Există două versiuni principale ale originii coardei: engleză și chineză. Engleză - sumbru, referindu-se la primii creștini, sărind de Paște printr-un cordon de piele, care ar trebui să le reamintească subiectul pe care Iașul Iscariot sa spânzurat. Chineza este mult mai distractivă. Chinezii aveau nevoie constant de funii și frânghii, îi răsuceau din cânepă și în timpul muncii trebuiau să treacă prin ele. Și, pe măsură ce copiii se întorceau constant sub picioarele lor, au fost primii care au adoptat acest "ritual" pentru distracția copilariei lor.
Dar coarda de sărituri poate deveni cu adevărat aur. La urma urmei, este unul dintre cele cinci subiecte cu care atleții concurează la concursuri internaționale în gimnastica ritmică, iar din 1984 - la Jocurile Olimpice. Însă funia nu este obișnuită, ci o gimnastică specială. La fel ca chinezii antice, este făcut din cânepă (sau nailon), lungimea ei ar trebui să fie proporțională cu creșterea gimnastei și în loc de mânere - capetele legate cu un nod sau cu marginile arse.
Treceți treptat "sărit" de la simplă coardă de sărituri la o gamă largă de exerciții concepute pentru acest simulator. În consecință, la sfârșitul secolului XX, a apărut o organizație mondială de sărituri și a început să desfășoare campionate serioase.
Beneficiile săriturilor sunt indiscutabile. Acesta este un instrument bun pentru reducerea excesului de greutate și arderea kilocalorilor (200 pentru 15 minute). Coarda de alipire este cel mai ieftin dispozitiv cardiovascular pentru tonul sistemului cardiovascular. Clasele intensive "pompează" venele problematice de pe picioare și ajută la scăderea corpului de toxine. Fiecare lecție este o instruire pentru dezvoltarea echilibrului, coordonării și flexibilității. Plus un bonus excelent - postură bună.
Coarda de alunecare este un simulator foarte ieftin, ușor și compact. Pentru exerciții pe aceasta nu este nevoie de o sală de antrenament și de cumpărare de bilete de sezon. Determinați lungimea optimă a coardei pentru dvs.: luați-o în mâini și trageți-o în fața dvs. orizontal. Lungimea coardei trebuie să fie de așa natură încât să atingă abia solul. Durata lecțiilor ar trebui să fie de cel puțin 15 minute, iar frecvența cursurilor - în fiecare zi. Dacă intenționați să pierdeți în greutate, atunci durata cursurilor este de cel puțin 30 de minute.
Puteți sări într-un mod simplu, pe două picioare. Există mai multe dificultăți: alternativ de două ori pe stânga și de două ori pe dreapta, cu genunchii înalți, cu picioare încrucișate. Fiecare salt complicat inseamna o crestere a sarcinii asupra grupurilor musculare individuale. Cea mai dificilă din săritura "standard" este un salt dublu: trebuie să săriți până la înălțimea maximă și în acest timp aveți timp să derulați coarda de două ori. În acest caz, sarcina este experimentată de toți mușchii, precum și în timpul unei accelerații clare în timpul funcționării.
Șlepurile sunt diferite. Polivinil - nu necesită mult efort pentru a le răsuci. Se cântăresc (greutate de până la 3 kg) - se încarcă mușchii brațului și antebrațele umărului. Piele - în special pentru boxeri, kickboxeri etc. Este în vânzare și cabluri de sărituri "inteligente" - cu contoare mecanice de ridicare mecanice sau comenzi electronice, schimbând numărul de salturi la culoarea dorită a cablului de la verde la roșu.
Distracția copiilor "care va sări mai des prin coardă" se transformă în înregistrări mondiale înregistrate în Cartea Guinness. Americanul Ashrita Ferman a sarit continuu timp de 24 de ore în mod continuu și a făcut-o de 130 de mii de ori. Suzuku japonez a durat aproape patru ore și jumătate pentru a sări peste funie de aproape 37,5 mii de ori. Un alt american, James Thompson, a reusit sa sara doar de 10 ori - dar in acelasi timp sa tinut la trei fete in acelasi timp, astfel incat a reusit sa-si taie greutatea plus 185 kg de la pamant!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: