Durerea și greutatea la nivelul picioarelor au fost simțite cel puțin o dată, dar foarte puțini oameni știu că aceleași simptome pot deveni agresori ai picioarelor plate. Cum să vă păstrați picioarele sănătoase, spun experții noștri.
Adam Zaremuk
Candidat la Științe Medicale. doctor ortopedist-traumatolog, artroscop, clinică MEDSI, Moscova
Scoateți tocurile și plecați desculți
- picioarele plate se dezvoltă adesea din cauza incorect selectate pantofi. De exemplu, pentru piciorul femeilor este pantofi cu toc deosebit de periculoase - ea rectifică curba naturala a piciorului pe suport dislocă os metatarsian (partea de mijloc a piciorului), creșterea sarcinii asupra lor. Mușchii piciorului inferior sunt puternic tulpini, mușchii suprafeței plantare a piciorului excesiv. De-a lungul timpului, ei se obișnuiesc chiar cu situația incomodă, iar apoi lipsa de acțiune în ele duce la distrofie musculară (slăbiciune crescută și mușchi mușchi). Cu toate acestea, pantofi gresit - doar un motiv pentru apariția picioarelor plate.
Aflați picioarele plate ale primelor simptome
1 Picioarele sunt repede obosite la mers, este dificil de a sta pe picioare pentru o lungă perioadă de timp.
2 Până la sfârșitul zilei, în picioare apare un sentiment de oboseală și puf.
3 Durere la picioare și spate.
Este greu să mergi pe tocuri.
Piciorul a devenit mai lat decât înainte.
Aplatizarea - aplatizarea arcurilor piciorului și pierderea completă a tuturor funcțiilor sale de amortizare. În mod normal, piciorul are 2 arcuri: longitudinal - de-a lungul marginii interioare a piciorului și transversal - între bazele degetelor. Ambele arcade ale piciorului sunt proiectate pentru a menține echilibrul și pentru a proteja corpul uman de mișcări la mers.
Aplatizarea poate fi aplatizarea longitudinală a arcului longitudinal al piciorului, aplatizarea transversală a picioarelor din față și combinarea - aplatizarea arcului longitudinal și transversal.
excesul de greutate
Pantofi incomod
Încărcarea statică pe picioare
Lipsa mobilității
Notă: Pentru picioare plate trebuie să înceapă un tratament cât mai curând posibil - rulează, amenință să tartinabile și picior deformari, artrita, varice, si chiar scolioză. Dacă durerea în picioare și umflarea picioarelor te deranjez pentru câteva luni și ani, îți este greu să meargă și de a efectua munca de zi cu zi - vezi podiatru, chiropractician sau chirurg pentru a obține asistență de specialitate.
Sănătatea picioarelor depinde de alegerea corectă a încălțămintei.
Pantofii potriviți nu sunt strânși, nu mari, nu mici, cu un branț moale și o căptușeală. Datorită acestor pantofi, greutatea persoanei este distribuită corect, într-un mod natural - la primul și al cincilea cap de os metatarsal și la călcâiul piciorului (vezi figura piciorului).
Picioarele picioare perturba funcționarea normală a funcțiilor de eșapare și de amortizare. În acest caz, pentru a compensa scuturare în timpul mersului forțat care nu sunt destinate în acest scop (și, prin urmare, nu face bine și vine repede în jos) a coloanei vertebrale și a articulațiilor piciorului (glezna, genunchi, șold).
Cum să eviți piciorul plat
Consiliile sunt utile ca și cele care au picioare plate deja și cei care doresc să facă prevenirea.
1 Purtați pantofii potriviți cu o bună arcadă sau suport de arc, nu strânși și numai în dimensiune.
3 Dacă picioarele plate sunt deja acolo, masați arcul piciorului cu o placă specială din lemn cu vârfuri (vândute în magazine ortopedice). Nu mai puțin de o oră pe zi să poarte și papuci de masaj speciali, suprafața interioară a căruia este făcută din bare de cauciuc - și masajul piciorului, asigurând efect terapeutic.
Am suferit de picioare plate de mulți ani acum. Și picioarele se umflă, iar ochiurile venei apar. Și în fiecare primăvară și vară - aceleași probleme. Este o rușine să purtați o fustă, deoarece picioarele se umflă ... Desigur, trebuie să vă vedeți un doctor, dar trebuie să aveți grijă de picioarele dvs. tot timpul. Așezați-vă la birou la locul de muncă sau în fața televizorului, răsuciți piciorul unui oblon obișnuit. În acest fel, piciorul este ridicat. Și totuși, venind acasă seara, pictează-ți picioarele în apă rece cu adăugarea de sare, preferabil sare de mare. Este vândut în magazine. Durerea și oboseala dispar, umflarea dispare.
Anna Filippova, Regiunea Moscova
Alexander Evdokimov
terapie manuală, sanatoriu "Svetlana", Moscova
Masați ușor picioarele
- O poți face singur. Amintiți-vă că toate mișcările trebuie să fie moi, stricte - piciorul este suficient de sensibil pentru atingere. În plus, are multe puncte biologic active, un efect incorect asupra lor poate duce la complicații în organism.
Un simplu masaj al picioarelor va ușura mușchii obosiți și va face arcul piciorului mai elastic și elastic.
1 Prindeți piciorul cu mâinile și, pornind de la baza degetelor, masați-l, mutându-vă în călcâie.
2 Trageți piciorul cu mâna spre tine, ținând degetele, apoi de la tine.
3 Faceți mișcările circulare de masaj în primul rând, apoi celălalt.
4 Îndoiți piciorul în gleznă spre interior, ajutând mâna, apoi ieșiți.
Relația cu departamentele
Produsele noastre
Sobesednik.ru
Orice reimprimare a materialelor site-ului este posibilă numai dacă există un hyperlink legat direct.
Articole similare
-
Serghei Senin, Lyubov Gurchenko, a scăpat din spital pentru înmormântarea nepotului ei
-
Sunt niște idioți și merită acest Serghei Aslanian despre motivele de a părăsi scaunul din Rusia
Trimiteți-le prietenilor: