Boxerul are nevoie de un bandaj: el își compacte pumnul, protejându-și astfel mâna de leziuni, își face pumnul mai dens, greu - de ce antrenamentul devine mai productiv. Nu neglijați bandajul, chiar dacă sunteți un boxer experimentat.
Există două modalități principale de ștergere corectă a bandajelor pentru box. Primul este drept, a doua cruce. Să luăm în considerare ambele.
Prima metodă este cea mai simplă: înfășurarea începe de la articulația încheieturii mâinii, se desfășoară de-a lungul încheieturii, articulațiilor, se termină pe încheietura mâinii. Nimic complicat.
Mai complicat, dar și mult mai fiabil - înfășurând cu o cruce, cu un pasaj de bandaj între degete. Luați în considerare această opțiune.
Bobină "cruce"
Veți avea nevoie de: un bandaj rănit în așa fel încât bucla să fie afară.
Începeți să faceți bandaj prin lipirea unui deget mare în buclă. Punct important: bandajul trebuie să meargă de-a lungul spatelui palmelor, altfel bucla poate aluneca.
- Deci, ai pus o buclă pe degetul tău - acum faceți trei rotații în jurul încheieturii mâinii (începând de la spatele palmei).
- Apoi - trei se întorc în jurul palmei - și se întorc la degetul mare, de unde se vor întoarce mai departe.
- Acum faceti "cruci". Primul merge între degetul mic și cel nenumit, cel de-al doilea - între anonim și mijlocul și cel de-al treilea - între degetele de mijloc și cele de index. De fiecare dată, du-te înapoi la degetul mare și de la el conduce următoarea cruce.
- Apoi trebuie să-ți înfășeri degetul mare, să-ți tragi un bandaj pe încheietura mâinii și să-ți întorci mâna.
- Din nou, înfășurați bandajul în jurul degetului mare, dar nu îl înfășurați complet, ci împingeți bandajul în jos și pe spatele mâinii, întorcându-vă mâna. Faceți trei răsuciri în jurul articulațiilor.
- Acum, înfășurați bandajul până la capăt. Faceți "cruci" în jurul palmei - peste articulații și încheietura mâinii. Fixați-l.
Există o altă metodă, oarecum mai simplă decât metoda standard încrucișată.
- Rabatați buclă peste degetul mare. Faceți câteva răsuciri în jurul încheieturii mâinii.
- Faceți o rotire în jurul degetului mare.
- Apoi înfășurați articulațiile.
- Înfășurați între degete.
- Răsuciți din nou jafurile.
- Fixați bandajul cu Velcro.
Întotdeauna înfășurați bandajul pe mâini pentru a putea ajusta gradul de tensiune. Bobină normală - când mâna comprimată este acoperită cu bandaj, iar în stare neacoperită, bandajul nu exercită o presiune excesivă asupra acesteia.
Poate că veți fi interesați să citiți alte articole: Cum să îmbrăcați un bandaj elastic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: