Home / STIRI / Cum sa te pregatesti pentru un concurs de culturism. "Uscarea" culturarului Yevgeny Gasparov
După cum a spus Yevgen Gasparov pentru culturizm.info, el a început să se pregătească profesional pentru concursuri doar o lună mai târziu. Și tocmai pentru că, datorită pregătirii periodice independente, mușchii lui păreau extrem de eficienți. Prin urmare, antrenorul Viktor Nastaev a fost lăsat să "corecteze" pe Eugene și "să-l" usuce pe tip.
"Uscarea" timp de 6 săptămâni la concursul de culturism: 6 mese pe zi
2-200g de piept de pui fierte
3-10 ouă gătite
5-200g piept de pui gătit
6-10 gălbenușuri de ou
"În ceea ce privește nutriția sportivă, am folosit ouă și proteine din zer timp de patru săptămâni", spune Eugene. "Am mâncat proteine de patru ori pe zi: dimineața, înainte și după antrenament și înainte de a merge la culcare".
"Uscarea" timp de trei săptămâni la competiția în culturism.
-Cu trei săptămâni înainte de turneu, am înlocuit proteina cu aminoacizi, - atletul împărtășește experiența. - Și în loc de carne de pui a adăugat 10 alte albușuri de ou. Sa dovedit astfel:
3-10 ouă gătite
5-10 gălbenușuri de ou
6-10 gălbenușuri de ou
"Uscarea" cu două săptămâni înainte de competiția în culturism. Orezul este înlocuit cu albușuri de ou. Se estimează 60 de ouă pe zi. A continuat să bea aminoacizi (30-40 de bucăți pe zi).
1-10 de albușuri de ou gătite
2-10 gălbenușuri de ou
3-10 ouă gătite
4-10 gălbenușuri de ou
5-10 gălbenușuri de ou
6-10 gălbenușuri de ou
"Uscarea" o săptămână înainte de concursul de culturism
"Dieta a rămas - 60 de ouă. Dar am început să beau mult mai puțin apă: 20 g de lichid. M-am oprit să beau apă. A trebuit înlocuită cu 5-10 lămâi ", spune Yevgeny Gasparov.
- cu 4 săptămâni înainte de competiție, am cântărit 88 kg, iar cântărirea a fost de 73,3 kg. Am fost complet deshidratat si am simtit ca un "cadavru", - isi aminteste culturismul. - La campionat am mâncat macaroane, orez. Mananca la fiecare 2 ore, dar fara apa! Numai lămâi ...
O dieta stricta, voință puternică și perseverență a ajutat Evgeny obține victoria râvnit, care tânărul atlet dedicat prietena lui Inna Semeguk.
Anton Pavlenko, culturizm.info
Acest lucru este un nonsens total persoană nebun, 1 kg de carbohidrati timp de 3 săptămâni (delir), 60 de oua (un nenorocit complet), reduce cantitatea de apă timp de o săptămână și au o lamaie prea nebun, a fost mai ușor pentru a dispersa rinichii si elimina apa complet (ananizm ce acest lucru).
Munca făcută din greu, este da, bine făcută.
Dar dacă vă ajustați dieta, exercițiu, puteți obține un rezultat mai bun.
Acest lucru este un nonsens total persoană nebun, 1 kg de carbohidrati timp de 3 săptămâni (delir), 60 de oua (un nenorocit complet), reduce cantitatea de apă timp de o săptămână și au o lamaie prea nebun, a fost mai ușor pentru a dispersa rinichii si elimina apa complet (ananizm ce acest lucru).
Munca făcută din greu, este da, bine făcută.
Dar dacă vă ajustați dieta, exercițiu, puteți obține un rezultat mai bun.
1 kg de orez pe zi la uscare? Probabil, o greșeală ...
1 kg de orez pe zi la uscare? Probabil, o greșeală ...
Da, el este diavolul, el conduce. îl cunoaștem, să tăiem totul în ordine și totul și, de fapt, el este un huckster puteți lua totul.
Nonsens complet. Fiule, cel puțin ai citit ceva literatură sau pe YouTube te-ai uitat la seminariile profesiilor. și apoi veți muri neintenționat de la o astfel de antrenament pentru părinți, durere și draci noi de care veți semăna ...
Am vvazhayu scho Vin făcut, scho zaymaetsya Persoana de sport a chogos dobivaetsya, nu buha bere, iac vi.Zaviduyte tăcere, dobitocilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: