De asemenea, este important ca baza dietei noastre să fie produse ecologice. Există o mulțime de ele, și multe sunt foarte hrănitoare. În același timp, aceste produse sunt mai puțin calorice decât au o culoare galbenă sau roșie. Este, de asemenea, demn de remarcat faptul că printre produsele verzi există și cei care au un conținut negativ de calorii, adică prin procesarea unor astfel de alimente, organismul cheltuiește mai multă energie decât se obține cu acesta. Alimentele verzi sunt înzestrate cu o cantitate echitabilă de minerale și vitamine, în special de calciu, necesare pentru oase, dinți și viziune. Un alt motiv important pentru includerea activă în meniu a produselor de culoare verde - efect de detoxifiere datorită unei cantități considerabile de fibre în compoziția lor.
Dieta verde pentru fiecare zi
Există mai mult de 100 de produse ecologice utile, le vom prezenta pe aceia dintre aceștia, pe care este de dorit să se acorde mai multă atenție.
Această plantă de fructe are în compoziția sa un compus antiinflamator remarcabil, care, potrivit studiilor, ajută la reducerea durerii cronice.
Avocadele sunt bogate în potasiu (deci, într-un singur fruct este de aproximativ 700 mg, pentru comparație în banana acestui element este de numai 400 mg), magneziu. De asemenea, acest fruct verde este o sursă inepuizabilă de vitamină B și grăsimi sănătoase.
În special, datorită acestuia, fructul sporește beneficiile altor alimente, deoarece, prin participarea la grăsimi, absorb mai bine antioxidanții naturali: licopen, luteină și așa mai departe. Prin urmare, este bine să combinați avocado, de exemplu, cu alimente roșii.
Utilizarea sistematică a acestor fructe cu coajă lemnoasă ajută la întărirea inimii, țesutului osos și previne activitatea distructivă a radicalilor liberi din organism. Alte tipuri de fructe cu coajă lemnoasă nu pot fi comparate cu fisticul prin prezența fibrelor (echivalentul numărului de fibre de plante într-o porție de ovăz).
Toate acestea nu oferă fisticul ultimul loc din lista produselor super-verzi.
În această legumă, ca și în restul, nu există o combinație incredibilă de elemente utile și vitamine. Spanacul in dieta ta va ajuta la imbogatirea corpului cu vitaminele A si C, un set complet de vitamine B, alte elemente utile. Și pigmenții organici - carotenoizii - în structura legumelor servesc ca o protecție împotriva deteriorării vederii, adesea caracteristice vârstnicilor. Cel mai util este să mănânci spanac proaspăt.
Această varză este un depozit de aminoacizi, vitamine și minerale. În special, conține 25 mg de calciu pe sticlă. În plus, este o sursă excelentă de antioxidanți. Un astfel de set impresionant face fecalele un produs indispensabil în dieta noastră și liderul nutriției alimentare.
Mexican cactus, care în forma sa pură ne întâlnim rareori (dar nu este greu să-l găsească sub forma unui supliment alimentar), este incredibil de util pentru organism. În nopal conține 17 aminoacizi din cele 22-x cunoscute. Dar valoarea sa principală constă într-o cantitate imensă de minerale și vitamine, acțiune antidiabetică, capacitatea de a scădea nivelul colesterolului din sânge și de a regla greutatea corporală.
Utilizarea zilnică a cantității optime de produse ecologice ajută la recuperarea sistemului a corpului, duce la metabolismul normal, efecte benefice asupra funcționării sistemului nervos, astfel cum este prevăzut în luteină lor compoziție protejează ochii de la schimbările legate de vârstă în negativ - degenerarea si a cataractei maculară legată.
Și cel mai important - cât de mult nu veți mânca alimente verzi - va fi numai bun. Prin urmare, cu siguranță, să includă în produsele alimentare dumneavoastră dieta enumerate mai sus, precum și mere verzi, ardei gras, fasole verde, struguri, masline, varza, castraveti, kiwi, rucola, mazare, sparanghel, și așa mai departe. N.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: