Omul este ceea ce mănâncă. Aceste cuvinte înțelepte ale lui Pythagoras nu pot fi mai potrivite pentru timpul nostru cu voi. Toată lumea știe că fast-food, snacks-uri pe termen totdeauna, lipsa in dieta vitamine si minerale necesare afecta negativ starea de sănătate, starea de sănătate a întregului corp și ochii în special. Ca rezultat, vedem tulburări de vedere, scăderea tonusului muscular al ochiului, sindromul de ochi uscat, anomalii ale retinei și multe alte probleme.
În cazul în care a avut loc afectarea vederii, o dieta adecvata, desigur, nu este de 100% recuperat, dar în combinație cu medicamente, desemnat de un oftalmolog, va contribui la îmbunătățirea acestuia. Pentru întreținerea și păstrarea substanțelor necesare pentru ochi corpului de sănătate, cum ar fi beta-caroten, luteina, vitaminele A, B, C, E, zinc, cupru, seleniu, afine, semințe de struguri și alți micronutrienți macro-și. Să luăm în considerare unele dintre ele în detaliu.
Beta-caroten
Intrând în corpul uman, el:
- participă la dezvoltarea Rhodopsinei, oferind posibilitatea de a se adapta întunericului;
-vă sprijină și vă permite să nu pierdeți acuitatea vizuală.
Deficiența beta-carotenului conduce la faptul că:
- căderea viziunii, inclusiv capacitatea de a vedea în întuneric se deteriorează;
- ochii încep să bea foarte mult în interior rece și uscat;
- Există un sentiment că nisipul mi-a fost turnat în ochi.
Sursele de beta-caroten sunt morcovii, cătină, măcriș, patrunjel, măceșe, spanac, ceapa verde, telina, praz, usturoi si multe alte produse.
Protejeaza ochii de ultraviolete si cataracta, ofera o gama completa de perceptii de culoare, imbunatateste acuitatea vizuala, ceea ce ne permite sa luam in considerare ceva in cele mai mici detalii. Neajunsul duce la:
- sensibilitate crescută la percepția luminii;
- afectarea vederii, inclusiv la întuneric;
- reducerea rezistenței la sarcini și a factorilor de mediu negativi;
- Reduce capacitatea de a recunoaște culorile roșu și verde;
- Creșterea riscului de apariție a glaucomului, a angiopatiei diabetice și a cataractei.
Multe dintre lutein găsit în gălbenușul de ou, spanac, pătrunjel, dovlecei, verdeață praz, fistic, mazăre verde, sparanghel, porumb, țelină, morcovi, cireșe, roșii, sfecla, zmeură, căpșuni și așa mai departe. N.
Ajută la creșterea puterii vaselor de sânge, menține vederea în stare bună, protejează împotriva conjunctivitei și degenerescenței maculare. Când vitamina A din organism este în cantitate mică, acest lucru duce la:
- uscăciunea corneei;
Înroșirea și umflarea pleoapelor;
- deteriorarea sau pierderea capacității de a vedea în întuneric și în viziune în general;
- creșterea fotosensibilității;
- apariția ulcerelor pe corneea ochiului;
- conjunctivită frecventă, iritam, orz;
- distrugerea structurii nervului optic și subțierea cochiliei corneei.
O cantitate suficientă de vitamină A conține: miel, carne de porc, carne de vită și ficat de pui; usturoi sălbatic; Viburnum; pene de usturoi; acnee; ulei de pește și alte produse.
Vitamine din grupa B
Datorită prezenței vitaminei B1 în organism, impulsul vizual este transmis creierului, iar metabolismul în retină este menținut la un nivel care să asigure funcționarea corectă a ochiului. În caz de deficiență:
- ochii se obosesc foarte repede;
- sensibilitatea este afectată;
- dezvoltă glaucom și distrofie ale elevului.
Vitamina conținută în drojdia de bere și de panificație, semințe de floarea soarelui, fasole proraschonnyh grâu, nuci de pin, alune, carne de porc, hrișcă și ovăz cereale și t. D.
B2 protejează retina de lumină UV în lentilă și cornee care duce la metabolismul normal, are efecte benefice asupra livrării nutrienților și rata de regenerare a celulelor. El normalizează, de asemenea, procesul de aprovizionare a celulelor ochiului cu oxigen. Deficienta se manifestă prin încălcarea vederii amurg, glaucom, conjunctivită, cataractă și inflamația corneei, lăcrimarea și fotofobie. Puteți completa alimentările cu vitamina B2 datorită produselor: nuci de pin, ouă de pui, ficat, migdale, ciuperci, carne de porc, carne de vită, miel etc.
B3 previne tulburările vasculare la nivelul ochilor și necroza nervului optic. Se găsește în ficat, alune de pădure, ciuperci albe, mazăre verde, ciuperci, alune, ouă de pui, fasole, nuci, fulgi de ovăz, porumb și alte produse.
B6 asigură menținerea acuității vizuale, previne procesele inflamate în nervul optic și dezvoltarea conjunctivitei. Datorită unei deficiențe în această vitamină umană, o căpușă sau o tensiune în ochi deasupra normei poate fi îngrijorătoare. Bogat in vitamina B6, nuci de pin, mei, fasole, ardei, cătină, usturoi, ton, pui, macrou, hrean, alune, grenade, etc ..
Datorită ochilor cu vitamina B9, toți nutrienții necesari, macro- și microelemente sunt obținute datorită conținutului normal de hemoglobină din sânge. Lipsa acestei vitamine va duce în mod inevitabil la o vedere slabă și la schimbări de vârstă timpurie în organele de vedere. compensează cu succes pentru deficitul de arahide vitamine, praz, ficat de vita, pui, fasole, nuci și alune, broccoli, spanac, salată verde, uruială de orz, și multe alte produse.
B12 oferă aprovizionare normală de sânge la nivelul ochiului, previne orbire, boli inflamatorii si distrofice ale ochiului, dezlipire de retina si aparitia cataractei. În cantități suficiente, aceasta vitamina se gaseste in caracatita, carne de vită, porc și ficat de pui, iepure, carne de vită, carne, biban, cod, crap, crabi, și alte produse.
Vitaminele și alte substanțe sunt utile și necesare pentru toată lumea: tinerii - pentru a salva cât mai multă acuitate vizuală, persoanele în vârstă - pentru a preveni schimbările legate de vârstă. Nutriție completă și corectă, gimnastică pentru ochi, vizite preventive la oculist - toate acestea într-un complex vor ajuta la păstrarea și îmbunătățirea viziunii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: