Toamna și iarna sunt cele două sezoane "pline". Apetitul din frig se trezeste grave. Cum de a ajuta corpul nu raspelnet?
Literate gustări
Nu ai timp să ai cină, și seara te arunci pe frigider? Încercați să vă purtați cu dvs. produse zilnice "la datorie": iaurt, kefir, nuci, fructe, baruri de muesli. O gustare mică în mijlocul zilei vă va salva de la supraalimentare.
Apropo, cina ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare. În caz contrar, există riscul de a dăuna cifrei și de a provoca insomnie. Dacă doriți cu adevărat, permiteți-vă un anumit produs de lapte acru, de exemplu, kefir.
Scade viteza
Nu te compari ca un pescăruș înghițind pâinea în zbor. Se mesteca chiar si o bucata mica. Procesul de digestie începe deja în cavitatea bucală și, în funcție de modul în care mâncați - rapid sau egal, gradul de saturație depinde. Dacă nu vă grăbiți, puteți mânca o porție mică. Dacă vă grăbiți, veți mânca mult mai mult.
Nu amestecați
Ai lăsat masa cu un sentiment de greutate în stomac? Blame apă, vin, limonadă sau orice alt lichid pe care l-ați băut. Puteți bea 30 de minute înainte sau o oră după masă.
Cu această "programare" nu veți dilua sucul digestiv cu un lichid suplimentar și nu împiedica procesul de asimilare. Îngerit și teribil vrut să bea? Luați câteva gume. Din ele nu veți deveni mai rău.
Întotdeauna la timp
Sa mancat rar, dar mult? În acest mod, rata proceselor metabolice scade, crește nivelul colesterolului din sânge. Bună, supraponderală și probleme de sănătate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: