Singura modalitate de a învăța cum să depășești dificultățile este să-i iubești.
Majoritatea celor care au cumpărat o bicicletă și câteva săptămâni călătoresc pe ea, de regulă, depășesc cu ușurință câmpiile, fiind în șa pentru mai multe ore. Cu toate acestea, de multe ori am văzut cât de dificil este să urce unii oameni. O urcare abruptă pentru cineva poate deveni, și deloc un obstacol insurmontabil. În această situație, o persoană, din păcate, se ridică din șa și începe să rotească o bicicletă. Faceți imediat o rezervare că nu este vorba de urcări foarte abrupte, în cazul în care gradientul depășește 20%. Mulți începători au suficient și 8-12% din gradient pentru a renunța la ridicarea șei.
Aspect psihologic. Înainte, vă spun ce să faceți pentru a vă ridica pe bicicletă. Să abordăm un subiect important - problema psihologică a creșterii. O problemă foarte mare stă în cap, imaginați-vă următoarea situație: am avut o mare plimbare pe drum plat, menținând în același timp viteza de 20-25 km / h, simt ca disecarea un vânt din față, peisajul din jurul meu, unul câte unul, întoarce capul la stânga și la dreapta, au timp să se uite la totul și admirați, apoi începe să coboare și viteza noastră crește până la 30 km / h sau chiar mai mare. Un pic de adrenalină, mai ales fără obișnuință, senzații plăcute. Nu simțiți nici o tensiune și sunteți plină de energie, oricând sunteți pregătiți să adăugați viteză, de îndată ce doriți ... Dar dintr-o dată, urcarea este înainte. Bucuria dispare undeva, viteza nu mai crește. Înainte de a vă aflați în creștere, creierul este creează deja o reacție care ar atrage după sine gândul: „La naiba, acum ar fi dificil“, „Wow, ce o urcare, și dacă am trece“, „De ce toate drumurile nu sunt? egal? ". De îndată ce ajungem la începutul urcării, viteza scade brusc, iar pedalele devin mult mai grele - acest lucru deprimă mintea. Și vi se pare greu pentru a ridica jumătate, începe să se simtă mânie față de el, un obiect neînsuflețit, care aduce un astfel de test, sau chiar dureri la nivelul picioarelor, mușchii încep să eșueze și veți obține de pe bicicletă și începe să meargă. Restul secțiunii de creștere este puțin probabil să dea orice fel de bucurie.
Momentul tehnic. Există anumite reguli care vă vor permite să treceți ascensorul, cu mai puțină oboseală. Mai întâi, renunțați la faptul că viteza va scădea semnificativ. Schimbați lanțul din față în cel mai mic asterisc, faceți acest lucru înainte de a începe ridicarea. Gama de stele spate pe care o veți utiliza este 1-4. Alegeți o astfel de transmisie, atunci când puteți pedala cu ușurință la începutul creșterii, cu cadența (viteza pedalei), ar trebui să rămână la un nivel ridicat, aproximativ 90 rpm. De-a lungul timpului, nu vă veți gândi la ce unelte de instalat, procesul va ajunge la automatizare. Nu te opri pedalării să crească, acesta va fi mult mai ușor de depășit dacă la început va inerție, care este dobândită în zona de creștere anterioară. Dacă știți unde va începe creșterea, nu ar trebui să pedalați agresiv înaintea ei. După ce ați dat toate forțele, veți obosi și urcați va fi mult mai greu. În cazul în care creșterea de lungă durată, forța necesară pentru a conta cu mare grijă: în orice caz, nu „ciocan“ mușchii în prima treime a urcare, la sfârșitul primei treimi, mușchii trebuie să fie pe degetele de la picioare noastre. Dacă nu se întâmplă acest lucru, atunci era necesar să coborâți transmisia și să mergeți mai încet. Primele semne de oboseală ar trebui să apară numai în cea de-a doua treime a creșterii. Apoi, trebuie să activați voința maximă, ultima treime va fi întotdeauna cea mai grea. După ce a petrecut tot timpul în șa, și când vârful ridicii este deja vizibil, rămâne mai puțin de 50 de metri, puteți coborî din șa și lucrați în picioare. Dacă este așa, „ciocanul“, la partea de sus a picioarelor care refuză să lucreze în picioare, aceasta înseamnă că forțele sunt distribuite în mod corespunzător, iar viteza nu satisface abilitățile fizice. Cu fiecare creștere nouă veți deveni mai puternică.
Navigare după înregistrări
Trimiteți-le prietenilor: