Dificultatea de a vă relaxa, de a vă însoți mult timp, pe măsură ce scrieți, este încă un lucru, iar tensiunea de astăzi este una de altă natură, deși ambele tipuri de stres sunt esența aceluiași lucru.
Pot să presupun următoarele. Tensiunea internă într-o viață liniștită este, de regulă, un semn al unui sentiment de anxietate la un nivel profund. Ie aparent totul în viață poate fi normal și chiar de succes, dar, de fapt, o persoană care se confruntă cu alarmă internă - o alarmă relaxați-vă în mod accidental și să fie le și ca acest lucru poate fi o teama de a fi el însuși (la un nivel subconștient, ar fi periculos), se pare nevoia ca controlul intern să fie tot timpul într-un anumit fel, de unde și tensiunea. De fapt - teama de a pierde controlul intern. Chiar și mai ușor în cazul în care frica se relaxeze și să arate sentimentele și emoțiile lor, care, în anumite setări (morală, educație, etc.) sunt considerate a fi aceeași persoană cu inacceptabilă.
În ceea ce privește astăzi. Instabilitatea în exterior, ca regulă, întotdeauna provoacă un sentiment de instabilitate în interiorul și este natural, deoarece simțul de bază al securității este subminat. Fiecare celulă a corpului are un obiectiv prioritar - de a supraviețui. Dar din moment ce un sentiment de pericol declanșează, de asemenea, emoții interne care pot cădea sub "interzis", acest lucru poate spori foarte mult sentimentul de tensiune în interiorul.
Dar este important să se știe dacă toate acestea: într-o stare de tensiune profundă și de stres, o persoană nu este în măsură să ia o decizie în cunoștință de cauză și sensibilă, deoarece creierul și corpul, în orice caz, într-o stare de „lupta sau de zbor“. Există, de asemenea, probleme de sănătate și de digestie, deoarece, atunci când apare un semnal de pericol în organism, funcțiile rămase ale corpului par să treacă la modul de funcționare minim, adică astfel încât să folosească un minim de energie pentru a trimite cea mai mare parte a acestuia la "salvare".
La domiciliu, vă puteți relaxa. Dar, pentru ca acest lucru să funcționeze, este important chiar înainte ca relaxarea să fie de acord cu tine și să-ți explice că pentru o perioadă scurtă de timp va fi în siguranță.
Ce puteți face acum cu adevărat pentru dvs.:
1) Nutriție - cu cât este mai ușor, cu atât mai ușor de digerat, cu atât mai multă putere trebuie să restabiliți sistemul nervos. Pentru a fi clar - imaginați-vă tot timpul că trebuie să mergeți, să vă aflați în mișcare. Ce fel de mâncare alegi? Va ajuta sau invers, te va face leneș și va lua puterea, o bucată mare de carne? Dacă vă place prajit, înlocuiți cel puțin o masă cu ceva îndulcit și apoi ascultați cum vă simțiți? Alimentația corect selectată se calmează perfect și se reîncarcă cu o stare vitală calmă.
2) Pentru a ajuta corpul moral, găsiți muzică de meditație liniștită. Acum este mult pe internet. Dacă nu ați încercat niciodată să faceți astfel de practici, începeți cel puțin venind acasă seara, porniți-l și asta-i tot. Nici un televizor, nici un radio pentru noapte, mai ales cu știrile.
3) Orice sedative de medicamente acționează de-a lungul căii de suprimare, adică tensiunea pare să fie stinsă, dar nu părăsi corpul. La sfârșitul medicației apare o așa-numită răsturnare. În unele situații, acestea sunt într-adevăr necesare și eficiente, dar trebuie determinate de un medic! Dacă există o oportunitate de a face față emoțiilor și stresului, este mai bine să o faceți în mod natural.
4) Respirați. Respirați adânc. În acest moment, începeți să urmăriți cum respirați. Cât de mult respirația este adâncă sau invers. 3 respirații profunde și expirații dimineața, la prânz și înainte de culcare. Este foarte simplu, dar foarte eficient.
Dragoste.
Osintseva Anastasia, psiholog, Obninsk
Articole similare
-
Cum să nu vă mai întoarceți la sfaturile tipului, ajutați și consiliați psihologi
-
Cum să insuflați în sotul dvs. un sfat de responsabilitate, ajutor și consiliere psihologi
-
Copilul se teme să iasă singur - sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
Trimiteți-le prietenilor: