Dietary Chicken Shawarma, rețete pentru o nutriție adecvată - ester teardinger

Cină utilă, delicioasă, în stilul de fast food alimentar - shaurma de pui. Într-o porție, aproximativ 270 kcal. Valoarea nutrițională pe porție: proteine: 27,78 gr. Grăsime: 3,14 gr. Carbohidrați: 35,98 gr. Sucurul de pui din carieră se dovedește foarte, foarte gustos și util. O astfel de cină nu poate fi plăcută.







Mai întâi vom pregăti un tort util pentru Shawarma.
Ingrediente pentru 3 scones:
făină c / z: 130 gr.
apă fiartă
sare

Rețeta pentru o peletă utilă pentru shawarma:
Amestecați făină și sare, adăugați apă fiartă, frământați bine aluatul cu o lingură. Ar trebui să fie destul de abruptă, dar moale. Înfășurați aluatul într-un film alimentar și lăsați timp de 30 de minute. Apoi împărțiți-le în 3 părți, plasați locul de lucru cu făină și rotiți știftul de rulare în filmul de alimente, astfel încât aluatul să nu se lipiască. Rulați prăjituri foarte subțiri rotunde. Fiecare tort într-o tigaie uscată pe ambele părți. Torturile plate terminate se răspândesc pe un prosop umed și, de asemenea, acoperite cu un prosop deasupra, astfel încât prăjiturile plate nu sunt uscate.







Apoi pregătiți sosul pentru shawarma:
Se amestecă iaurtul natural (am 2%) cu o picătură de muștar, o felie de usturoi. Sare și piper. Adăugați puțin suc de lamaie. Toate se amestecă bine.

Acum vom face carne de pui pentru Shawarma. Am luat 250 de grame pentru trei porții. file de pui. Este necesar să-l tăiați, să recâștigeți, să sare, este posibil să acoperiți cu sos și este posibil fără ea. Se prăjește fiecare cotlet într-o tigaie sau o grătar uscat.

Acum colectăm budinca noastră de pui:
răspândirea tort cu sos, pune frunze de salata, cotletul de pui, apoi fierte, o pereche de felii de roșii și castraveți sărate. Shaorma folie într-un plic și se prăjește într-o tigaie, gratar sau tigaie regulat, fără ulei.

Nu uitați să partajați în rețelele sociale:







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: