Dieta cu mere. Tipuri și avantaje.
Dieta cu dietă nu este perfectă, dar este cea mai bună din multe diete extreme care te vor ajuta să pierzi în greutate. Acesta poate ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să curețe corpul. În funcție de ce rezultat trebuie realizat.
Merele sunt un produs alimentar. Într-un măr, aproximativ 80 de calorii, dintre care 0 grame de grăsime. Acestea conțin fier, vitamina C, fibre, care ajută la îmbunătățirea digestiei. Apple poate înlocui masa, cum ar fi micul dejun sau cina.
Există multe soiuri de dietă cu mere. Aceasta poate dura 3 zile și 5 și 7 zile. În aceste zile, organismul va consuma mai puține calorii decât în zilele normale. Dar nu va exista nici o reacție negativă, pentru că organismul va primi cantitatea necesară de vitamine pentru a susține lucrarea. În același timp, bunăstarea se va îmbunătăți.
Dieta rapidă cu mere.
Merele sunt produse cunoscute pentru o gustare, precum și pentru o înlocuire completă a regimului alimentar pentru pierderea în greutate sau pentru dezvoltarea obiceiurilor de nutriție sănătoasă, pentru a reduce dramatic consumul de calorii, pentru a curăța corpul. În ceea ce privește dieta, dieta cu mere poate fi cea mai simplă și mai puțin costisitoare dintre toate. Tot ce trebuie făcut nu este altceva decât mere timp de trei zile. Numărătoare de aproximativ 1,5 kilograme pe zi.
Una dintre cerințele stricte ale dietei de mere este să se abțină de la alimente, atunci nu este nimic altceva decât mere pe tot parcursul perioadei de dieta, o mică parte din libertatea pe care a permis iti permite sa mananci cat mai multe mere la fel de mult cum doriți. Acest lucru ușurează frica de foame. Din acest motiv, dieta cu mere este considerată o dietă destul de rapidă, care nu limitează consumul de alimente. Cel mai probabil, 1,5 kilograme de mere vor fi suficiente.
Ieșiți de la o dietă de trei zile
Terminarea dietei după trei zile, are un efect secundar - este o funcționalitate scăzută a stomacului după ce nu a digerat nimic, ci mere în aceste zile. Acest lucru creează un mic obstacol în utilizarea produselor convenționale. În timpul revenirii la dieta normală, trebuie să excludeți utilizarea alimentelor grase. Ar trebui să încercați să mâncați numai alimentele ușor digerabile, până când digestia revine la ritmul obișnuit.
In timp ce dieta de mere este la apogeu, adică, oamenii nu mananca nimic, dar mere, trebuie sa bei cat mai multa apa, după cum doriți. Dar doar apă. Trebuie să fii atent cu ceaiul și cafeaua. Cantitățile excesive de cafeină pot provoca probleme digestive în timpul unei diete.
Dieta cu mere de mere de cinci zile
O dietă cu mere compusă din cinci zile necesită ca dietele să mănânce doar mere și să bea apă într-o zi. În celelalte patru zile, dietele au dreptul să mănânce mere împreună cu alte alimente bogate în calorii, dar nu mănâncă mai mult de 1200 de calorii pe zi.
Mic dejun - 2 mere
Pranz - 1 măr
Cina - 3 mere
De ce funcționează
Micul dejun, prânzul și cina ar trebui să fie compuse din mere și numai mere, care este de aproximativ 1,5 kg. Merele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre dietetice. Aceste substante nutritive sunt necesare pentru a menține procentul de grasime buna, stare bună de sănătate a sistemului cardiovascular si imbunatatirea functiei cerebrale, precum si prevenirea diabetului zaharat, boala Alzheimer, și iritații ale tractului gastro-intestinal. Beți multă apă.
Mic dejun - 1 măr și un pahar de lapte degresat sau iaurt
Pranz - un măr și o salată de două morcovi și jumătate de sfeclă este ideal. Puteți mânca orice salată ușoară cu ulei de măsline, sare și piper.
Cina - 2 mere.
De ce funcționează acest lucru?
În a doua zi, mâncați mere împreună cu alimente vegetariene sănătoase. Acest lucru va ajuta la obținerea altor substanțe nutritive necesare în legume. Uleiul de măsline este o sursă bogată de grăsimi sănătoase, care va contribui la păstrarea integrității membranelor celulare. De asemenea, nu trebuie să uităm de apă. Trebuie să fie beți în cantități suficiente pe parcursul zilei.
Mic dejun - 1 măr și 1 felie de pâine integrală de grâu + omletă de ou.
Pranz - mere + salată cu castraveți, roșii, ceapă, frunze de salată, sare și piper.
Cina - 1 mar + fierte carne de curcan, morcovi, salata verde sau broccoli 1 mar + supa de linte.
De ce funcționează acest lucru?
Această zi poate fi numită o zi de proteine. Proteinele sunt componentele corpului nostru. Prin urmare, este necesar să începeți ziua cu o bună sursă de proteine, cum ar fi ouăle prajite. Dacă o persoană care sta într-o astfel de dietă este vegetariană, atunci poate bea un pahar de lapte în loc de ouă. Iaurtul va ajuta digestia. Pentru cină, utilizați o sursă bună de proteine și un măr. Deoarece timp de două zile ați mâncat în cea mai mare parte mere, corpul nu are suficientă energie pentru digestie și metabolism. Deci, nu mâncați prea multă mâncare. De asemenea, nu uitați de apă.
Mic dejun - 1 măr + smoothie (o băutură sub formă de fructe și fructe de pădure, amestecate cu o masă groasă, omogenă)
Pranz - 1 măr + legume gătite pe grătar, sau 1 măr + bulion de legume
Gustare după-amiaza - 1 portocaliu
Gustare seara - 1 ceasca de ceai verde
Cina - 1 măr + salată vegetariană sau 1 măr + cartofi piure de sfecla și țelină
De ce funcționează acest lucru?
În această zi, cei care tin dieta li se va permite să mănânce fructe, legume, grăsimi, carbohidrați și proteine. Acest lucru va ajuta la revitalizarea organismului după o dietă cu conținut scăzut de calorii. În ultima zi, atunci când o persoană mănâncă o combinație complexă de produse alimentare, metabolismul rămâne activ și ajută la arderea caloriilor, în același timp, nu se va simți slab.
O listă de eșantioane de alimente pe durata dietei:
Fructe și legume - fructe de sezon, legume cu frunze verzi și legume colorate.
Proteinele sunt carne de pui fără piele, pește, ouă, carne de curcan și carne de vită, ciuperci, produse din soia.
Produse lactate - lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză (în cantități limitate).
Ierburi și condimente - frunze de mentă, rozmarin, cimbru, mărar, fenicul, ghimbir, usturoi si ceapa, pudra coriandru si chimen, turmeric, pudra de chili, semințe de muștar, etc.
Pâine și biscuiți - pâine integrală și biscuiți.
Grăsimi și uleiuri - ulei de măsline, ulei de orez, unt topit și ulei de muștar. Toate în cantități limitate.
Băuturi - apă, sucuri de fructe proaspete, apă de nucă de cocos, sucuri de legume proaspete și cocktailuri de fructe.
Exercitarea este obligatorie în cazul în care există o nevoie de scădere în greutate, mai ales dacă există excesul de greutate. Cu toate acestea, din moment ce primele două zile de foarte dieta saraca in calorii, cel mai bine este să se evite orice rutină riguroase exercițiu. Puteți să aderați la yoga și meditație. În a treia zi, este posibil să se urmeze un antrenament regulat sau puteți începe jogging, mersul pe jos, care rulează în sus pe scări, sărind coarda, yoga, dans, ghemuite, înot, pilates, jogging în loc, push-up-uri, etc.
Avantajele dietei de mere
Dieta ajuta la curățarea intestinelor și ajută la îmbunătățirea absorbției nutrienților. Mancarea merelor este o modalitate excelenta de a obtine toate fibrele dietetice pe care organismul trebuie sa le consolideze sanatatea intestinelor. În plus, merele sunt cunoscute a fi bogate în pectină din fibre dietetice care se dizolvă în apă. Acestea servesc la solidificarea sării, a zahărului și a grăsimilor. Nutrienții, obținuți prin utilizarea merelor, acționează ca un blocant activ al grăsimilor.
Pectina se găsește în principal în coaja de mere, acesta este un alt motiv pentru care nu trebuie să îndepărtați pielea atunci când mănânci un măr. Merele ajută și la curățarea corpului de toxine și, de asemenea, stimulează tractul digestiv, ajutând efectiv la constipație.
Merele conțin, de asemenea, o cantitate semnificativă de polifenoli. De fapt, dacă utilizați polifenol ca un măr, acesta va contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii. Există un efect de întinerire, în plus față de mirosul respirației urinare, nivelul colesterolului din sânge scade, apare pielea frumoasă.
Riscurile și potențialele efecte secundare ale dietei cu mere
În ceea ce privește rezultatul pe care oamenii îl vor obține dintr-o dietă cu mere de trei zile, poate fi atât bună, cât și nu foarte bună. În perioada inițială a dietei cu mere, organismul va avea o scădere bruscă a consumului de calorii.
Dieta cu dietă Apple este folosită de obicei pentru pierderea rapidă în greutate, dar greutatea se poate întoarce, de asemenea, la fel de repede cum a mai rămas, dacă nu fi atentă. Revenind la dieta normală, este probabil ca greutatea să se întoarcă înapoi și să devină aceeași ca înainte de dietă.
Pentru cei care doresc cu adevărat să-și piardă în greutate, dar sunt îngrijorat de risipă de efort, este necesar să se angajeze în sport pentru a îmbunătăți metabolismul înainte de a părăsi dieta de mere. Acest lucru ar îmbunătăți arderea grăsimilor și ar reduce șansele de a reveni la locul unde a început totul.
Contraindicații privind dieta cu mere
Întotdeauna dieta este necesară într-o stare excelentă de sănătate. Aceasta înseamnă că dieta în timpul menstruației sau în timpul bolii nu este permisă.
Dieta cu mere ar trebui să dureze doar trei zile. Nu trebuie să-l extindeți pentru a obține și mai mult. Dacă doriți să prelungiți dieta, atunci trebuie să faceți alte produse.
Nu vă exersați prea mult în timpul antrenamentelor în timpul unei diete.
Dacă observați că în timpul alimentației în organism este ceva ciudat, vă rugăm să opriți imediat dieta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: