Capsula din față este unul dintre cele mai dificile și spectaculoase exerciții cu greutatea sa.
Reprezintă reținerea corpului într-o poziție orizontală în timpul suspendării pe bara / grinzi / inele. Corpul își asumă poziția ca și cum ai fi zăbovit ... aerul.
Suportul din față poate fi ținut în poziție statică sau poate fi efectuat în repetiții dinamice.
În ceea ce privește complexitatea, agățarea frontală este aproximativ între "pavilion" și "orizont" (planche).
Pentru început
Pentru a stăpâni acest element necesită o forță suficientă a mușchilor din spate, precum și capacitatea de a controla întregul corp. Înainte de a începe formarea recepției, trebuie să vă asigurați că puteți efectua cel puțin 10 retrageri complete, "curate" și câteva lifturi de picior "curate" în menghină.
De asemenea, avantajul de a învăța partea din față a viziunii ar fi capacitatea de a efectua o vizită înapoi și un dragon dragon.
Front agățat în poziție îndoită
Aceasta este cea mai ușoară variație a visului față.
Stai pe bar și încercați să poziționați corpul pe orizontală, ridicând șoldurile și, în același timp, apăsând genunchii în piept. Încercați să păstrați această poziție cât mai mult posibil.
Versiunile mai avansate ale acestui exercițiu pot include îndreptarea unuia dintre picioare sau îndreptarea incompletă a ambelor picioare.
Frontul agățat cu picioare largi distanțate
Când vă răspândiți picioarele larg, scurtați maneta de lucru, făcând mai ușor exercițiile fizice. Cu toate acestea, această opțiune este încă mai complicată decât balamaua frontală în poziția îndoită. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o întindere decentă.
Frontul agățat în repetiții dinamice
Ieșiți cu forța de la recepție
În sine, acest exercițiu este foarte spectaculos. În plus, ajută foarte mult la dezvoltarea tehnicii de a ține visul față. Este mai bine să începeți cu putere. De la oprirea de pe bara transversală, coborâți în partea din față, agățând tensiunea din întregul corp. Țineți agățatul de ceva timp și apoi executați din nou forța de ieșire. Încercați să folosiți o aderență profundă pentru a efectua acest exercițiu.
Practica, practica, practica
Este nevoie de mult timp pentru a dezvolta o recepție completă. Fii răbdător și du-te la obiectivul tău cu pași lenți, complicând treptat exercițiile pregătitoare și sporind timpul de retenție.
Dacă simțiți stagnarea progresului, faceți o pauză și continuați să lucrați la exerciții de bază (trageri, împingeri etc.). Apoi, câteva săptămâni înapoi la formare Vis.
Îngrijirea anterioară este un exercițiu destul de dificil. Eu însumi continu să o îmbunătățesc, până în ziua de azi.
Farma-sport.ru Farmacologie calitativă! la cele mai bune preturi!
Bună seara curs brattsy.Zakonchil de prevoskhodnye.Preparaty toate rabochie.Bolshoe 101% Vă mulțumim! Cine odihnă și apoi din nou zakazhu.Vo întreaga poveste dovedit, lasa multe dintre aceste comentarii! Bine bine slova.Udachi TINE!
Farma-sport.ru Farmacologie calitativă! la cele mai bune preturi!
Buna ziua, am comandat pentru prima dată pe această resursă 3 medicamente la recomandarea 1) Stanzach, 2) 500 mg de testosteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, totul a intrat într-o stare perfectă, probleme cu integritatea ambalajului. Până în timpul săptămânii, cred foarte repede. Calitatea produsului prin 3mesyatsa atinge scopul, în cazul în care rezultatul este pe fata, eu sunt clientul dvs. și să aducă mai mulți prieteni, mulțumesc prieteni!
Nutriție + exerciții pentru slăbirea picioarelor
80% din succesul în scăderea în greutate oferă o nutriție adecvată. Sport, desigur important - dar în acest stadiu mai mult pentru a crește numărul de calorii consumate pe parcursul zilei (așa că antrenorul mi-a explicat). De când am renunțat la dulciuri grase, prăjite și cumpărate, am avut chiar și acnee pe fața mea! Desigur, este și faptul că am început să beau 2 cești de produse lactate acide în fiecare zi - acum le pregătesc pentru aluatul Slim de la Bakdzdrav. Există bacterii care nu permit dezvoltarea microorganismelor patogene. În ceea ce privește împachetări și creme, ei, desigur, pierde în greutate nu va ajuta, dar reduce tuberozitatea și de a îmbunătăți condiția de piele pentru a le în vigoare.
Extinderea pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Trimiteți-le prietenilor: