Specificitate / Cum să depășești teama
Într-o situație critică, aveți doar două aliați de încredere - calm și încredere în sine.
Se pare corect și simplu, dar în realitate aceasta este probabil cea mai dificilă sarcină - de a păstra calmul în momentul atacului. În viață, criminali atacă cel mai adesea atunci când o persoană nu este nici psihic, nici fizic pregătită pentru o luptă. O astfel de neașteptate duce la faptul că atacatorul este pierdut, cade într-o stupoare și nu se poate apăra. Surpriza unui atac și a fricii împiedică mișcarea și abilitatea de a rezista cumva este complet pierdută. Mai mult, o persoană care este atacată poate fi dezvoltată fizic și posedă cunoștințele necesare. Într-o altă situație, el ar putea oferi cu ușurință o rezistență demnă, dar bruscitatea demnității va fi anulată. Ce putem spune despre un simplu locuitor, pentru care o luptă este ceva teribil.
Pe scurt, pentru o confruntare mai mult sau mai puțin reușită cu huliganii într-o poartă întunecată, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să învățați să ieșiți din stupoarea în care sunteți atacați de un atac neașteptat. Repet, nu este ușor. Poate că acesta este cel mai dificil lucru pe care trebuie să-l învățați să faceți.
Și nu există rețete minunate aici, din păcate. Asta este, există o mulțime de recomandări, nu este o problemă. Dar nu trebuie să facă clic pe degete și să nu mai fie îngrijorați. Aceste metode care într-adevăr funcționează necesită un efort din partea dvs. Iar efortul nu este o dată, ci regulat. De fapt, ar trebui să fie aceeași formare ca atunci când se construiește masa musculară. Numai în acest caz creierul este instruit, nu musculos.
Pe scurt, există două reguli: detaliile maxime ale situației prezentate și realitatea maximă. Ideea nu este de a calcula toate variantele posibile și apoi, într-o situație critică, să acționeze conform unui program pre-programat. Sarcina principală a acestui exercițiu este să vă obișnuiți cu capul la astfel de imagini dure. Acest lucru, incidental, indulgerat în samurai - să se obișnuiască cu ideea morții, ei și-au imaginat de multe ori zilnic, de multe ori, propria lor doom. A funcționat. În momentul adevărului, omul a acționat aproape fără să se gândească. Deci este aici. Complet de frică, desigur, nu puteți scăpa, dar vă puteți obișnui cu ea. Și aceasta este deja jumătatea bătăliei.
Faceți acest lucru, așa cum înțelegeți voi, aveți nevoie de mai mult de o dată sau de două ori. Faceți asta în fiecare zi, ca un samurai bouncy. Și nu doar o dată pe zi. Într-un loc necunoscut, aflați ce veți face dacă vă atacă. Unde veți rula, ce elemente să utilizați pentru apărare, ce poziție veți încerca să ocupați și așa mai departe. Atacați în transport, la intrare, în parc, în curte, pe stradă, în magazin, trebuie să supraviețuiți atacului ori de câte ori este posibil.
O altă opțiune pentru pregătirea în avans pentru luptă este meditația, care se recurge adesea la artele marțiale. Antrenorul meu a plăcut să facă acest exercițiu la sfârșitul fiecărui antrenament. Bot cum sa întâmplat:
Noi, epuizați, epuizați după o antrenament dur, stați pe podea, închizând ochii. Între rânduri antrenorul merge și spune ceva de genul:
"Imaginați-vă roci reci și neacoperite. Doar piatră și zăpadă. Urmezi calea îngustă a muntelui. Esti foarte obosit, tot corpul te doare. Ploaia rece și vântul bate jos. Vrei să căruiești și să te întinzi, nu mai are nici o putere. Dar, în spatele tău, ești urmărit cu persistență de patru figuri în mantale întunecate. Trebuie să te omoare. Acesta este singurul lor scop. Ei nu simt nici o emoție. Aceștia sunt oameni de mitralieră instruiți să omoare. Nu puteți vedea chipurile ascunse de capote. Ei te depășesc. Ele sunt viguroase și pline de energie. Siluete întunecate, în spatele unui coș de ploaie, care se scufundă peste pietre.
Și aici vă aflați pe un teren mic. Pe de o parte un perete abrupt de piatră, pe de altă parte - un abis fără fund. N-ai unde să fugi. Din minutul până la minut, vrăjmașii voștri vor apărea din cauza turnului. (Apoi urmează o scurtă pauză.) Aici sunt - patru figuri în haine de ploaie! Trebuie să lupți sau să mori! Ridică-te!
Toate acestea au fost spuse calm și destul de liniștit, iar în ultimele fraze, vocea a crescut treptat cu cuvântul "ridică-te" și a continuat să strige însoțită de bâlbâi tare. A trebuit să mergem la raft cu un strigăt de luptă și grevă, punând toată puterea noastră în ea.
Trebuie să spun că deja la cea de-a cincea astfel de meditație, sângele fiert fierbinte cu adrenalină. Nu a existat oboseală după o antrenament dur. Pulsul batetelor este de o sută cincizeci pe minut, iar într-adevăr, simți că-ți salvezi viața.
Înțelesul acestui exercițiu, din nou, nu este de a calcula orice posibilități și acțiuni, nu. Ideea era că sportivii și-au dezvoltat abilitatea de a se transforma într-o stare de pregătire de luptă completă într-o chestiune de secunde. La urma urmei, pregătirea pentru luptă nu este o poziție de luptă. Aceasta este, în primul rând, o atitudine psihologică față de un duel, este o dorință de a-ți vinde viața cu drag, este un atac de adrenalină. Și vă pot asigura, cu această sarcină, că acest exercițiu se descurcă cu un puternic "cinci". Apoi am avut câteva suspinuri, astfel încât imaginea stătea în fața ochilor mei, iar corpul a ajuns într-o stare de pregătire de luptă.
Numai din nou - pentru a medita, așa că trebuie să faceți în mod regulat. Mai bine - în fiecare zi. Și, fără nici o greșeală, să terminați meditația, mergând la raft și lovind cu toată puterea voastră. Chiar trebuie să vă inspirați că acum trebuie să luptați nu pentru viață, ci pentru moarte. Să creadă în ea, să experimenteze tot ce simte o persoană, fiind pe punctul de a muri. Dacă după acest exercițiu pulsul nu se stinge de pe scară și întregul corp nu se tremură de tensiune, atunci faceți ceva greșit.
Mergem mai departe. În al doilea rând, pentru a vă facilita sarcina de a ieși din stupoare într-o situație extremă, încercați să vă familiarizați mai mult cu frica voastră. Pentru a începe, trebuie doar să recunosc că ți-e frică de luptă, Gopnik frică, frica de a fi bătuți sau ciung, frică să scadă în ochii tăi într-un rezultat nefavorabil al luptei sau în ochii celor dragi si prieteni. Deci, spune-te: da, mi-e teamă de asta și de asta. Ar fi mai bine să o spun cu voce tare. Îți poți desena frica. Chiar dacă nu știi cum să atragă deloc. Nu pictezi o fotografie pentru expoziție, ci pentru tine. Atâta timp cât frica, fără nume și fără chip, stând în voi, în jos de rușine sau lăudăroșenia gol, el are peste tine o mare putere. Trebuie să fie extrasă până la suprafața conștiinței, examinată cu atenție și numită pe nume - numai atunci nu vă mai va controla și voi o veți face.
Dar meditația este meditația și nu se poate uita nici despre realitate.
În al treilea rând, pentru a face față stupoarei într-o situație critică, trebuie să încercați să vă distrageți de gândurile triste despre bătăile curând ale copiilor. Pentru aceasta, cea mai bună cale este să opriți emoțiile și să vă răzgândiți. Așa e, un efort puternic, deși acest lucru nu este ușor. Schimbați atenția de la senzațiile și fanteziile la realitate. Evaluați situația. Uită-te în jur. Căutați o cale de scăpare sau o armă improvizată. Uită-te strict la adversari. Gândiți-vă la capacitatea lor. Pe scurt, angajați-vă creierul în faptă. Desigur, va trebui să lucrăm la asta. Dar cu cât vă forțați mai repede să vă gândiți, cu atât mai multe șanse trebuie să reacționați în mod adecvat la atac sau chiar să vă atacați destul de eficient. Aici, de cele mai multe ori decideți o secundă secundară, astfel încât să nu puteți întârzia. De îndată ce a mirosit friptura, luați-vă imediat mâna. În cap trebuie să existe un fel de comutator de comutare, făcând clic pe care, vă întoarceți dintr-o mână limpede, o slăbiciune uluită într-o situație cu sânge rece, care evaluează situația luptătorului. Dacă ați efectuat în mod regulat și corect primele două exerciții, atunci nu veți avea probleme cu un asemenea pahar.
În al patrulea rând. conectați din nou capul la proces. De obicei, dacă ne temem, avem tendința de a exagera amenințarea. Frica de ochi este mare, după cum spun ei. Transmite pare să ne nu numai o jumătate de cap mai inalt decat este de fapt, dar ne înzestra puterea lui incredibilă fizică, insensibilitatea completă a durerii atribuite lui mari abilități de luptă și așa mai departe. Într-un cuvânt, ne conducem într-o capcană. Ne umflăm frica de proporții incredibile.
Dar, de fapt, atacatorul este un om obișnuit de carne și sânge. El este la fel de frică de durere, în același mod în care poate fi bolnav sau trimis la un knockout profund. Chiar dacă e mai mare decât tine - ce-i asta? Dulapurile mari se încadrează mai tare. Da, și șansele ca el va fi un rascal abil, puțin. Buni sportivi își perfecționează abilitățile în săli, și nu în ușile întunecate. Nu, totul, desigur, se întâmplă. Se întâmplă ca în hol la un luptător stupid îndeaproape și el se duce afară pentru a-și exersa abilitățile primite în sală. Dar acești cetățeni nu se întâlnesc foarte des. Cei mai mulți huligani de stradă nu știu cu adevărat cum să lupte, nu au sănătate puternică, beau, fumează și nu iau cu îndemânare, ci cu număr și impudență. În același timp, ele sunt la fel de frică de tine ca și tine, îngrijorate, îndoielnice de necesitatea de a folosi forța și așa mai departe.
Asta este, orice ar putea spune, și înainte de a fi aceiași oameni ca voi înșivă. Tot ceea ce este rău pentru tine este rău pentru ei. De îndată ce-ți amintești sau, mai bine, fă-ți minte, teama îți va slăbi gripul. Desigur, nu va merge deloc și nu este necesar. Dar el te va opri. Și acesta este principalul lucru.
În general, scăderea fricii nu merită. Este necesar în acest caz. Frica este prudență, este adrenalina, sensibilitatea ridicată la cele mai mici schimbări ale situației, este o reacție accelerată. Aceasta este frica, dacă nu vă umple pe toți, o piesă este extrem de utilă și necesară. În plus, ceea ce este important, poate fi ușor de topit în furie - și asta, în al cincilea ..
Specificitate / Cum să depășești teama
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: