Sportul și alte exerciții fizice au nenumărate beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sistemului cardiorespirator și muscular, a oaselor și creșterea longevității. Sportul poate ajuta, de asemenea, să prevină diferite tipuri de cancer și să aibă un impact pozitiv asupra sănătății mintale, reducând depresia.
Pierdere în greutate
Sportul poate promova pierderea în greutate pe termen lung și evitarea acestuia. Clasele în diferite sporturi mobile îmbunătățesc procesele metabolice și pot contribui la creșterea masei musculare în timp ce ard calorii. Cantitatea de activitate fizică necesară variază în funcție de fizicul unei persoane și de constituția sa. Potrivit Ministerului Sănătății, între două și jumătate până la cinci ore de activitate fizică cu intensitate moderată poate ajuta la scăderea în greutate și la stabilizarea în greutate.
Sănătate cardiovasculară
Sportul oferă oamenilor de toate vârstele posibilitatea de a menține și îmbunătăți sănătatea inimii, plămânilor și vaselor de sânge. Activitatea fizică va reduce riscurile asociate cu atac de cord și accident vascular cerebral. Potrivit oamenilor de știință medicală, aproximativ 40 la sută din decesele cauzate de boala coronariană sunt asociate cu o activitate fizică inadecvată, obezitate, stres și hipertensiune arterială. Exercitarea, desigur, poate ajuta cu toate aceste probleme, și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta ischemie cu aproximativ 50 la suta.
Sănătate și mușchi sănătoși
Pe măsură ce îmbătrâniți, exercițiul devine un factor din ce în ce mai important în sănătatea oaselor, mușchilor și articulațiilor. Nu uitați să vă antrenați în haine confortabile, puteți merge la magazinul de adidași Nike pentru a alege pantofii de sport optim pentru dvs.
Reducerea riscului de cancer
Sporturile pot reduce posibilitatea cancerului de colon cu până la 90%, potrivit cercetătorilor științifici. De asemenea, utilizarea oricărui tip de exercițiu reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer mamar și pulmonar.
Sănătate psihologică
avertisment
Deși există puține riscuri asociate cu sportul, cum ar fi înotul sau ciclismul, riscul de rănire a sistemului musculo-scheletal crește odată cu o creștere accentuată a activității fizice. Persoanele care sunt, de obicei, mai pasive ar trebui să înceapă să se angajeze încet și să crească treptat durata participării lor la sport.
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: