Pe scurt despre pierderea în greutate
Pierderea în greutate este un vis pentru mulți oameni. Mai ales femeile se gândesc la asta, deoarece tind să aibă mai multă grijă de frumusețea figura lor decât bărbații. Ce metode doamnele nu folosesc pentru a pierde rapid greutatea!
Cel mai adesea este o dieta istovitoare, care, de obicei, dau un bun, dar prea rezultate pe termen scurt, cât mai curând capete dieta, greutatea in plus a revenit imediat la locurile lor. Metode mai eficiente de a scăpa de excesul de greutate sunt pierderea în greutate pe masa de calorii și masa de alergare. Cum să pierdem greutatea pe masă?
Masă de calorii
Primul lucru pe care trebuie să-l acordați atenție dacă aveți kilograme în plus și centimetri pe corpul dvs. este alimente. De regulă, cel mai adesea, excesul de greutate este observat la persoanele ale căror metabolism este perturbat.
Dacă aceasta nu este o consecință a eșecurilor hormonale, atunci, cel mai probabil, este o problemă de malnutriție.
Desigur, este foarte greu să renunți la felurile tale preferate. Nu se bucură de mâncare, o persoană poate chiar să cadă în depresie, să fie iritabilă și nervoasă. Prin urmare, cel mai simplu mod de a începe este pur și simplu limitarea cantității de alimente consumate în mod constant de o persoană, respectiv a caloriilor. Pentru a ști ce un om are nevoie de calorii pe zi, trebuie să știi că atunci când persoana sedentar are nevoie de 1.200 de calorii pe zi, în timp ce, ca o persoană implicată în sport, va avea nevoie de 1800 de calorii. Cantitatea de calorii pe care o persoană o consumă zilnic trebuie să fie mai mică decât cantitatea de energie consumată - numai atunci dieta va da un rezultat pozitiv. Pentru a afla ce valoare energetică au produsele consumate, trebuie doar să citiți tabelul de calorii. Versiunea sa scurtă este prezentată mai jos (valoarea calorică este determinată pentru 100 grame de produs).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: