Articole »Motivare» Cum să te antrenezi la o activitate fizică regulată?
Este dificil să găsești o persoană care nu a auzit că un stil de viață sedentar este un flagel al timpului nostru. Nevoia pentru un nivel suficient de activitate fizică este scrisă și vorbită peste tot. Milioane de oameni pe zi încearcă să-și schimbe modul de viață și să asculte sfatul medicilor: pentru a începe să faci exerciții, jogging, merg la sala de sport, etc Cu toate acestea, o mulțime de oameni care lipsesc pe câteva zile, maxim - săptămâni ... Cum să eviți acest lucru și să te antrenezi la sporturile obișnuite?
Volumul de muncă excesiv - nu este de folos
Cât de ciudat nu suna, dar principala greșeală a majorității este entuziasmul excesiv. Mulți oameni încep să joace sporturi atât de greu încât nu primesc nici o plăcere din partea lor. Dacă faci două sau trei ruleaza la limita, atunci când capul bate sânge în split-urile laterale, iar in plamani nu este suficient aer, apoi executați în dimineața nu doresc să o lungă perioadă de timp.
Este necesar să înțelegeți în mod clar care sunt obiectivele: să începeți serios să faceți sport, să participați la competiții, să construiți o masă musculară mare. În astfel de cazuri, într-adevăr nu există nici o modalitate de a face fără încărcături grele. Dacă scopul este o clasă pentru sănătate, atunci cerințele pentru sine trebuie să fie complet diferite.
Treptat și în mod consecvent
Nu trebuie să iesi din calea ta. Este important să se dezvolte obiceiul de exercitii fizice regulate, fără pauze lungi, și așa mai departe. N. Pentru a face acest lucru, inițial destul de limitat la sarcina minimă. Vreți să începeți să alergați dimineața sau seara? Începeți pe un tur de plimbare regulat. O săptămână mai târziu, "rupe" drumul în segmente: au alergat pe o distanță (încet și încet) - au mers repede. Într-o lună, începeți să alergați și să vă bucurați de ea. Se dezvoltă un obicei de sarcini regulate. Acest lucru nu va mai părea o batjocură a corpului, în plus, corpul însuși va cere eforturile obișnuite. Aceasta se referă nu numai la alergări, ci și la încărcare, yoga, exerciții de forță.
Găsiți sarcina
Nu toată lumea îi place să alerge sau să tragă fierul în sala de gimnastică. Probabil, sportul nu a continuat mai devreme decât pentru că persoana a încercat-o greșit. Cineva îi place să meargă la piscină, cineva joacă fotbal sau volei cu prietenii și colegii. Alții vor fi purtați de yoga sau de artele marțiale.
Nu-ți place sălile de gimnastică? Poate că este necesar să puneți un bar orizontal și un zid suedez sau să încercați câteva exerciții fără "fier". Dacă găsiți sportul dvs., atunci obiceiul încărcărilor obișnuite va apărea ca și cum ar fi el însuși.
partea 3 efort. Aceasta se referă nu numai la alergări, ci și la încărcare, yoga, exerciții de forță.
Găsiți sarcina
Nu toată lumea îi place să alerge sau să tragă fierul în sala de gimnastică. Probabil, sportul nu a continuat mai devreme decât pentru că persoana a încercat-o greșit. Cineva îi place să meargă la piscină, cineva joacă fotbal sau volei cu prietenii și colegii. Alții vor fi purtați de yoga sau de artele marțiale.
Nu-ți place sălile de gimnastică? Poate că este necesar să puneți un bar orizontal și un zid suedez sau să încercați câteva exerciții fără "fier". Dacă găsiți sportul dvs., atunci obiceiul încărcărilor obișnuite va apărea ca și cum ar fi el însuși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: