Din cele mai vechi timpuri, oamenii s-au mutat întotdeauna și au căutat să depășească obstacolele întâlnite pe parcurs. Mai târziu, când au învățat cum să îmbrace animalele, secțiuni dificile ale drumului ar putea fi traversate de călărețul unui elefant sau de un cal. Dar pentru a testa capacitățile lor în depășirea obstacolelor, oamenii au găsit căi diferite. Deci, au existat exerciții de gimnastică. Săriturile au devenit în cele din urmă discipline separate ale reginei sportului.
Luați în considerare una din direcțiile din atletism - săriți în picioare prin trecerea peste (în cazul oamenilor numiți în continuare "foarfece"). A apărut într-un mod natural, când o persoană se confrunta cu un obstacol scăzut, fără a-și depăși centrul de greutate. Apoi, este suficient să ridicați un picior și să îl rearanjați pentru un obstacol și să ridicați și celălalt picior în același mod. Dar dacă bariera se află deasupra centrului de greutate, atunci de pe loc nu va fi atât de ușor să o depășiți. Trebuie să aplicați saltul. Și cu cât este mai mare obstacolul, cu atât mai mult trebuie să fie repulsia. Dacă încă ridici bara, atunci trebuie să aplicați deja decolarea pentru a evita suspendarea peste obstacol (sau pentru a nu rupe bariera în condițiile actuale ale competiției). Pentru aceasta, sportivul trebuie să aibă anumite abilități pentru a depăși obstacolele care depășesc cu mult centrul de greutate și creșterea fizică.
Istoria dezvoltării disciplinei
Din moment ce tehnica saltului înalt prin modul "pasare peste" este cea mai simplă, atunci, în consecință, rezultatul unui salt în acest fel nu va fi prea mare. Prima înregistrare înregistrată în competiția oficială din Anglia în 1868 a fost de 1 metru, de 67,4 centimetri. El a aparținut jumperului Robert Meich. Dar, oficial, primul record mondial a fost înregistrat în biografia studentului medical de la Londra, Robert Gooch. Rezultatul lui a fost de 1 metru de 70 de centimetri. Particularitatea stilului și a tehnicii sale de sărituri diferă de predecesorii săi. Gooch nu pustiu direct pe bara, la fel ca toți ceilalți sportivi (chiar si acum triburi din Kenya fac, ajungând la rezultate nemaivăzute aproximativ doi metri), el a făcut pe termen la un unghi ascuțit față de placa și mișcarea picioarelor sale în momentul de benzi biruitori erau ca niște foarfece.
În acest mod simplu sportivii au adus un record mondial în 1,937-2.09 m. Femeile folosind aceeași tehnică, realizată în 60 de ani, rezultatul 191 cm. A aparținut Yolanda Balas. Mai târziu, metoda a fost modificată și a fost numită "val", apoi "rola" și "flip-flop".
Înregistrări de congrese
Jumps în înălțime prin pas cu pas sunt ușor de executat și nu necesită echipamente costisitoare. Această disciplină este populară în rândul tinerilor sportivi neexperimentați, al elevilor și al vizitatorilor din secțiile de sănătate.
Cum să obțineți rezultate bune utilizând această tehnică în saltul înalt? Este important să oferiți timp pentru încălzire. Rularea trebuie să fie înainte de fiecare activitate. Un rol imens îl joacă întinderea. Exercițiile speciale pentru întinderea mușchilor vor facilita foarte mult antrenamentul. De asemenea, este important ca începătorii să învețe cum să aterizeze corect. Nu supraestimați rapid înălțimea barei pentru începători, pentru a evita rănile.
Așa cum sa menționat mai înainte, saltul înalt prin ieșire necesită pregătire specială, care are loc în următoarele etape:
- Fuga.
- Stretching.
- Makhi în picioare cu picioarele, stând la peretele suedez sau doar ținând pe un fel de mână. Exercițiul poate fi efectuat în perechi.
Executarea corectă a unui salt în înălțime printr-un "pas"
Saltul în sine constă în următoarele etape:
- rula;
- pregătirea pentru repulsie;
- repulsie;
- depășirea barei;
- aterizare.
Există două moduri de a face o rulare în linie dreaptă la bară și la un unghi. Studentului trebuie să i se ofere ocazia la altitudine mică pentru a încerca aceste două metode, astfel încât să aleagă o tehnică mai convenabilă și să se dezvolte în continuare. Există următoarele elemente de salt înalt prin metoda "stepping over".
Modalități de a efectua saltul
Tehnica simpla a piciorului centrifugal este transferat peste îndoit de bare, jogging repede ajunge la ea și transferat împreună cu întregul corp peste bara. În metoda "foarfece" (decolarea are loc într-un unghi ascuțit), repulsia se face înainte de bara. Trunchiul este într-o poziție laterală față de obstacol, ambele mâini face cu cursa de împingere de sus pentru a crește timpul de el, însă și menține cureaua de fază de coordonare și de a depăși înainte de finalizarea fazei de salt. În momentul aterizării, primul picior devine piciorul înfipt, apoi piciorul de jogging. Abilitatea unui salt înalt este de a traduce viteza unei decolări orizontale într-un zbor vertical. În acest caz, centrul de greutate cu membrele, astfel încât să trebuie să echilibreze mișcarea, că acestea nu sunt prinse pe bara de unul singur sau nu au împiedicat zborul prin corpul ei în aer.
Jumps în înălțime prin consolidarea de astăzi nu sunt deosebit de populare, cu toate acestea această tehnică remarcabilă va ajuta, fără îndoială, începători pentru a obține primele rezultate.
15 dintre cele mai frumoase soții ale milionarilor. Faceți cunoștință cu lista soțiilor celor mai de succes oameni din lume. Sunt frumuseți uimitoare și adesea reușesc în afaceri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: