Primul lucru pe care trebuie să-l faci înainte de examen este să ai suficient somn! Poate că acesta este cel mai important punct.
Dr. Philip Eyleypet (Philip Alapat), Colegiul de Medicina profesor de Baylor (Baylor College of Medicine), precum și șeful centrului medical dedicat problemelor de tulburari de somn, este recomandat să se oprească să se pregătească pentru examene noapte înainte. Și, înainte de examen, trebuie să lăsați să se odihnească timp de cel puțin 8 ore de somn.
„Restaurarea ceva în memorie și capacitatea de a susține concentrare sunt semnificativ îmbunătățite în cazul în care persoana a avut o perioadă de odihnă - a spus Eyleypet în interviu -. Dacă se pregătească în avans, și va fi, de asemenea, capabil să-și amintească cu ușurință ceea ce ați fost învățați, va îmbunătăți în mod semnificativ performanțele pe care le examen ".
În același timp, profesorul a remarcat că este necesar să se odihnească în mod ideal de la opt la nouă ore pe zi, petrecându-i într-un somn de noapte. "Orice tulburare de somn de lungă durată afectează starea de spirit, nivelul de energie și abilitatea de a vă concentra, concentra și învăța, ceea ce afectează în cele din urmă performanța dvs. academică", spune Eilipeet.
2. Ia un mic dejun bun
Mulți nu sunt obișnuiți cu micul dejun în principiu, alții cred că nu vor să mănânce - adesea din cauza emoției. Dar înainte de examen este foarte important să ai un mic dejun bun; alimentele sunt sursa de energie pentru creierul nostru. Refuzul micului dejun poate duce la scăderea eficienței și a capacității de concentrare. Pentru a gândi într-un moment atât de important, nu despre chifle și ciocolată, ci să vă concentrați pe rezolvarea problemelor și scrierea de eseuri, faceți o alegere în direcția micului dejun. Deci, care este cel mai bun lucru pentru micul dejun?
PROTEIN FOOD
Mâncarea de proteine pentru micul dejun în ziua examenelor își va îndeplini funcțiile: va ajuta la menținerea senzației de sațietate mai lungă. Prin urmare, aveți grijă în plus față de terci de cereale pentru a include în meniu un pahar de lapte, iaurt sau ou moale fiert.
3. Adunați din seara
Pentru a vă simți încrezător într-o zi atât de responsabilă și pentru a uita de orice, pregătiți tot ce aveți nevoie în prealabil: documente, haine, încălțăminte, stilouri, apă / hrana pentru o gustare - pregătiți-o totul seara. Acest sfat simplu vă va ajuta să nu vă faceți griji în ultimul moment.
4. Acordați-vă bine
Nu trebuie să vă însuflețiți cu gânduri cum ar fi "Nu știu nimic", "Voi ruina totul". și așa mai departe. Acest lucru nu va ajuta)), spre deosebire de a ridica moralul te vorbesc de bine: „Sunt bine“, „voi reuși“, „Sunt atât de pregătit / pregătit, desigur, renunț“! Ați învățat la fel de mult cum ați reușit, acum este important să aplicați cunoștințele dobândite și să le demonstrați în cadrul examenului.
Înainte de tine, atât de mulți oameni au luat examenele. Și tu, de asemenea, veți reuși! Nu ezita nici măcar! Mult noroc.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: