Medicina Vedică (Ayurveda) Bazele sănătății perfecte
Perfect Health
Cum sa faci masaj cu ulei (abyanga)
Deoarece acesta este un masaj foarte ușor, nu este nevoie de mai mult de un sfert de ceașcă de ulei cald. Utilizați nuci purificate sau semințe care sunt vândute în magazinele de sănătate; Puteți, de asemenea, să comandați untul infuzat pe ierburi. Pentru tipul de Vata, uleiul de susan sau de migdale este cel mai potrivit; Pitta răspunde la ulei de măsline și de nucă de cocos. iar Kapha obține beneficii maxime din uleiuri ușoare și calde, cum ar fi floarea soarelui și susanul.
Pentru a încălzi uleiul, se toarnă trei linguri într-o ceașcă de plastic sau o sticlă și puneți-le în apă fierbinte. După 1-2 minute, uleiul va atinge temperatura corpului. De asemenea, puteți așeza vasele cu ulei în cuptorul cu microunde timp de 10-15 secunde; Este important să nu o supraîncălziți.
Cel mai bine este să folosiți uleiul plasat pentru o perioadă foarte scurtă de căldură. Puteți încălzi cu grijă la 100 de grade, luând măsurile de precauție necesare împotriva aprinderii.
Cel mai bun loc pentru un masaj cu ulei este baia. Abyanga, deși este foarte benefic pentru corp, este un proces destul de murdar. Indiferent cât de atenți ești, câteva picături de petrol vor cădea în mod necesar în jur. Prin urmare, puneți-vă sub picioarele unui covor de plastic sau a unei bucăți de polietilenă sau puneți un tambur de plastic în baie și procedați acolo. Mini-masaj, dat la sfârșitul capitolului, se poate face fără prea multă stropire.
Masaj complet (5-10 minute)
Începeți cu un cap, turnați o linguriță de ulei cald pe scalp. Masați temeinic scalpul cu palmele și degetele, acoperind întreaga suprafață cu mici mișcări circulare, ca în cazul spălării capului. Du-te în față și urechi, atingându-le mai ușor. Un ușor masaj al templelor și suprafața inversă a urechilor îi ajută pe Vata dosha.
Luați mai mult ulei pe palma mâinii și mergeți la masajul gâtului (din față, apoi în spate) și al umerilor. Masați întreaga suprafață a palmei și a degetelor.
Masați temeinic mâinile, mișcări circulare în articulații și longitudinale - în oase lungi.
Întorcându-se la un masaj al trunchiului, este important să nu exagerați. Aplicați mișcări circulare largi și blânde, masând alternativ pieptul, stomacul și abdomenul inferior. (Tradiția Ayurvedei recomandă mișcările în sensul acelor de ceasornic). Mișcările în sus și în jos sunt bune pentru claviculă.
Luați mai mult ulei în palma mâinii și continuați să masați spatele, în măsura în care o puteți obține fără tensiune, cu mișcările în sus și în jos.
Masați cu grijă picioarele cu aceleași mișcări ca și mâinile - cu mișcări circulare în articulații și longitudinale de-a lungul oaselor.
Reziduuiți bine uleiul, picurați picioarele și degetele de la picioare.
Flushing ulei: păstrarea unui strat subțire, aproape indistinguizabil de ulei pe piele și păr este considerat benefic pentru tonul pielii, echilibrarea Vata și încălzirea mușchilor în timpul zilei. Prin urmare, se recomandă să luați un duș cald, nu fierbinte și un săpun blând. Dacă vă simțiți confortabil cu ulei pe păr, atunci nu este necesar să-l spălați, deși majoritatea oamenilor vor dori să aplice șampon.
Abyanga pentru întregul corp, durează uneori prea mult timp dimineața, așa că este mai bine să faci un scurt masaj decât să nu faci deloc. Cele mai importante părți ale corpului pentru aceasta sunt picioarele și capul și pot fi masate doar prin așezarea pe marginea cadă. Pentru acest mini-masaj, sunt necesare doar două linguri de ulei cald.
Prima lingură se freacă în scalp, așa cum este descris mai sus, cu mișcări circulare ale palmelor și degetelor. Masați fruntea de la templu la templu și apoi, în mișcări circulare, whisky și suprafața din spate a urechilor. Du-te la gâtul masajului - din față și din spate.
A doua lingura de ulei masoara picioarele cu suprafata palmelor, frecându-si uleiul in degetele de la picioare cu miscarile circulare ale degetelor. Îndepărtați viguros talpa mișcărilor înainte și înapoi. Se odihnește câteva secunde pentru a lăsa uleiul să se înmoaie, apoi faceți duș sau baie.
Centrul Medical "KUNPEN DELEK"
+7 (924) 776-7718 (satul Kalenovo)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: