să lucrăm:
- Folosim un mic dejun sănătos;
- Introducem sarcini fizice;
- Excludem cafeaua și dulceața;
- Consumăm magneziu și fier pentru a elimina problemele într-un mod feminin;
- Folosim tehnici de respirație.
Importanța micului dejun și a exercițiului
Ca un copil, mamele ne-au învățat că calitatea zilei întregi depinde de micul dejun. În același timp, părinții noștri nu i-au plăcut atunci când bebelușii încearcă să înghită rapid un geam și să sară în stradă. Amintiți-vă ce fel de bătălii a trebuit să experimentați, atunci când nu ați lăsat să ieșiți de la masă până când întreaga placă a fost goală.
Cel mai bun mic dejun pentru creșterea energiei pentru întreaga zi este consumul de proteine și cereale. Prin urmare, se recomandă să luați micul dejun cu o placă de fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz, precum și ouă și roșii prajite.
Pentru a afla cum să îmbunătățiți în mod eficient energia unei persoane, nu trebuie să uitați de prezența efortului fizic. Cu aceeași ocazie se recomandă să vă antrenezi sau să faceți jogging zilnic. Recent, a devenit la modă să practice yoga, deoarece această tehnică constă din două părți - relief fizic și psihologic.
În acest caz, nu este necesar să vă forțați la cursele de maraton în prima zi. Este suficient să dai puțin timp la jogging de dimineață sau la plimbări după prânz. Dacă decideți să începeți să faceți exerciții, atunci este mai bine să o faceți cât mai curând posibil, imediat după ce ați ieșit din pat.
Cafea și dulceața
Cum să nu cădeți pentru truc și să nu încercați să creșteți energia corpului cu cafea? Ar trebui să ne amintim de ce cafea și alte băuturi energizante pot da corpului o eliberare temporară de adrenalină și cortizol, care dau rapid vivacitatea corpului. Cu toate acestea, după 1-2 ore este înlocuit cu o oboseală și mai mare, din cauza a ceea ce vreau să iau o doză de cafea din nou.
Mulți oameni moderni, încercând să se mențină în formă, pe parcursul zilei, beau până la 5-6 cești de băutură gustoasă, dar mai puțin inofensivă. Nu este nevoie să renunți complet la cafea, deoarece el este capabil să crească activitatea creierului. Cu toate acestea, consumul său excesiv duce la efectul opus - insomnie, lipsă de somn, scăderea tonusului și ca efect secundar - boli de inimă.
Mâncarea dulce este, de asemenea, capabilă să crească rapid energia, dar foarte scurt, după care există o scădere și epuizarea și mai mare a rezervelor de energie. Iar efectul secundar al acestui mijloc greșit de a crește energia este supraponderal.
Alte modalități de creștere a energiei
O deficiență în organism a magneziului poate duce la o lipsă de energie și o epuizare rapidă, deoarece acest element este implicat în 300 (!) Reacții biochimice care apar în organism. Pentru a crește conținutul acestei substanțe în organism, se recomandă să consumați vitamine speciale, ierburi sau nuci.
Separat, merită menționat cum este mai bine să măriți energia unei femei, ceea ce este deosebit de important în timpul menstruației, mai ales dacă este profundă și dureroasă. În acest moment, femeile se pot simți foarte rău. În plus față de oboseală excesivă, pot să apară amețeli și respirații scurte. Acesta este un semn al lipsei de oxigen.
Pentru a elimina aceste senzații neplăcute, este necesară o creștere a nivelului de fier în sânge cu ajutorul merelor verzi, a produselor din carne sau a vitaminelor speciale. În special, fortificate cu sucuri de rodie de fier, ciuperci uscate și nuci.
În concluzie, trebuie subliniat că o persoană primește energia necesară în primul rând din emoții pozitive. Deci, nu vă obligați să ascultați muzică sau să faceți yoga.
Toate acestea trebuie făcute exclusiv cu emoții pozitive. Și din efectele negative ale oamenilor înconjurători sau ale problemelor, este mai bine să ne îndreptăm cât mai mult posibil, pentru că ele ne înnegresc foarte mult corpul. Fii energic și fericit!
Trimiteți-le prietenilor: