Mase musculare anterioare și puncte de stres
Musculatura superioară anterioară se află pe partea exterioară a părții anterioare a tibiei. Partea superioară este atașată la tibie. Țesuturile sale ocupă 2/3 din spațiul dintre tibie și fibula. Tendonul acestui mușchi, care traversează partea interioară a gleznei, este atașat la piciorul centrului ascensiunii.
Miscarea anterioara a tibiului ridica piciorul si o roteste spre interior. Pentru ao întoarce, puneți piciorul pe podea. Ridicați partea centrală și degetul mare și lăsați partea laterală pe podea. Pentru a face mișcarea inversă, ridicați partea, lăsând degetul mare și partea centrală pe podea.
Mucusul tibial ajută la menținerea echilibrului în timpul staționării. Acest mușchi este foarte activ în multe sporturi și dansuri (de exemplu, în timpul mersului pe jos, alergând și săriți cu două picioare). Jucătorii de baschet și dansatorii sunt cel mai expuși pericolului unor puncte de stres în acest mușchi.
Punctele de tensiune din mușchiul tibial anterior apar în principal datorită deteriorării (întindere, fractură) a articulației gleznei. Mersul pe o suprafață neuniformă sau de-a lungul unei piste de pădure poate duce, de asemenea, la apariția lor. Și în dansatorii de balet, punctele de tensiune se dezvoltă în mod constant: la urma urmei, ele se mișcă adesea pe un picior înalt sau înaintează cu două picioare. Toate acestea sunt cauza rigidității în cele două mușchi mari din partea inferioară a piciorului - vițel și un singur. Și deoarece sunt foarte conectați la mușchiul tibial anterior, tensiunea din primul duce la o reducere a celui de-al doilea.
Dacă punctele de stres sunt prezente în mușchiul tibial anterior, durerea va fi simțită din interiorul părții anterioare a gleznei și a degetului mare. Durerea apare și din exteriorul tibiei, unde trece mușchiul. În același timp, pot apărea slăbiciuni ale gleznei și probabilitatea de cădere, deoarece degetul mare nu se odihnește pe podea.
Pentru a detecta mușchiul tibial anterior, trebuie mai întâi să găsiți partea anterioară a tibiei, a cărei margine ascuțită iese în dreptul genunchiului. Mușchiul se află în afara acestei proiecții. Începe sondarea de la marginea inferioară a genunchiului. Masați partea exterioară a tibiei, fără să uitați asta. mușchiul ocupă doar 2/3 din suprafața sa. Avem nevoie pentru a sonda profund - puncte de stres sunt localizate în principal în prima treime a lungimii mușchilor, dar uneori poate fi pe întreaga lungime. Veți găsi un loc în care tendonul traversează articulația gleznei, dacă ridicați și rotiți piciorul înăuntru. Tendonul se va afla în interiorul gleznei.
Glezna anterioară tibială
Împingere: trageți piciorul în măsura în care puteți, traversați-l cu glezna piciorului de odihnă, astfel încât degetele să arate în direcții diferite, iar călcâiul se îndreaptă spre tavan. Genunchiul semi-îndoit al piciorului de sprijin trebuie să se sprijine pe partea din spate a genunchiului (așa cum se arată în figură). Păstrați această poziție timp de 25-30 secunde. Ca și alte mușchii .goleni, trebuie sa se intinda tibialului anterior de mai multe ori pe zi, în scopul de a realiza relaxare totala. Pentru a face acest lucru, trebuie să întindeți și gastrocnemiusul și mușchii unici.
Trimiteți-le prietenilor: