Tăiați urechile! Dieta și instruirea pentru corectarea liniei de șold exterioare.
În anii treizeci ai secolului trecut, a trecut o modă pentru pantalonii amuzanți, atât de iubiți de mulți revoluționari, dar până în prezent menționarea acestui stil de pantaloni cauzează panică în toate femeile. De ce? Pentru că în conceptul de "doamnelor moderne" pantaloni de călărie "- șolduri, urât acoperite cu straturi de depozite în exces de grăsimi!
Dacă sunteți unul dintre acele lucruri sărace, în care exteriorul lor coapselor, cum ar fi buruieni într-o grădină, să crească „urechi“, care împiedică să trăiești - și cu siguranță împiedică, dacă vă pasă de frumusetea corpului tau! - Astăzi suntem gata să vă dezvălui secretul cum să scăpăm de "rudimentele" urâte.
Pentru a incepe o dieta pentru corectia soldului din exterior are cel mai mare sens in sezonul "pepene verde-pepene galben". Pepenii verzi sunt excelente excesul de lichid excreta, ceea ce va contribui nu numai la pierderea în greutate viitoare în șolduri, dar, de asemenea, elimina umflarea, precum și oferind prospețimea pielii. Un pepene galben - un produs dietetic foarte valoros, care, pe lângă gustul său excelent și aroma de neegalat, are proprietăți medicinale. Este surprinzător de ușor de absorbit de către organism, este un diuretic și un remediu eficient pentru constipație și hemoroizi, elimină toxinele din organism și stimulează procesul de formare a sângelui.
Și în plus față de legume, fructe și pepeni, puteți mânca una dintre următoarele feluri de mâncare o dată pe zi:
1. orice ciuperci gătite pe grătar, nu mai mult de 150 de grame + cartof fiert. Împreună cu aportul acestui fel de mâncare ar trebui să mănânce o mare parte din salata mixtă.
2. două fripturi la grătar cu roșii + două linguri de boabe de porumb fiert.
3. cincizeci de grame de cereale neflavate + un pahar de iaurt dietetic. O mare parte din salata mixtă.
Desigur, înțelegi că chiar mănânci în felul ăsta, dar culcat în același timp pe canapea, de la "pantaloni de călărie" nu se poate scăpa? Pentru a facilita sarcina, atenția dvs. este reprezentată de exerciții care, împreună cu dieta, vă vor permite să vă pierdeți mai ușor și mai repede "urechile". Deci:
1. Poziția de pornire: întins pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului, palmele în jos. Ridicați piciorul stâng sus, ușor îndoit la genunchi, mutați-l spre dreapta și atingeți genunchiul podelei. Reveniți la poziția de pornire, în timp ce îndreptați ușor piciorul. Repetați exercițiul cu piciorul drept în direcția opusă. Finalizați exercițiul de 10 ori pe picior.
2. Poziția inițială: ședința pe un scaun, apăsarea genunchilor unul la celălalt. Puneți mâinile pe scaunul scaunului pe ambele părți la nivelul coapsei mediane. Depășind rezistența mâinilor, încercați să le diluați cu șoldurile, cu toată puterea, tensionând mușchii timp de 7-10 secunde. Relaxați-vă brusc mușchii de șold. Repetați de cel puțin 20 de ori.
3. Poziția de pornire: în partea de jos a scării, piciorul stâng lateral în prima treaptă. Deplasând greutatea corpului pe acest picior, porniți piciorul drept în fața stângii în al doilea pas. Rotiți 180 de grade, apoi mutați piciorul stâng prin piciorul drept. În acest fel, urcați scările și coborâți din nou. În timpul exercițiului, trebuie să simțiți în mod constant tensiunea musculară a suprafeței exterioare a coapsei piciorului pe care mergeți. Aveți grijă: exercițiile fizice, cu echilibrarea insuficientă a corpului, pot fi traumatizante!
După ce au început pentru a distruge excesul de grasime pe solduri ar trebui să fie de cel puțin două săptămâni, timp în care ar trebui să rămânem la dieta ta, și nu mai puțin de o lună pentru a efectua aceste exerciții conform graficelor optime - de 3 ori pe săptămână. După această perioadă, veți fi fericit să observați că linia de șold a devenit netedă și delicată, mușchii strânse și a devenit elastică și densă, urâtă „urechi“ a dispărut, și din nou, vă puteți face paradă în pantaloni stramti sau purta o fusta mini cu talie joasă! Fii frumoasă și fericită!
Cumva nu prea cred, să fiu cinstit. Am băut cafea o dată la șase luni, nu beau, nu fumez, nici nu mi se pare desert. Și gholife-ul este și a fost mereu, chiar și atunci când eram foarte subțire
Nu pot scăpa de Golife. și vreau să pierd 10-15 kg
hmm
trebuie să se încheie cu dulceața
Dieta Lolly.
Proiectat special pentru a scăpa de depozitele de grăsimi. avantajul său este că nu există restricții în porțiuni și timp.
De asemenea, recomandat pentru tulburările digestive.
perioada este de la o săptămână până la nelimitat.
norme
- în mod necesar ar trebui să fie un mic dejun, o cină și o cină, să nu le rearanjeze în locuri, porțiuni ar trebui să fie înainte de наедания, înainte și după ei să nu mănânce, cel puțin, ora
- băuturi sau apă bea doar înainte de mese
- utilizați alimente în conformitate cu "greutate". În secțiunea "în pauze" alimentele sunt deja în ordine. Aceasta este, nu puteți mânca mai întâi leguminoase, și după ou (cu excepția cazului în pauza dintre ele este de 2 ore)
- nu există restricții în cantitatea utilizată, puteți începe cu porții mari, le puteți reduce treptat, nu există nici o limită de timp
- după ce este interzisă chefirul
- este de dorit să se utilizeze vitaminele - calciu, C, B2, B3, B4, B5, B6, B12, ascoritină
băuturi:
- Dimineața - revigorant (până la 12) lapte, 1 lingură de cacao natural, 1 lingură de miere; suc (portocale, mere, de preferință proaspăt stoarse); cafea naturală cu cicoare; ceai verde cu o lingura de miere; Berry rece băutură (ia fructe de pădure proaspete sau congelate, se decongelează în cuptorul cu microunde, dacă este necesar, se toarnă într-un pahar, se umple cu apă curată, mașină de tocat cartofi rastolachivaem sau furculita)
- Reducerea apetitului zilnic - accelerarea metabolismului (până la 17) cappuccino fără zahăr; suc de lămâie, 0,25 l de apă și 1 linguriță de miere; bautura de iaurt (numai pe ciuperci de kefir - cautati o parte) cocktail de banane (amestecati un pahar de lapte si o banana intr-un blender); apă cu miere și acid ascorbic
- seara - calciu - suc de morcov; lapte cald; iaurt de baut (pur); băutură de la șolduri de trandafir (se fierbe timp de 15 minute de șold, este mai bine să nu se filtreze)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: