Toate femeile doresc o figură ideală. O modalitate de a atinge formele dorite sunt dietele. Internetul este plin de sfaturi cu privire la selecția dietelor, calculele normelor de nutrienți zilnice și rețetele pentru feluri de mâncare care pot lumina timpul alimentației limitate. Și una dintre cele mai populare diete este "dieta slabă".
Regulile de nutriție pe o dietă slabă
O dieta slaba este conceputa pentru o saptamana sau doua, iar acest moment este suficient pentru atingerea scopului. Un astfel de rezultat dorit este obținut prin reducerea conținutului caloric al alimentației zilnice.
Vorbind despre dietă, este de remarcat faptul că încălcarea ordinului de a lua alimente prescrise sau o defalcare pe ceva inutil implică o revenire la prima zi a unei diete slabe.
- În timpul unei diete slabe, puteți folosi următoarele băuturi:
- încă apă minerală;
- legume și sucuri de fructe fără zahăr (cu excepția sucurilor limpezite);
- ceai verde;
- laptele degresat sau iaurtul.
- Din produsele sunt permise:
- brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsime),
- cartofi,
- carne de vită sau file de pui.
- Singurul fruct permis în dieta unei diete slabe sunt merele.
- Consumul de sare și zahăr în orice cantitate este exclus.
- Este necesar să excludeți total de la produsele din făină, alimente dulci, grase și carbohidrați.
- Având în vedere dieta slabă a acestei diete, se recomandă să luați un complex de vitamine și minerale. Această măsură va atenua consecințele lipsei substanțelor necesare în organism.
În strictă conformitate cu toate recomandările de mai sus, pentru săptămâna vă poate arunca 6-7 kg de excesul de greutate, care este ceea ce face ca dieta slaba de una dintre cele mai populare din Europa. Deci, eficientă și o acțiune rapidă a dietei, deoarece incetineste metabolismul în corpul uman, iar aportul zilnic de calorii scade la un nivel minim.
Dietă meniu: 7 zile și 14 zile
Dieta pentru 7 zile:
- Luni: numai laptele nu are mai mult de 2,5% grăsime și nu mai mult de 1 litru, apă minerală, ceai. În cazuri rare, laptele poate fi înlocuit cu chefir.
- Marți: brânză de vaci de 200 de grame, nu mai mult de 5% grăsimi și, de asemenea, 0,8 l de suc de legume sau de fructe fără zahăr. În niciun caz nu trebuie să mâncați sucuri de struguri, mango, piersici și banane.
- Miercuri: 1 litru de apă minerală și cât de mult puteți bea apă obișnuită.
- Joi: cartofi 4pcs. mărime medie, gătit într-o uniformă sau coapte, fără sare. 0,8 l suc (pe aceleași criterii ca și a doua zi).
- Vineri: această zi nu strălucește cu varietate - 5 mere.
- Sâmbătă: 200 g de carne de vită fiartă sau file de pui, desigur, fără sare. De asemenea, 800 ml de suc.
- Duminică. litru de kefir la 2,5% grăsime, apă - cât doriți.
Dietă slabă timp de 14 zile
O astfel de dieta pe termen lung este recomandata pentru cei care au practicat deja diete extreme mono sau deja au stat deja pe o dieta saraca in sapte zile si au fost multumiti de rezultat. Cu toate acestea, este posibil să recurge la această dietă cu o astfel de perioadă nu mai mult de o dată pe an.
Dieta pentru o dieta de doua saptamani:
- Prima zi. Ceai verde și numai, dar atât cât este necesar.
- Ziua a doua: Kefir până la 2,5% grăsime 800 ml.
- Ziua a treia: Și din nou ceaiul verde, puteți avea un ceai cu menta.
- Ziua a 4-a. Minerale, de preferință necarbonatate.
- Ziua cinci. Apple, verde, unul.
- Ziua a șase: litri de lapte, până la 2,5% din conținutul de grăsime în mod natural.
- A șaptea zi. Ceaiul verde din nou.
- Ziua a opta: lapte din nou, 1 litru.
- Ziua a noua: 2 mere.
- Ziua zece: șarpe de kefir.
- Ziua unsprezece: 500-600 de grame de castraveți proaspeți.
- Ziua a douăsprezecea. Tot ceai verde, cât de mult stăpânești.
- Ziua treisprezece: litrul de lapte.
- Ziua a paisprezece: Trei mere, mari, verzi.
O dietă subțire de două săptămâni vă va oferi o pierdere foarte rapidă în greutate fără consecințe negative, cu condiția să aveți o stare bună de sănătate.
Ieșiți din dietă, contraindicații și câteva rețete utile
Este important să nu uitați de ieșirea corectă și treptată atât după 14 zile, cât și după o săptămână de dietă slabă. Se recomandă să treceți imediat la alimente imediat după terminarea dietei.
Ieși din dietă, ai nevoie încet pentru a evita riscul, câștigi din nou greutate. Introducerea în dietă a alimentelor noi trebuie să se facă treptat și în cantități mici, să beți multe lichide și să consumați mai multe fructe și legume. În primele săptămâni după ce ați părăsit dieta, este necesar să excludeți complet din dieta făină și dulce.
Pentru a lumina într-un fel o astfel de dietă neinspirătoare, unele dintre eroinele care au trecut astfel au venit cu câteva rețete utile.
Ceai parfumat de plante calmativ.
La trei linguri de ceai verde, adăugați o linguriță de mușețel și o grămadă de menta, turnați 1 litru de apă fiartă. Lăsați să stea timp de cel puțin 20 de minute. Beți, diluat anterior cu apă.
Cei care nu-și imaginează viața fără dulce, acest ceai va trebui să guste. Pentru o lingură de ceai verde, luați 1 lingură de plante Lippi. Se toarnă amestecul cu apă clocotită și se insistă aproximativ o jumătate de oră.
O bună alternativă la pachetul de sucuri tetra, este fructul proaspăt al preparării proprii.
O variantă proaspătă într-un amestecător: luați 3 mere verzi, 2 pere verzi verzi și o rădăcină de ghimbir. Se amestecă într-un mixer la o consistență omogenă, pre-adăugând 8-10 cuburi de gheață.
O variantă de suc proaspăt într-un storcător: stoarceți sucul de trei grapefruit, două portocale și o duzină de tangerine. Puteți adăuga o menta pe parfum.
300 de grame de coacaze negre, 200 de grame de afine, 400ml de lapte pana la 2,5% din continutul de grasime. Toate amestecați cu grijă într-un blender, beți un cocktail răcit.
Contraindicații pentru dieta slabă
- copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani;
- femeile gravide;
- persoanele cu boli gastro-intestinale cronice;
- persoanele care suferă de diabet, pancreatită, boli de inimă și afecțiuni renale;
- cei care au orice dizabilități în activitatea glandelor endocrine.
O dietă slabă în cazuri rare poate provoca dureri de cap, slăbiciune, durere în cavitatea abdominală, mai ales la începutul dieta. Pe măsură ce corpul se obișnuiește cu o nouă dietă, treptat starea de sănătate va reveni la normal. Nimic nu este dat pentru nimic, veți fi de acord!
Dupa cum se poate vedea - dieta nu este foarte ușor. Și dacă rezultatul merită efortul, este de până la tine. Dieta Skinny nu este potrivit pentru toată lumea, dar dacă ești disperat, și nici un alt mod de a pierde in greutate pentru tine nu reușesc, atunci aceasta dieta poate fi pentru tine astfel un colac de salvare pe care le-au fost cautati.
Articole similare
-
Cartofi dieta timp de 7 zile, un meniu aproximativ pentru o saptamana
-
Dietă slabă, recenzii și rezultatul unei diete slabe pentru 14 și 7 zile
Trimiteți-le prietenilor: