În timp ce în spate nu există dureri și o criză neplăcută, puțini oameni se gândesc la starea de sănătate a coloanei vertebrale. Stilul de viață sedentar, excesul de greutate și poziția incorectă slăbesc suportul întregului corp. Îndepărtați-vă de senzațiile incomode și de a preveni complicațiile grave, ajutați la exerciții pentru întinderea spatelui.
Valoarea întinderii pentru spate
Coloana vertebrală este un dispozitiv complex.
O masă musculară impresionantă și sarcini extreme în formarea formatorilor de culturisti cu experiența așa-numitului atlet de inimă. Este mărită, mai des redusă, bate mai puternic - și se uzează mai repede. Pentru a evita problemele, sportivii-silovici au nevoie de îngrijire și sprijin special pentru motorul lor.
Prevenirea patologiilor cardiace în culturism
Medicii sunt convinși de asta
Un numar mare de culturisti folosesc steroizi care simuleaza actiunea testosteronului, dihidrotestosteronului, care sunt sex hormonale masculine, pentru a-si rezolva problemele. Adesea această "chimie" este subterană, aducând simultan probleme de sănătate. Ca alternativă, există tehnici care permit complet abandonarea unei astfel de abordări în formarea unei figuri și trecerea la preparate farmacologice legale și permise.
Cursuri și scheme de administrare a steroizilor anabolizanți
Cel mai bun efect cu utilizarea steroizilor anabolizanți se obține atunci când se iau simultan mai multe medicamente. Eficace este schimbarea ultimului în timpul cursului. Puteți încerca și pe amândouă. Aceste recomandări sunt confirmate de lunga istorie a luptei pentru creșterea musculară.
Methandrostenolona este un steroid anabolic. Medicamentul a fost sintetizat în Statele Unite de Dr. John Seigler în ultimul secol (anii '60). Inițial, a fost folosit în tratamentul arsurilor, dar în curând a devenit popular cu atleții, deoarece aportul său a permis în interior să se dezvolte rapid masa musculară.
Methandrostenolonul este interzis astăzi de către FDA.
Corpul uman nu poate face fără mișcări. Chiar și într-o stare de odihnă completă, pieptul se ridică și cade, participă la respirație, pleoapele clipesc și miocardul inimii funcționează în mod constant. Țesutul muscular are o încărcătură uriașă, deci are o structură specială.
Ce este musculatura
Mușchii împreună cu scheletul osos reprezintă sistemul musculoscheletal al corpului uman.
Mildronatul (aka meldonium) este un medicament care stimulează alimentarea celulelor cu hrană și oxigen datorită accelerării metabolismului. Medicamentul facilitează activitatea inimii și restabilește costurile de energie sub sarcini excesive, previne moartea celulelor în timpul foametei cu oxigen.
Dezvoltat inițial în SSN leton în anii 1970, remedia a fost inițial destinată activării creșterii plantelor, a șeptelului și a păsărilor de curte.
Deoarece nu este trist, dar în fiecare dintre noi (în stomac, intestine, ficat, rinichi, vezică urinară, mușchi și chiar în creier), trupe live de diferite paraziți, care număr în mii.
Ei ne "mănâncă", luând uneori partea leului de substanțe nutritive care intră în organism cu alimente; rezultatele activității microorganismelor duc adesea la inhibarea sistemelor imune și anticanceroase, intoxicația și funcționarea defectuoasă a organelor individuale, la diverse boli care necesită un tratament prompt și costisitor,
Postura se poate deteriora la orice vârstă, dar mai des se întâmplă în copilărie. Corectați curbarea coloanei vertebrale în diferite moduri, dar numai dacă lucrați zilnic pe sine. Părinții sunt foarte importanți pentru a preveni orice schimbări negative ale purtării copilului, deoarece multe dintre ele sunt foarte greu de adaptat.
Întinderea și ruptura ligamentului sunt rezultatul mișcărilor răsucite sau abrupte care depășesc amplitudinea normală a articulației. Astfel de traume pot fi obținute, atât în condiții de zi cu zi, cât și în timpul cursurilor în diferite sporturi, de exemplu, baschet, hochei, gimnastică, sărituri, culturism. Potrivit statisticilor, cel mai adesea este diagnosticată entorsa gleznei, genunchiului, umărului și degetelor.
Corpul nostru la nivel genetic nu poate funcționa pe deplin fără activitate motorie. Invazia vieții unui om modern de toate tipurile de mecanisme îl privează de partea leului din mișcări. Prin urmare, jocul sportiv devine pentru mulți oameni singura modalitate de a satisface nevoia corporală de efort fizic.
Urgența activității fizice pentru sănătate
Mișcarea este un stimulent natural al tuturor proceselor biologice. Lipsa activității fizice, conform OMS, se situează pe locul patru în lista factorilor de risc pentru decesele premature din lume.
Starea de masă musculară într-o stare de repaus prelungită duce la atrofia sa. inactivitatea fizică este încet, dar sigur nu numai slăbi sistemul musculo-scheletic, dar, de asemenea, reduce functia organelor interne, ceea ce duce la funcționarea defectuoasă a sistemelor respirator si cardiovascular, epuizeaza structuri osoase.
Influența mișcării asupra sistemelor și organelor
Ca urmare a mușchilor într-un mod natural activeaza circulatia sangelui, ameliorează suprasolicitarea cu organe individuale, crește capacitatea pulmonară, crește imunitatea, imbunatateste activitatea creierului si a stabiliza starea psiho-emoțională.
Se dovedește că persoanele mobile se îmbolnăvesc mai puțin, lucrează mai bine și arată mai tânăr mai mult timp. Și chiar și la bătrânețe acestea sunt evitate de probleme periculoase cum ar fi ischemia, ateroscleroza, osteoporoza, etc.
Impactul sportului asupra unui organism în creștere
Rolul pozitiv al exercitării fizice fezabile pentru dezvoltarea generației tinere este indiscutabil. Atleții tineri sunt mult mai puternici decât "corpul și spiritul" colegilor lor inactivi. Ele se disting printr-un fizic armonios și o poziție corectă. Ele sunt mai puțin predispuse la boli infecțioase. Datorită sportului, copilul devine mai puternic și mai durabil, mai rapid și mai flexibil, mai puternic și mai intenționat.
Cât timp dau sportului pentru sănătate?
Pentru fiecare persoană există norme care depind de starea de sănătate, vârsta și nivelul de pregătire sportivă.
Principala regulă atunci când proiectați un program individual este să vă evaluați în mod adecvat capacitățile și să nu vă supuneți prea mult corpului. Formarea ar trebui să fie regulată. Beneficiile studiului de la caz la caz sunt inutile. Dar în fiecare zi pentru a face cu care se încadrează foarte dăunătoare, pentru că mușchii trebuie să ofere timp pentru a recupera. Pentru a obține efectul vindecător, este suficient să organizați 3-4 antrenamente pe săptămână.
Regulile sportului pentru promovarea sănătății
- Sporturile recreative ar trebui să fie încărcate cu vigoare și energie, dar nu epuizate.
- Activitatea moderată pe parcursul fiecărei zile pentru sănătate și longevitate este mai utilă decât instruirea exagerată pe termen scurt.
- Creșterea duratei cursurilor și intensitatea lor ar trebui să fie netedă, fără disconfort semnificativ.
Corpul ne este dat o dată la naștere și servește o viață întreagă. Prin urmare, ar trebui să fie protejat de uzura fără grijă de dragul înregistrărilor fantomatice și să aleagă numai astfel de exerciții care servesc cu adevărat sănătății.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: