Cum să vă schimbați viața, petrecând doar câteva minute pe zi

Cum să vă schimbați viața, petrecând doar câteva minute pe zi?

Schimbările în viața cuiva nu ar trebui să fie un salt imens. Dar totuși, ceva îi împiedică pe majoritatea oamenilor să facă schimbări în viața lor. Cel mai probabil, ei se gândesc la dificultățile viitoare. Există o modalitate mai ușoară de a face schimbări - de a face pași mici dar frecvenți. Există doar zece pași simpli care durează câteva minute pe zi pentru a vedea rezultatele. O condiție prealabilă este că acțiunile trebuie să fie zilnice, deci un nou obicei este dezvoltat care să înlocuiască cele vechi.

La început, fă-ți un memento - scrii ce trebuie să faci și pune-l pe masă noaptea. Apoi dimineața, când te trezești, "foaia de înșelătorie" va fi ușor de văzut și de amintiți de schimbări. Dacă vă place și va fi ușor, extindeți-vă obiceiurile mici în fiecare săptămână sau două, dar pentru a lua foarte puțin timp.

Primul pas. Doar lucrați la cea mai importantă sarcină în 2 minute.

Sunt zile când nu vrei să te gândești la nimic și nu vrei să faci nimic. După cum vă imaginați, că acum este necesar să rezolvăm o problemă foarte importantă, se agravează doar. Atunci când dedicați doar câteva minute celei mai importante sarcini. E ușor. Doar câteva minute. Dar trebuie să fie eficiente, trebuie să găsiți o soluție. Da, pentru câteva minute.

Chestia este că atunci când vă așteaptă o sarcină importantă și știți că este dificilă, nu doriți să o luați deloc. Dar când o dai doar câteva minute, te tragi în proces și continuă să rezolvi problema deja fără cadre de timp. Dar chiar dacă nu o decideți, aveți data viitoare să repetați încercarea fără constrângere. Veți vedea că atunci când nu există presiune nici măcar din partea minții tale, totul se dovedește mult mai ușor.

Al doilea pas. Evaluăm ziua și rezumăm seara.

Desigur, în timpul zilei faci niște lucruri utile sau doar bune. Amintiți-vă de seara, timp de 2 minute, însumând ziua. Acest lucru provoacă o parte echitabilă a stimei de sine și stimulează să facă ceva bun și a doua zi.

Al treilea pas. Coborati-va barul pentru un sentiment de fericire.

Când ne trezim dimineața, vrem ca această zi să fie plăcută și plină de fericire. Deci, fă-o. Coborati propriul bar, nu asteptati ceva special pentru un sentiment de fericire. Pentru el să se simtă suficient de soarele dimineții, privindu-se pe fereastră. Sau că sunteți îmbrățișat și dorit "Bună dimineața!" Sau că beți o ceașcă de ceai sau cafea aromată. Și puteți să vă zâmbiți în oglindă. Creați propriile momente fericite pentru dvs. Nu așteptați momentele potrivite. Este atât de simplu, dar este atât de necesar. Și este de dorit în fiecare zi. Momentele lor de fericire.

Al patrulea pas. Respirați adânc atunci când vă simțiți stresați.

Firește, câteodată suntem iritați, ne putem supăra, chiar furios sau suntem speriți. Luați-vă 2 minute. Stați jos și începeți să respirați. Calm și profund, umplând burta cu aer și expirând, de asemenea, cu burta.

Acest instrument ajută în orice situație. Doar 2 minute și puteți continua ocupația într-o stare mai relaxată și relaxată.

Pasul al cincilea. Fiți în momentul prezent.

Ne confruntăm periodic cu dezamăgirile trecute și gândim cum putem să acționăm într-o anumită situație, ce am putea spune și cum să facem mai bine decât am făcut-o. Noi întâmpinăm eventualele eșecuri sau eșecuri în situații dificile în prealabil, fiind supărați din cauza a ceea ce nu sa întâmplat sau poate să nu se întâmple. Lasati-i totul. Concentrați-vă mai mult pe ceea ce este "aici și acum". Stați jos. Relaxați-vă și simțiți ce se întâmplă în jurul dvs. chiar acum. Pe măsură ce soarele încălzește pielea, pe măsură ce păsările cântă, cum conduc autoturismele. Acest lucru se întâmplă abia acum și trebuie să vă concentrați asupra acestui lucru. Deci, corpul și mintea voastră se vor relaxa, iar optimismul dvs. va fi în cele din urmă capabil să vorbească.

Pasul al șaselea. Când vrei să condamni pe cineva, încearcă să o înțelegi mai bine.

Când aveți o astfel de dorință, puneți-vă întrebări: "Ce aspecte ale acestei persoane sunt în mine?", "De ce face acest lucru?". Acest obicei de condamnare nu ajută la construirea unei relații bune. În plus, dacă vă judecați adesea pe alții, este un indicator că vă este posibil să vă condamnați adesea. Prin urmare, pentru a stabili obiceiuri pozitive în viață, în loc de condamnare, opriți-vă și alegeți altă cale.

Al șaptelea pas. A face pe cineva un adevărat compliment.

Al optulea pas. Îmbrățișări.

Acest lucru este atât de mic, dar ajută la scăderea stresului și se simte mult mai bine. Petreceți doar 2 minute din zi pentru a îmbrățișa o persoană. Credeți că acest lucru este dificil? Începeți cu cei apropiați de dvs., apoi introduceți gustul și veți îmbrățișa mai des.

Pasul al nouălea. Fiți interesați, în loc să manifestați interes.

În procesul de comunicare, nu doar ascultați, ci puneți întrebări. Doar un cuplu, dar interlocutorul tău va înțelege că ești foarte interesat și îl vei inspira să continue povestea. Chiar dacă nu sunteți așa de interesat cum v-ați dori, o astfel de atitudine va fi plăcută pentru cineva cu care vorbiți și veți avea o dispoziție bună.

A zecea etapă. Schimbați locurile.

Faceți contrariul. Mănânci de obicei carne? Mănâncă un prânz vegetarian. Opriți conflictul stupid, în loc să îl ardeți și mai mult. Răspundeți da, dacă de obicei spuneți nu.

Doar 2 minute pe zi, ia-ți obiceiul de a reacționa diferit și de a vedea cât de multă distracție poate aduce. La început nu va fi foarte confortabil și puteți regreta decizia. Nu lăsa asta să te oprească. Încercați din nou. Îți va plăcea foarte repede, o poți crede sau o vei încerca fără întârziere.

Ieșiți din zona dvs. de confort. Încercați lucruri noi. Simți-te o persoană vie.