Pentru a fi în timp, mulți oameni mănâncă în timpul mersului sau nu mănâncă deloc, sunt în stres sever, etc. Desigur, corpul uman reacționează la acest lucru. Și nu întotdeauna în mod adecvat. Așa că trebuie să ne luptăm cu consecințele sexului frumos. Există o mulțime de diete. Dar nu toate sunt utile, dar pentru a fi cinstit, nu toate sunt eficiente. În acest articol, vom lua în considerare o dietă care a confirmat deja dreptul la viață. Aceasta este dieta mana.
Da! Baza acestui lucru este tocmai porumbul de grâu, la care suntem cu toții obișnuiți din copilărie. La baza ei, acest terci este foarte hrănitoare. În plus, are un efect benefic asupra intestinelor și a stomacului. Pentru acei reprezentanți care erau pe o dietă stransă sau pentru cei care suferă de gastrită, aceasta va fi pur și simplu de neînlocuit. De asemenea, această dietă este potrivită pentru mamele tinere care (adesea suficient) câștigă în greutate după naștere. Șederea pe această dietă este în valoare de fiecare 2-3 săptămâni. De cele mai multe ori nu este necesar. În total, trebuie observat timp de șapte zile. De fapt, este o dieta mono. Și dieteticienii nu recomandă să stați pe astfel de tipuri de diete pentru o lungă perioadă de timp. După astfel de diete este necesar să se dea corpului o odihnă mică și o dietă variată.
Tip de dietă - calorii scăzute
Durata - 7 zile
Conținutul de calorii al grâului: pe apă - 80 kcal - 100 gr. pe lapte - 100 kcal - 100 gr. produs finit. 100 grame de semolina uscata - 330 kcal.
Există o opinie că porumbul din semolină este un fel de mâncare cu conținut ridicat de calorii și contribuie la acumularea de kilograme în plus. De fapt, valoarea energetică a acestui produs este puțin mai mică decât cea a altor cereale.
Studiile științifice spun că hrișca conține 349 kcal la 100 de grame, orezul - 344 kcal la 100 g. Manka are de asemenea doar 326 kcal la 100 g. Acest lucru este suficient pentru a vă asigura că, dacă urmați o dietă, nu vă simțiți constant de senzație de foame și în același timp vă permite să pierdeți în greutate.
Încă există o opinie că manga presupune că nu conține nimic util. Aceasta este din nou o amăgire. Compoziția acestui cereale include nu numai amidon, ci și un număr mare de proteine. Există substanțe minerale: calciu, mangan, potasiu, magneziu, fluor și cupru. Există vitaminele B, PP și E. Sunt incluse în compoziție și fibre, dar cantitatea lor este mică.
Baza acestei dieta este gemul. Poate fi gătit pe apă sau pe lapte. Singura condiție: conținutul de grăsime al laptelui nu trebuie să depășească 2,5%. În cazul în care terci din apă - pierdere în greutate va merge mai repede. Reteta foarte buna pentru manga este destul de simpla.
Se toarnă două pahare de lapte sau apă în tigaie. Apoi adăugați două linguri de desert de grâu. Masa rezultată se pune într-un incendiu puternic și se aduce la fierbere. Apoi gătiți la foc mic timp de aproximativ 5-7 minute.
În timpul pregătirii, vițelul viitor ar trebui să fie în continuu agitat. După gătire, tigaia este îndepărtată de pe placă și vasul preparat este lăsat să se răcească puțin (sunt suficiente 2-3 minute). Asta e tot. Porridge este gata de utilizare!
Principiile dietei mana
Principiul principal al dietei - cât mai des posibil, este manga, în timp ce în dieta ta sunt mai multe fructe și produse lactate cu conținut scăzut de calorii, exclude produsele din făină și alimentele grase.
Avantajele grisului
- Dieta zilnică cu conținut scăzut de calorii. 500 de grame de terci de cereale, care este gătită pe apă - este doar 400 kcal. De asemenea, o mică parte din nutrienți, cu o valoare energetică de aproximativ 200 kcal, vine cu fructe. Total 600 kcal este o valoare calorică extrem de scăzută, care nu este recomandată să rămânem la propria noastră mai mult de 3 zile. Acest lucru poate fi periculos pentru sănătate.
- Durată redusă. Dieta trebuie observată numai 7 zile. Pentru a rezista destul de realist, dar acest lucru contravine principiilor de siguranță pentru sănătate
Dezavantajele dietei de gem
- Eficiență redusă. Evident, nu veți obține o pierdere semnificativă în greutate în 7 zile. În acest timp, puteți pregăti corpul pentru măsuri suplimentare menite să reducă greutatea corporală.
- Slabă toleranță. Să mănânci fără gust, gătită pe cremă de apă - este încă o plăcere. În plus, o dietă calorică prea scăzută duce la un sentiment constant de foame. Există o mare probabilitate de eșec.
- Ca orice dieta dieta, dieta mana este slab echilibrata. Dieta zilnică este slabă în proteine, dar nu conține deloc grăsime.
- Cremă și uleiuri vegetale
- Sahara
- Conserve alimentare
- Paine si produse semifinite de productie industriala
- Alcool și sifon dulce
În primul rând, puteți bea totul. Orice vrei. Dar există o condiție: nu trebuie să fie băutură, nici calorii, nici zahăr. Puteți bea cafea sau ceai (trei cești pe zi). Dar, din nou, fără a adăuga zahăr la ei. Nu există restricții asupra apei. În plus, puteți folosi apă minerală. Puteți, de asemenea, sucul care nu conține zaharuri. Dar numai 300 de mililitri pe zi, aceasta este maximul. Multe sucuri conțin multe calorii.
Meniu de dieta mana timp de 7 zile
Rețeta pentru această dietă este foarte simplă. Pentru toate cele șapte zile un meniu. Se repetă:
1). Micul dejun. Se fierbe o placă de grâu pe lapte. Mănâncă orice fruct (1 bucată), a cărui greutate nu depășește o sută de grame.
2). Masa de prânz. Se fierbe o placă de grâu pe lapte. Mananca orice fruct uscat (4 buc.). Nu există restricții asupra masei, dar cantitatea nu ar trebui să crească.
3). Cina. Se fierbe o placă de grâu pe lapte. Se amestecă terciul gătit cu laptele condensat (o lingură). Nu folosiți lapte condensat fiert!
Desigur, la început, o astfel de dietă va părea foarte monotonă. Dar ea are un avantaj imens față de alte tipuri de diete - este delicios!
După 7 zile (dacă respectați cu strictețe recomandările), puteți arunca aproximativ 9 kilograme. Dar asta nu înseamnă că poți opri asta. Forma, cu ajutorul acestei dietă, trebuie menținută în mod constant. Dupa 2-4 cicluri (in functie de parametrii initiali) greutatea atinge un "pas" normal. Multe fete și femei nu-i plac dietele pe bază de cereale, deoarece pot avea un sentiment constant de greață. Cei care stau pe o dieta mana nu simt nici un disconfort. În plus, dieta hrișcă nu ajută pe toată lumea, iar orezul dă o medie de -4 kg pe săptămână.
Nu există contraindicații pentru această dietă. Nu interfera cu gastrită sau cu alte afecțiuni ale tractului gastro-intestinal. Excepție sunt acei oameni care au o intoleranță congenitală a gemului. Dar aceasta este o mare raritate.
1. Katya: Am aflat despre dieta acum 2 luni. A decis să încerce. Desigur, nu am pierdut 9 kilograme (deși a fost promis), dar a spus rămas bun de la 5yu. Greutatea rămâne. Ce se va întâmpla în continuare, vom vedea.
2. Irena: Bună. Prin educație, sunt un nutriționist. Cred că această dietă are dreptul la viață, dar numai ca o excepție. Nu poate dauna, desigur. Dar ajutor. Nu sunt sigur.
3. Bunny: dieta Manna este doar clasa! Nu numai că scăderea greutății, deci vă simțiți perfect hrănit în timpul zilei. Nu că consumă "frunze-fructe de padure".
4. Irina Pavlovna: Dieta interesantă. Stau pe el pentru a cincea zi. Primele două zile am pierdut 800 de grame, al treilea - 100 de grame, al patrulea din nou 800 de grame. Desigur, nu am fost foarte mulțumit de rezultatul celei de-a treia zi, dar mă învinovățeam - am mâncat o bucată de ciocolată. Acum m-am luat în mână și aștept rezultate suplimentare.
Înainte de a recurge la diferite metode de a pierde în greutate, trebuie să consultați medicul pentru a identifica bolile și a determina lista de alimente pe care le puteți mânca și care va beneficia, nu va face rău.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: