Scopul acestui exercițiu: dezvoltarea presei abdominale inferioare.
Instruim presa abdominală. Pe banca înclinată ridicăm picioarele îndoite. În acest caz, funcționează abdomenul inferior. Când este executat corect, coapsa este apăsată pe placă. Mișcarea - nu foarte lungă. Când vă mișcați în sus - expirați, în timp ce vă deplasați în jos - inhalați. Astfel, este posibilă pomparea presei suficient de repede.
Dacă performanța este incorectă, amplitudinea crește, coapsa se desprinde și se creează inerție. Opțiunea corectă: coapsa este apăsată pe bancă, mișcările sunt scurte, picioarele sunt îndoite. Partea inferioară a presei este instruită.
Exercitarea trebuie efectuată în 3 seturi de 15-20 repetări. Când sunteți liberi să faceți acest exercițiu pe presă, puteți trece la opțiunile mai complicate, cum ar fi spectacolele Hannibal.
Antrenament - t.
Cum să străpungă în felul tău.
Cum de a dezvolta un ref.
Interviu Hannibal F.
Programul de instruire și nutriție pentru colectarea masei musculare
Farma-sport.ru Farmacologie calitativă! la cele mai bune preturi!
Bună seara curs brattsy.Zakonchil de prevoskhodnye.Preparaty toate rabochie.Bolshoe 101% Vă mulțumim! Cine odihnă și apoi din nou zakazhu.Vo întreaga poveste dovedit, lasa multe dintre aceste comentarii! Bine bine slova.Udachi TINE!
Farma-sport.ru Farmacologie calitativă! la cele mai bune preturi!
Buna ziua, am comandat pentru prima dată pe această resursă 3 medicamente la recomandarea 1) Stanzach, 2) 500 mg de testosteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, totul a intrat într-o stare perfectă, probleme cu integritatea ambalajului. Până în timpul săptămânii, cred foarte repede. Calitatea produsului prin 3mesyatsa atinge scopul, în cazul în care rezultatul este pe fata, eu sunt clientul dvs. și să aducă mai mulți prieteni, mulțumesc prieteni!
Nutriție + exerciții pentru slăbirea picioarelor
80% din succesul în scăderea în greutate oferă o nutriție adecvată. Sport, desigur important - dar în acest stadiu mai mult pentru a crește numărul de calorii consumate pe parcursul zilei (așa că antrenorul mi-a explicat). De când am renunțat la dulciuri grase, prăjite și cumpărate, am avut chiar și acnee pe fața mea! Desigur, este și faptul că am început să beau 2 cești de produse lactate acide în fiecare zi - acum le pregătesc pentru aluatul Slim de la Bakdzdrav. Există bacterii care nu permit dezvoltarea microorganismelor patogene. În ceea ce privește împachetări și creme, ei, desigur, pierde în greutate nu va ajuta, dar reduce tuberozitatea și de a îmbunătăți condiția de piele pentru a le în vigoare.
Extinderea pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: