Absorbind apa pe stomacul gol, intră instantaneu în intestin.
Fructele, sucurile de legume, precum și bulionii sunt digerați într-un interval de timp de 15-20 de minute.
Salate mixte. (Se amestecă până mixer consistență lichidă de roșii, castraveți, țelină, salată, și mănâncă ca și supa), precum fructe si legume crude sunt digerate într-un interval de timp de 20-30 minute.
Pepene verde este digerat în 20-25 de minute. Va fi ideal dacă la o masă îl mâncați ca un singur fruct (fructe de pădure).
Pepenul este necesar pentru digestie timp de aproximativ 30 de minute. Puteți amesteca 2 varietăți diferite de pepeni, dar nu mâncați mai mult de jumătate de kilogram pe rând.
Portocale, grapefruit, struguri sunt, de asemenea, necesare pentru digestie timp de 30 de minute. Puteți amesteca uneori două tipuri diferite, dar masa totală nu trebuie să depășească 0,5 kg.
Piersici, mere, cireșe, pere, alte fructe semi-dulci sunt digerate în 40 de minute. Puteți amesteca două, trei feluri, uitându-vă, cu toate acestea, pentru a nu mânca mai mult de 350-500g. la un moment dat.
Legumele care merg într-o primă salata - cum ar fi roșii, salată verde, ardei roșu sau verde, țelină, castraveți și alte legume suculente, care au nevoie pentru a recicla 30-40 minute. Dacă adăugați ulei salată la salată, timpul crește până la 60-80 de minute. Toate aceste legume pot fi, de asemenea, combinate între ele, pentru că o perioadă egală de timp este necesară pentru a le digera.
Legume preparate pe abur sau pe apă.
Verzii (frunze de salată, spanac, varză) sunt digerate timp de aproximativ 40 de minute.
Conopida, broccoli, dovlecei, fasole, porumb fiert cu unt digerat timp de 40-50 de minute.
Pentru prelucrarea corpului, rădăcinile, cum ar fi sfecla, morcovul, păstăița, strugurii, nu vor fi necesare nicăieri 50 de minute. Notă: două sau trei tipuri de aceste legume pot fi combinate (pentru câte 120 grame fiecare, dar masa totală nu trebuie utilizată - 240 g. La început mănâncă verde, apoi rădăcini.
Legume care conțin amidon.
La digestia alimentelor, cum ar fi cartofii, anghinarea din Ierusalim, dovleacul va dura aproximativ o oră. Orice două tipuri de produse de mai sus pot face destul de mult felul principal de pe masă.
Mâncare din alimente. Hrișcă, orez brun, mei (eventual necesar să se utilizeze aceste cereale), făină de ovăz, făină de porumb, orz digera aproximativ 60-90 minute. Cantitatea maximă care trebuie consumată este de 125 g. uscat, care in forma fiarta da 500g.
Fasole - amidon și proteine. Lentilele, lima și fasolea comună, năuturile etc. necesită aproximativ 90 de minute pentru asimilare. Maxim de o persoană - 125g. greutate uscată (225 g în formă fiartă). 30-45g. greutatea uscată poate fi combinată cu 90-120 g. orez și mănâncă fie împreună, fie fasole după orez. Soia este digerata 120 de minute (maxim la un moment dat - 30-120 g).
Seminte, nuci. Semințe de dovleac, floarea-soarelui, susan, pere de pepene galben sunt digerate timp de aproximativ două ore. În total puteți mânca de la 30 la 120g din două tipuri diferite de semințe. Nucile cum ar fi nuci, nuci de caju, alune (țiței), alune, migdale, nuci, fistic digerat 2,5-3 ore. Mănâncă doar un fel de nuci la un moment dat, dacă nu sunteți angajat în muncă fizică grele, nu mai mult de 90g. Dacă semințele, nucile toarnă apă peste noapte (înmuiați) și apoi zdrobesc, vor învăța repede.
Produse lactate (nu este recomandat).
Brânzeturile casnice cu brânză, brynza, brânza de vaci sunt procesate în 90 de minute. Maxim la un moment - de la 120 la 240 g.
Brânza din lapte integral este digerată timp de 2 ore. Nu mancati mai mult de 240g. într-o ședință.
Brânza tare, cum ar fi rusa, necesită 4-5 ore pentru digestie. La un moment dat - un maxim de 60-120 g.
Notă: brânzeturile sunt digerate mai mult decât toate celelalte produse, datorită conținutului ridicat de grăsimi și proteine.
Proteine de origine animală:
Pentru a reface carnea de porc, va dura 4,5-5 ore. Norma este aceeași 120g.
Vită și miel sunt digerate timp de trei până la patru ore. Norma este de 120 g.
Turcia (fără piele) - 2-2,5 ore. La un moment dat, mananca nu mai mult de 120g.
Pui (fără piele) - o jumătate până la două ore. Maximul este de 120g.
Somon, păstrăv, ton, hering (mai mult pește gras) este procesat în stomac pentru aproximativ 45-60 de minute. Normele sunt aceleași ca în paragraful anterior.
Fileul de halibut, precum și peștii cum ar fi codul obișnuit și cel mic, căpriorul este digerat timp de o jumătate de oră. Maximum - nu mai mult de 180g. se pot amesteca 2 tipuri.
Pentru prelucrarea frunzelor întregi de ou - 45 de minute. din gălbenușul de ou 30 de minute. Norm - 1-2 oua pe zi.
Ulei vegetal, smântână, grăsimi:
Uleiul de floarea-soarelui și orice alt produs cu același proces de fabricație pot fi adăugați la salate, legume aburite și alte produse. Acest lucru se aplică untului sărat și nesărat (care este de preferat), dar produsele lactate ar trebui să fie totuși evitate. Puneți în mâncare nu mai mult de 15-30g. cremă sau 1-2 linguri de ulei macră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: