Cum să vă relaxați în timpul somnului, pagina femeilor

Pagina femeii recomandă:

Cel mai bine este să mergeți la culcare la ora 22:00 și să dormiți până la ora 6 dimineața. De la 22600 la ora 1 dimineața, hormonul fericirii se acumulează în corpul vostru. După cum știți, dacă nu merge la culcare, în acest moment, care este recomandat să doarmă în dimineața există o mare posibilitate ca va veti simti deprimat si coplesit. Despre acești oameni spun adesea: "M-am ridicat pe piciorul gresit".

Ați observat înainte că mâncați înainte de a merge la culcare? Nu? Dacă nu, atunci ar trebui să știți că mâncarea vă poate oferi un somn puternic sau chiar o puteți lipsi complet de ea pentru o vreme. Ceea ce nu vă va permite să adormiți este mâncarea picantă, cafeaua, carnea afumată și, desigur, toate băuturile dvs. preferate, băuturi spumoase.

Numele acestor produse "interzise" vorbesc de la sine. Soda va umple corpul cu gaze, care, la rândul său, provoca disconfort în stomac, care nu va da să dormi în mod normal. Cafeaua nu contin numai cofeina, din cauza care va fi dificil de a adormi, și încă mai are suficiente proprietăți diuretice puternice, și trebuie să facă o alegere între a merge la culcare sau mersul pe jos la toaletă. Și, de exemplu, carne afumată, iar acest cârnați, cotlet de porc, șuncă, cârnați și șuncă, conțin cantități mari de nitrați și nitriți, datorită care sângele este aruncat o mulțime de adrenalina. De aceea există o creștere notabilă a circulației sângelui în creier. După cum înțelegeți, dacă creierul dvs. este încântat, nu puteți adormi.

Ei bine, după cum ați crezut probabil, dacă există produse care nu permit adormirea, adică acelea care ajută să adoarmă. Și dacă crezi asta, atunci poți să te bucuri, ai dreptate. Astfel de produse sunt: piept de pui, lapte și pâine albă. Aceste produse au un hormon de somn (melatonină).

Înainte de a merge la culcare, nu se recomandă să mâncați, dacă ați decis să mâncați alimentele care ajută la adormire, nu trebuie să uitați de simțul proporției. De asemenea, se recomandă ventilarea camerei.

Distribuiți acest link:

Acasa remedii pentru insomnie sunt neasteptate, simple, eficiente! Toată lumea poate fi afectată de insomnie, dar se pare că suntem femei, suntem "norocoși". La urma urmei, potrivit statisticilor, mai mult de 70% dintre persoanele care suferă de insomnie sunt femei. Somnul este necesar pentru noi, ca apa și aerul, și când suferim de insomnie, uneori se pare că începem să ne bâjbâim. O pagină a femeilor va încerca să vă ajute ...
Care alimente vă vor ajuta să supraviețuiți PMS? „Recent, privit cu privire la programul de sănătate TV, care se concentreaza pe produse care ajuta femeile obtine prin acest PMS. Fiica mea este căsătorit, de multe ori de băut pastile care-i ajuta în acest lucru, și apoi suferă cu stomacul. Poate că există unele metode tradiționale sau produse care vă ajută să treceți mai ușor această condiție? " Inna, ginecolog: Într-adevăr ...
Ce este o dieta sanatoasa? Mulți oameni vorbesc despre o alimentație corectă, dar ce înseamnă această expresie simplă la fel? O dietă sănătoasă nu este doar calitatea alimentelor, ci și cantitatea! Puteți mânca multe produse utile și, în același timp, vă puteți îmbolnăvi și suferiți de obezitate. Cât de mult ar trebui să mănânci, pentru ca alimentele să poată beneficia numai? Pâinea este un produs util care ...