- Cremă pentru articulații de artrită și artrită - Artreid
- Bioliposactor Belly pentru pierderea în greutate în abdomen și coapse
- Cum de a mări dimensiunea pieptului cu cremă Upsize pentru 2 dimensiuni la domiciliu
Dacă reușiți să scăpați în greutate și vă veți liniști, revenind la vechiul mod de viață, puteți fi siguri că greutatea pierdută va reveni și este probabil cu o marjă. Situația în care, în urma unui program strict de dietă alimentară, se elimină câteva zeci de kilograme, după care, după ce au cedat depresiei, oamenii cântăresc din nou, sunt mulți familiari.
Acest lucru este foarte rău pentru corpul tău. Pentru a pierde din greutate din nou, va fi necesar să exercite și mai mult efort. Motivul principal al situației descrise mai sus este în psihologie. Oamenii primesc emoții, ceea ce duce la un alt set de mase.
Oamenii de știință numesc acest comportament emoționant alimentar și acest fenomen apare în mai mult de 60% dintre persoanele predispuse la obezitate. Acest termen ascunde un astfel de comportament, când principalul stimul pentru mâncare este emoția sau, mai simplu, disconfortul emoțional.
Persoana poate fi afectată de iritație, eșecul vieții, anxietate, anxietate, depresie, stare proastă, singurătate, frustrare, plictiseală etc. Emoțiile negative pot provoca foamea și nevoia de hrană.
Adesea, alimentele pentru astfel de persoane sunt la fel ca alcoolul pentru cei care suferă de alcoolism. Toți stau la emoții negative, ceea ce sporește starea lor de spirit și provoacă bucurie. Pentru majoritatea acestora, mâncarea este singura bucurie în viață și este foarte trist să fim conștienți de ea.
Cum puteți preveni returnarea greutății excesive?
De vreme ce am aflat că principalele probleme se referă la psihologie sau mai degrabă la emoții negative, atunci este necesar să acționăm pe baza acestui fapt. Este necesar să vă înconjurați cu emoții pozitive: bucurie și interes pentru ceva. Un stimulent foarte bun al sintezei endorfinelor este sportul. Aceste substanțe sunt foarte asemănătoare cu opioidele (compuși narcotici).
Atunci când nivelul endorfinelor din organism este ridicat, ele afectează centrele de saturație și foamete, crescând în același timp sentimentele primului și scăzând cel de-al doilea. Acesta este principalul motiv pentru care este necesar să conduceți un stil de viață activ și să încercați să găsiți mai mult timp pentru acele lucruri care vă aduc bucurie și satisfacție. Încercați să evitați întâlnirile neplăcute și să nu le răspundeți. Cu toate acestea, cel mai adesea acest lucru devine posibil numai după consultarea cu un psihanalist.
De asemenea, puteți utiliza următoarea tehnică simplă, dar foarte eficientă. Inainte de a manca, in timp ce nu contează că este o masă completă sau o mică gustare, întrebați-vă următoarele întrebări:- Din ce motiv vreau să mănânc acum?
- Vreau să mănânc din cauza sentimentului de foame?
Răspunzând celui de-al doilea, puteți înțelege. Chiar vei mânca pentru că ți-e foame. Dacă răspunsul este negativ, răspundeți la primul și trebuie să găsiți adevăratul motiv pentru care doriți să mâncați. Din cauza aceasta, va fi capabil de a evita astfel de situații în viitor, atunci când acesta nu va fi posibil, atunci trebuie să te distragă atenția de ocupație interesantă.
Foarte des, lupta împotriva excesului de greutate este împiedicată de așa-numita "depresie de iarnă". Acest comportament sezonier are loc, iar existența acestuia este dovedită de oamenii de știință. Cei mai sensibili la el sunt cei care sunt predispuși la depresie.
Acest tip de comportament poate apărea cu o reducere bruscă a numărului de zile luminoase. Este una dintre varietățile comportamentului emoțional. Oamenii din această perioadă, există o dorință de a dormi mai mult, dar somnul nu-i aduce sentimentul dorit de voioșie și luminozitate.
Există o creștere a poftei de mâncare și senzația de saturație scade. Majoritatea acestor oameni preferă alimente dulci și grase, ceea ce duce în mod invariabil la un set de exces de greutate corporală.
Odată cu scăderea iluminării, în sânul acestor oameni sinteza gonadotropinelor și a serotoninei este încetinită. Pentru a evita situația descrisă mai sus, trebuie să maximizați iluminarea clădirilor la locul de muncă și la domiciliu. De asemenea, ar trebui să consumați mai multe alimente care conțin serotonină: ouă, brânză tare, linte, ciuperci de stridii, banane, mei, hrișcă și fasole. De asemenea, trebuie amintit faptul că sinteza serotoninei accelerează activitatea fizică.
De asemenea, ar trebui să spun câteva cuvinte despre iubitorii de mâncare de noapte. Există mulți oameni care consumă alimente înainte de a merge la culcare sau în timpul nopții. Aceasta se numește "sindrom de hrănire pe timp de noapte". Oamenii de stiinta disting trei simptome principale ale acestui tip de comportament alimentar:- Lipsa apetitului dimineața;
- Excesul de noapte sau seara;
- Încălcarea somnului.
În cele mai multe cazuri, acești oameni își limitează micul dejun cu o ceașcă de cafea după ce se trezesc. Apetitul apare numai după-amiaza și atinge maximul în orele de seară. În această situație, mâncarea este un regulator al somnului și al vegherii. Dacă vor mânca dimineața, atunci vor începe să tragă să doarmă și să reducă brusc performanța generală.
La persoanele cu sindrom alimentar pe timp de noapte, regimul lor alimentar este comparabil cu sugarii care mănâncă să doarmă. Numai specialiștii pot corecta această situație.
După cum puteți vedea din toate cele de mai sus. Lupta împotriva excesului de greutate nu poate fi un eveniment unic. Pentru a vă face să scăpați în greutate și să puteți menține mai târziu greutatea corporală necesară, trebuie să lucrați în mod constant asupra dumneavoastră. Modificați-vă stilul de viață și obiceiurile alimentare. Învață să te bucuri de viață. Desigur, acest lucru nu este ușor de făcut, dar trebuie să vă străduiți.
Trimiteți-le prietenilor: