Bună ziua după-amiază # 33;
Pentru o lungă perioadă de timp am o arhivă cu informații foarte interesante și voluminoase în multe zone ale NUP, și nu numai.
Acum am răspândit descrierea a ceea ce este musculare PC și cum să o "pompez". Consider că este important atât menținerea tonului IF în timpul formării cât și un aspect important al relațiilor sexuale cu un partener.
Imediat îmi cer scuze pentru erorile gramaticale din text, tastate repede și nu mai este timp pentru a detalia detalii, pentru a verifica erorile.
Tehnici de control al ejaculării.
Este trist, dar faptul că 85% dintre bărbați nu pot continua actul sexual mai mult de 3 minute înainte de ejaculare, din cauza răului nedezvoltat și slab al mușchiului. În același timp, mulți nu știu că musculatura RS poate fi dezvoltată prin exerciții la un nivel care să permită actului să continue atât timp cât se dorește,
Cu un mușchi suficient de puternic pentru PC, puteți controla pe deplin frecvența, durata actelor, precum și crește semnificativ puterea orgasmului dvs.,
musculare PC-ul slab este cauza erectiilor slabe, ejaculare slaba, impotenta si ejaculare prematură, prin urmare, un control complet ejaculare momentul - este întărirea mușchiului PC-ului,
Ce este musculare PC?
musculare PC - acesta este mai degraba un grup de muschi pelvieni, care stau la baza sanatatii sexuale Acesti muschi se extind de la osul pubian la coccis, vă simțiți moneda acest mușchi în partea din spate a testiculelor si in fata anusului.
În plus față de controlul urinării împreună cu alți mușchi pelvieni, mușchiul PC-ului ajută de asemenea să aducă bărbații și femeile la orgasm. Este consolidarea și studiul controlului sistemului musculo-scheletic și este secretul real al obținerii celui mai bun sex și penis de sănătate
Cele mai multe femei au fost folosind mușchii PC-ul lor (au și nu înțeleg pi) să se ajute mai ușor excitat, umectat rapid de lubrifiere și pentru a atinge orgasmul.
Odată ce ați determinat și ați simțit cum funcționează acest mușchi, puteți începe ușor să faceți exerciții la orice oră convenabilă pe parcursul zilei fără probleme.
Exerciții pentru începători pentru PC.
Următoarele exerciții sunt simple, eficiente și foarte ușor de realizat. Aceste exerciții vizează întărirea mușchilor musculo-scheletici, înainte de a trece la o formare mai serioasă.
PC-exercițiu pentru începători №1: întreruperea urinării.
De fiecare dată când vizitați toaleta, încercați să opriți fluxul de urină și țineți-l timp de câteva secunde, apoi lăsați jetul să curgă liber. Repetați de mai multe ori (de cel puțin 5 ori) în timpul fiecărei urinări.
PC-exercițiu pentru începători №2: Pinceri rapizi.
PC-exercițiu pentru începători N93: Ridicarea penisului.
Într-o poziție șezând sau culcat, încercați să-l miște. ridica penisului muschii forta PC. Dacă ești gol și anume acest punct, ar trebui să vedeți că penisul în orice mod se misca (mai ales cu ridicarea parțială sau totală), dar nu trebuie să fie gol pentru a efectua acest exercițiu și nu poate avea o erectie pentru el performanță.
Tu stând la domiciliu sau la locul de muncă, puteți face acest exercițiu doar încordare musculară PC-ului, care se mișcă la rândul său, se deplasează penisului (sau pur și simplu încearcă să se miște).
Încercați să păstrați tensiunea atât timp cât o obțineți de fiecare dată. Acest exercițiu poate fi efectuat zilnic cât mai des posibil.
2. Exerciții de nivel intermediar ale statelor membre.
Acum că ați întărit deja oarecum încălcările MS-PCYO, puteți trece la următorul nivel de pregătire. la exerciții de nivel mediu. Aceste exerciții vă garantează următorul salt sexy # 33; funcționalitate.
Exercitarea РС a nivelului intermediar №1: compresia principală a PC-ului.
РС-exercițiul de nivel intermediar №2: Compresie scurtă.
Acest exercițiu este similar celui precedent, dar aici ar trebui să vă concentrați asupra comprimărilor mai rapide și mai scurte. În loc să țineți compresia timp de 5 secunde, faceți acest 2 secunde (total 3x2, abordarea durează 6 secunde). Începeți cu 20 de astfel de abordări pe zi, ajungeți până la 100 de drumeții pe zi.
Exercitarea PC a nivelului intermediar N93: Compresie lungă, lentă.
Recunoașteți abordarea a 30 de contracții scurte (1-2 secunde fiecare), apoi comprimați musculatura PC cât mai tare și mai profundă. Când nu puteți stoarce și mai mult, țineți-vă mușchii în această stare timp de 20 de secunde. După aceea, odihniți 30 de secunde. Repetați de cinci ori.
După 4-6 săptămâni de antrenament de zi cu zi, ar trebui să fie capabil să facă o astfel de compresie și uderzhivatmyshtsi în această poziție timp de cel puțin un minut sau două la un moment dat, și poate chiar mai mult.
Acest lucru este specific, exercițiul vă va oferi un control absolut greu, erecție de piatră și controlul ejaculării atâta timp cât îl doriți în pat.
Faceți acest exercițiu de până la 10 abordări de retenție de două minute. Acest lucru poate părea imposibil pentru dvs. acum, dar efectuând aceste exerciții în mod regulat și calitativ, veți ajunge rapid la acest nivel.
Exercițiul RS al nivelurilor intermediare # 4: Compresie treptată
Acest exercițiu vă face treptat, pas cu pas, comprimați din ce în ce mai mult mușchii PC-ului.
Începeți să comprimați PC-ul, țineți-l, apoi strângeți mai mult, mai mult, țineți, apoi strângeți cât puteți și țineți. Țineți timp de 20 de secunde, apoi relaxați-vă puțin, țineți-vă, relaxați-vă puțin, țineți, relaxați-vă, țineți-vă,
Faceți 5 ori fără repaus între repetări.
3. Exerciții avansate de PC
PC exercițiu avansat numărul 1: Compresie
PC-ul exercițiu avansat numărul 2: Presiunea-tensiune PC
Acest exercițiu ar trebui făcut în singurătate, spre deosebire de altele
- Aveți nevoie de o erecție pentru acest exercițiu, dar nu este necesară lubrifierea, cu excepția cazului în care este necesar pentru realizarea unei erecții.
- Când atingeți o erecție completă, apucați ferm penisul în mijlocul trunchiului. Utilizați toată palma, apucând penisul cu toate degetele. Strângeți mușchiul PC-ului și țineți-l timp de aproximativ două secunde. Veți simți că penisul dvs. încearcă să urce și mai mult și este chiar mai plin de sânge. Folosind o presiune medie constantă a brațului, rezistă ambelor procese. Veți simți o rezistență, deoarece penisul este umplut cu sânge. Aplicați un efort îndreptat împotriva ambelor funcții ale mușchilor RS - împotriva circulației sângelui și a durității erecției.
Începeți cu o abordare de zece repetări. Ar trebui să dureze aproximativ 30 de secunde până la un minut, în funcție de durata întreruperii între tulpinile mușchiului muscular. Faceți cât mai multe abordări din cele zece repetări, deoarece puteți continua să tensiunea musculaturii PC împotriva rezistenței brațelor.
Măriți numărul de repetări. După un timp te simți că trebuie să folosească forța penisul mai mare, care să-l țină într-o singură poziție și să nu renunțe atunci când tensiunea musculară PC-ului. Acest exercițiu nu ar trebui să dureze mai mult de trei până la cinci minute pe zi. Efectuați exercițiile trebuie să fie o dată pe zi. Puteți alterna acest exercițiu zilnic cu contracții sau puteți face ambele exerciții în fiecare zi.
Profilul
Grupa: Membri
De la: a scris deja.
Mesaje: 0 Membri:
Karma: 4
Reputație: 836 voturi
spartak
Ce înseamnă "RS"?
În text, nu a avut loc decodificarea termenului.
Aceasta este ceea ce în limba rusă sună ca "Lobkovo-Coccygeal" sau "LK-musculare"?
Vreau să vă atrag din nou atenția:
Întrerupeți fluxul în timpul urinării, în special în mod regulat, dăunător # 33;
În ceea ce privește restul, ca întotdeauna, interesul principal nu este atât exercițiile în sine, cât și experiența practică, rezultatele și impresiile.
Nu am practicat exerciții Kegel în mod intenționat sau separat.
Cred că dacă există o mulțime de sex în viață, atunci acest mușchi, sau mai degrabă un grup de mușchi, în orice fel funcționează și se dezvoltă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: