- dacă este diagnosticată IHD (boala cardiacă ischemică, angina pectorală, infarctul miocardic transferat), ateroscleroza
- plăcile aterosclerotice din artere
- durere în piept
- crește tensiunea arterială (140/90 mm Hg și mai sus)
- a crescut nivelul colesterolului total sau cel rău (colesterolul - LDL, trigliceridele)
- greutate corporală crescută
- creșterea nivelului de glucoză (zahăr) din sânge
- oricine are peste 39 de ani
- care vrea să trăiască fericit până atunci
Ce este alimentația - cum este mintea, ce este mintea - cum ar fi gândurile, ce sunt gândurile - cum este comportamentul, care este comportamentul - așa este și soarta
Sri Sathya Sai Baba
Principiile de alimentatie sanatoasa sunt simple:
1. Excludem produsele periculoase care conțin grăsimi trans și sare (cârnați, semi-produse din carne, brânzeturi, energie)
2. Limităm nu alimentele utile (lapte, carne, zahăr, făină albă)
3. Alimentația alimentelor care sporesc speranța de viață
Gimnastica, exerciții fizice, mersul pe jos ar trebui să intre ferm în viața de zi cu zi a tuturor celor care doresc să păstreze eficiența, sănătatea, o viață plină și plină de bucurie
Activitate fizică minimă necesară
Exercițiul aerobic
intensitate medie de cel puțin 30 de minute pe zi de 5 ori pe săptămână
Yoga, Taijiquan, Pilates
De la 30 de minute pe zi, 3-7 zile pe săptămână
Modul distructiv de gândire este acum considerat o epidemie pernicioasă la nivel mondial
Cele mai frecvente afecțiuni ale inimii și ale vaselor sanguine (boala coronariană, infarctul miocardic, angina pectorală, hipertensiunea) sunt legate de bolile psihosomatice. Deoarece factorii psihologici sunt unul dintre principalele motive pentru apariția acestora. Adesea, o persoană poate determina cât de importanți factori psihologici sunt în dezvoltarea și recaderea bolii. De exemplu, aceasta indică o deteriorare a stării de sănătate după stres, suprasolicitare, neliniște. Sau când tratamentul prescris în mod corespunzător nu dă efectul dorit.
Victoria a găsit-o pe soțul ei mort așezat pe toaletă într-o piscină de sânge. A apărut brusc hemoragie gastrointestinală acută. Această imagine a bântuit o femeie tânără timp de doi ani, ducând la salturi de presiune, insomnie și depresie. Numeroase consultări între cardiologi și psihiatri au dat doar o ușoară îmbunătățire. Pacientul meu a recomandat să mă caute de la mine. După prima sesiune psihoterapeutică, a devenit mai ușor pentru ea, imaginea teribilă a încetat să o chinuiască. Visul a fost normalizat, presiunea a revenit la normal, pentru prima dată a apărut un zâmbet pe față. Într-adevăr, vechea înțelepciune a fost confirmată: nu este timpul să vindece, o altă persoană tratează o persoană.
Dar multe pot fi făcute de unul singur. Ajutorul zilnic este eficient:
- meditative sau practici de rugăciune
- yoga, taijiquan, qigong, dans
- 30-60 de minute de exerciții zilnice sau de mers pe jos (mai bine în parc, în aer liber)
- complet somn
- exerciții de relaxare
Vă veți îmbunătăți semnificativ sănătatea dacă:
Creșterea numărului de produse utile:
- legume, inclusiv cartofi
- fructe sau nuci
- puls
- produse din cereale integrale (fulgi de ovăz, orez nealcoolizat, hrișcă, bulgur și toate celelalte cereale pe care se scrie "cereale integrale")
- pește
REDUCE cantitatea de produse dăunătoare:
- produse lactate
- excluderea produselor semifabricate din carne, carne procesată "prelucrată" (cârnați, șuncă, cârnați etc.)
- nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână - carne roșie (carne de vită, carne de porc)
VOI 30 de minute pe zi, plimbare cu bicicleta etc.
GENERAȚI elementele de bază ale yoga, pilates
Imparati 10 minute pe zi pentru meditatie sau rugaciune
Amintește-ți: cine ți-a spus ceva - recuperarea este posibilă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: